Τα 16 πιο υγιεινά σνακ που αγοράστηκαν από το κατάστημα


Καθώς προετοιμαζόμαστε για την περίοδο του σχολείου και επιστρέφουμε στο γραφείο, έχουμε ένα πράγμα στο μυαλό μας: υγιεινά σνακ. Ας είμαστε αληθινοί – τα υγιεινά σνακ είναι η γλώσσα αγάπης μας. Και, αν είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε, είμαστε πρόθυμοι να στοιχηματίσουμε ότι θα κερδίσετε τις καρδιές (και τις κοιλιές) όλων των συμμαθητών και των συναδέλφων σας. Εκτός από νόστιμα, τα υγιεινά σνακ μπορούν να λειτουργήσουν ως καύσιμο του εγκεφάλου και μας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι, εμπνευσμένοι και ενεργοποιημένοι ενώ δουλεύουμε ή σπουδάζουμε. Αλλά, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια σνακ που αγοράζετε από το κατάστημα είναι πραγματικά υγιεινά όταν φαίνεται ότι όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα είναι σφραγισμένα με μια «υγιεινή» ετικέτα. Μην ξεγελιέστε-οι ετικέτες χωρίς γλουτένη, φιλικές προς κέτο ή vegan δεν είναι απαραίτητα ένδειξη υγιεινών σνακ που αγοράζονται από το κατάστημα.

Λοιπόν, πώς γνωρίζετε ποια σνακ είναι καταστήματα που είναι τα πιο υγιεινά; Αναλύουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε με έναν οδηγό χωρίς άγχος για τα πιο υγιεινά τρόφιμα σνακ που αγοράζονται από το κατάστημα. Η μετάβασή σας πίσω στο γραφείο και την τάξη πρόκειται να γίνει πολύ πιο εύκολη (και πιο νόστιμη)!

Είναι υγιεινό το σνακ;

Καλά νέα – όταν τσιμπολογάτε με προσοχή και αναζητήστε θρεπτικές επιλογές, το σνακ μπορεί να είναι μια υγιεινή προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής.

Η άνοδος της διαλείπουσας νηστείας έχει δώσει στα σνακ μια κακή ραπ, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής φαίνεται διαφορετικό από άτομο σε άτομο. Εάν είστε λάτρεις των σνακ, όλα έχουν να κάνουν με την εύρεση υγιεινών επιλογών που υποστηρίζουν τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, τα υγιεινά σνακ είναι πάντα εκεί όταν τα χρειάζεστε (σκεφτείτε: λαχτάρα για πείνα κατά τη διάρκεια της μέρας, ανεφοδιασμός μετά την προπόνηση, και μανίκια αργά το βράδυ).

Τα σνακ μπορούν ακόμη και να υποστηρίξουν απώλεια βάρους στόχους με την υποστήριξη του σακχάρου στο αίμα και την πρόληψη της υπερφαγίας. Εφόσον λοιπόν ψωνίζετε έξυπνα και ακούτε το σώμα σας, τα σνακ που αγοράζετε από το κατάστημα μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους, να τρέφονται και να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής!

Τι να ψάξετε στα υγιεινά σνακ

Η αγορά των διαδρόμων παντοπωλείου για υγιεινά σνακ δεν είναι εύκολη υπόθεση. Θα σας ενημερώσουμε λοιπόν για ένα μυστικό-αν θέλετε να μάθετε πώς να βρείτε τα πιο υγιεινά σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα, ξεκινήστε με την ετικέτα των συστατικών. Οι τακτικές μάρκετινγκ είναι (ανησυχητικά) καλές στο να ξεγελάσουν τους καταναλωτές με ετικέτες, αξιώσεις και όμορφες συσκευασίες! Αλλά, η ετικέτα συστατικών θα αποκαλύπτει πάντα την αλήθεια για ανθυγιεινά ή κρυμμένα συστατικά!

Συστατικά προς αποφυγή

Όταν ψάχνετε για υγιεινά σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα, αποφύγετε τυχόν τεχνητά συστατικά, επεξεργασμένα τρόφιμα και υλικά πλήρωσης. Θυμηθείτε, αυτά τα συστατικά μπορεί να είναι ύπουλα, με πολλά διαφορετικά ονόματα! Στην πραγματικότητα, υπάρχουν περισσότερα από 50 ονόματα για ύπουλα σάκχαρα (μερικοί μάλιστα λένε ότι υπάρχουν 250) – ουάου έχει δίκιο.

Εδώ είναι μερικά κοινά πρόσθετα και ανθυγιεινά συστατικά που πρέπει να αποφύγετε:

  • Υδρογονωμένα έλαια ή τρανς λιπαρά
  • Τεχνητές γεύσεις και χρωματισμοί
  • Επεξεργασμένα και φλεγμονώδη έλαια όπως κανόλα ή καλαμποκέλαιο
  • Εμπλουτισμένο σιτάρι

Υλικά που θέλετε

Όταν πρόκειται για υγιεινά σνακ που αγοράζονται από το κατάστημα, όσο λιγότερα συστατικά, τόσο το καλύτερο. Αναζητήστε συστατικά που βρίσκονται στην πιο φυσική τους κατάσταση – (δηλαδή, πραγματικά, ολόκληρα τρόφιμα!) Κατά κανόνα, θα πρέπει πάντα να μπορείτε να προφέρετε και να αναγνωρίζετε τα συστατικά σε μια ετικέτα. Εάν όχι, πιθανότατα δεν είναι το πιο υγιεινό σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα.

Εάν η λίστα των συστατικών ελέγχεται, προχωρήστε στην ετικέτα διατροφής! Ένα ισορροπημένο ποσοστό μακροθρεπτικών συστατικών είναι ιδανικό. Αναζητήστε τρόφιμα υψηλότερα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και χαμηλότερα σε ζάχαρη. Οι καθαροί υδατάνθρακες και τα υγιή λίπη είναι επίσης υπέροχα! Εάν το σνακ της επιλογής σας περιλαμβάνει ζάχαρη, βεβαιωθείτε ότι είναι φτιαγμένο με φυσικά σάκχαρα (όπως φρούτα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου).

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές μάρκες με καθαρά συστατικά που διευκολύνουν τις αγορές υγιεινών σνακ που αγοράζονται από το κατάστημα. Μπροστά, μοιραζόμαστε 16 υγιεινά σνακ που αγοράστηκαν από το κατάστημα, ανά κατηγορίες σνακ.

Γιαούρτι & πρωινό-στυλ κατάστημα-αγόρασε σνακ

Mush Overnight Oats

Όταν το υγιεινό σνακ έχει γεύση σαν επιδόρπιο, είναι ένα ναι από εμάς. Ενα φλυτζάνι με Mush Overnight Oats είναι όλα όσα θα θέλατε σε ένα υγιεινό σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα και μετά μερικά. Ελάχιστα συστατικά, χωρίς πληρωτικά ή επεξεργασμένα τρόφιμα και τέλεια ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών.

Ω, και αναφέραμε ότι έχουν γεύση σαν επιδόρπιο; Σοβαρά. Γεύσεις όπως Wild Blueberry, Coffee Coconut (το αγαπημένο μας), Honey-Nut Crunch, Dark Chocolate και πολλά άλλα. Θα βρείτε αυτό το υγιεινό σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα στο ψυγείο (γιατί χωρίς συντηρητικά-ακριβώς όπως μας αρέσει).

Ισλανδικές Προβλέψεις Skyr Yogurt

Διαφορετικό από το κανονικό γιαούρτι, το γιαούρτι τύπου Skyr περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερη ζάχαρη ενώ περιέχει όλα τα οφέλη που είναι πλούσια σε προβιοτικά. Ισλανδικές διατάξεις προσφέρει ποικιλία γεύσεων, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών γιαουρτιών!

Αυτό το σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορείτε να το απολαύσετε μόνο του ή να το σερβίρετε με χορταστικές γαρνιτούρες για ένα γλυκό πρωινό όπως αυτό Κύπελλο FitOn PRO GranolaΕ

Forager Project Drinkable Cashew Milk Yogurt

Εκτός από τη φυτική σειρά από παχιά και κρεμώδη γιαούρτια γάλακτος κάσιους, το Forager Project φτιάχνει πόσιμα γιαούρτια χωρίς γαλακτοκομικά! Κάθε μπουκάλι είναι γεμάτο με 9 ενεργές καλλιέργειες για ένα σνακ πλούσιο σε προβιοτικά και εντερικό σνακ. Με μόλις 120 θερμίδες ανά φλιτζάνι και 0 γραμμάρια ζάχαρης (σε αυτά άγλυκη ποικιλία), αυτή είναι μια πεντανόστιμη επιλογή αρπαγής και μετάβασης για την οποία μπορείτε να νιώσετε καλά.

Once Upon A Farm

Πιστεύατε ότι θα αναφέραμε τα πιο υγιεινά σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα χωρίς να έχετε κατά νου τα μικρά σας; Έχετε πρόσβαση σε διατροφή υψηλής ποιότητας ακόμη και τις πιο πολυσύχναστες ημέρες. Κάποτε ένα αγρόκτημα φτιάχνει βιολογικά πακέτα φρούτων και λαχανικών ψυχρής πίεσης, που κυμαίνονται από smoothies έως πόσιμη βρώμη. Όλα τα προϊόντα είναι απαλλαγμένα από πρόσθετα σάκχαρα και φτιαγμένα με τα πιο θρεπτικά συστατικά για τα μίνι μου.

Bars & Sweet Σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα

Urban Remedy Plant Protein Bar

Χαμηλή ζάχαρη, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φτιαγμένη με πραγματικά συστατικά. Τι περισσότερο θα μπορούσατε να ζητήσετε από μια μπάρα πρωτεΐνης; Αυτά τα χορταστικά σνακ εγχέονται με υπερτροφές όπως το Matcha και το κακάο και περιέχουν έως και 11 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπαρ Urban Remedy είναι παλαιο, φυτικής προέλευσης και χωρίς συντηρητικά-θα βρείτε αυτά τα σνακ συσκευασμένα με πρωτεΐνες από το κατάστημα στο ψυγείο!

Τετάρτη

Οι περισσότερες ενεργειακές μπάρες είναι γεμάτες με μεγάλες λίστες συστατικών και τεχνητές γεύσεις, αλλά όχι Τετάρτη! Αυτά τα υγιεινά σνακ που αγοράζονται από το κατάστημα είναι φτιαγμένα από 100% πραγματικά, φυτικά συστατικά-μόνο φρούτα, ξηρούς καρπούς και μπαχαρικά.

Θέλετε κάτι πιο χαλαρό; Δοκιμάστε το δικό τους νέα fudgy brownies φτιαγμένο με σπόρους κάνναβης και μια χούφτα άλλα φυσικά συστατικά.

Μπισκότα απλών μύλων σοκολάτας

Σκεφτείτε αυτά ως την υγιή έκδοση που αγοράσατε από το κατάστημα των σπιτικών μπισκότων σοκολάτας της γιαγιάς. Όλη η γλυκιά γεύση που αγαπάτε και λαχταράτε αλλά με τα πρόσθετα οφέλη της ευκολίας και της υγείας! Χωρίς ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη και πάντα κατασκευασμένο με 100% φυσικά συστατικά.

Συν, Απλοί Μύλοι έχει τόσο τραγανά όσο και μαλακά ψημένα μπισκότα. Μην πεις τίποτε άλλο.

Healthy Chips & Crackers

Τσιπς Tortilla χωρίς σιτηρά Siete Foods

Εάν είστε ένα αλμυρό σνακ, εδώ είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να διορθώσετε το τσιπ σας. Το Siete Foods κάνει το πιο νόστιμο τσιπς τορτίγιας χωρίς κόκκουςΕ Είναι φτιαγμένα με απλά υλικά όπως αλεύρι καρύδας και λάδι αβοκάντο και έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων (όπως Chipotle BBQ, Nacho και Ranch). Το καλύτερο κομμάτι? Είναι 100% φυτικά και χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά, σόγια και δημητριακά!

Lesser Evil Organic Himalayan Pink Salt Popcorn

“Δεν θα έπρεπε μια χούφτα ποπ κορν να έχει μόνο μια χούφτα συστατικά;” Γιατί ναι, ναι θα έπρεπε. Υποστηρίζουμε πλήρως αυτό το κομμάτι μάρκετινγκ του Lesser Evil μαζί με τα υπέροχα ποπ κορν που ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις τους. Φτιαγμένο με μόλις τρία συστατικά (λάδι καρύδας, βιολογικό ποπ κορν και ροζ αλάτι Ιμαλαΐων), αυτό Βιολογικό ροζ αλάτι Ιμαλαΐων είναι ένα από τα πιο νόστιμα και τα πιο υγιεινά τρόφιμα για σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα!

Rhythm Kale Chips

Εάν ποτέ δεν σκεφτήκατε ότι θα αναπτύξετε εθισμό στο λάχανο, περιμένετε μέχρι να προσπαθήσετε Rips’s Kale ChipsΕ Αυτά τα πυκνά θρεπτικά συστατικά λαχανικών είναι βιολογικά, αρωματικά και φτιαγμένα με μερικά απλά συστατικά. Επιπλέον, είναι αφυδατωμένα! Αυτό σημαίνει ότι διατηρούν όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι γεμάτα από φυτά ενώ προσφέρουν μια υπέροχη γεύση.

Ενώ το Kale Chips είναι το προϊόν OG του Rhythm, το Rhythm φτιάχνει άλλα σνακ με βάση φρούτα και λαχανικά (όπως αλμυρά πατατάκια και καρότο ενός συστατικού, και γλυκές και μασώμενες αφυδατωμένες φέτες καρπούζι!)

Mary’s Gone Crackers

Μιλώντας για σπιτικά σνακ, Mary’s Gone Crackers είναι ένα από τα αγαπημένα μας θρεπτικά σνακ που αγοράζονται από το κατάστημα! Αυτά τα τραγανά τσιμπήματα είναι γεμάτα ωμέγα 3 υγιεινά για την καρδιά (όπως κολοκύθα, λινάρι και σπόροι chia), είναι γεμάτα με φυτικές ίνες (έως 3 γραμμάρια ανά μερίδα) και ακόμη και φυκιές πλούσιες σε μέταλλα αναμεμειγμένες σε μερικές από τις ποικιλίες τους.

Βουτήξτε τα σε γκουάκ ή συνθλίψτε τα πάνω από την αγαπημένη σας σαλάτα για μια θρεπτική κρίση!

Σνακ πλούσια σε αλμυρά & πρωτεΐνη

Go Raw Sprouted Organic Mixed Seeds

Παραλείψτε το μείγμα ζαχαρούχων μονοπατιών για αυτό το βλαστημένο σούπερ σπασμένο μείγμα. Το Go Raw ενθαρρύνει το καλύτερο σνακ με μια σειρά από βιολογικούς, βλαστημένους ξηρούς καρπούς και σπόρους. Γιατί φύτρωσε, ρωτάτε; Η διαδικασία βλάστησης συμβάλλει στην αύξηση της θρεπτικής αξίας αυτών των καρπών και σπόρων που είναι υγιείς για την καρδιά μειώνοντας το φυτικό οξύ και καθιστώντας τα θρεπτικά συστατικά τους πιο εύκολα απορροφήσιμα. Δοκιμάστε το Go Raw Mixed Seeds blend φτιαγμένο με σπόρους κολοκύθας, ηλίανθου και καρπουζιού όταν θέλετε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, υγιεινό σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα.

Υπέροχα πακέτα φιστικιών

Ενώ οι ξηροί καρποί είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι συνοδεύονται από υψηλή θερμιδική προειδοποίηση. Χάρη στη νόστιμη και εθιστική φύση τους, είναι εύκολο να γευματίσετε ανεπιτήδευτα με ξηρούς καρπούς και να τρελαθείτε υπερβολικά. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους Υπέροχα πακέτα φιστικιών είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ που αγοράζονται από το κατάστημα. Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φάνε (αφαιρώντας το κουραστικό κέλυφός τους), βοηθώντας στην αποφυγή τυχαίας εξόρμησης! Επιπλέον, τα φιστίκια είναι υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνη ενώ είναι χαμηλή σε θερμίδες!

Vital Farms Σκληρά βραστά αυγά

Αν ψάχνετε για ένα χορταστικό σνακ χαμηλών θερμίδων, μην ψάχνετε άλλο. Αυτά τα προψημένα αυγά είναι γεμάτα 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά αυγό και χωρίς τεχνητά συστατικά ή συντηρητικά. Επιπλέον, εκτρέφονται βοσκοτόπια, καθιστώντας τα υγιή και ανθρώπινα.

Για να κάνετε αυτό το σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες πιο ολοκληρωμένο, συνδυάστε το με πουρέ αβοκάντο ή χούμους και απολαύστε το πάνω από ένα κέικ ρυζιού!

Κουζίνες Hu Kitchen χωρίς κόκκους

Κανείς δεν κάνει κόκκους καλύτερα από το Hu Kitchen. Ενώ είναι διαβόητοι για τις υγιείς μπάρες σοκολάτας τους (ένα από τα άλλα αγαπημένα μας σνακ που αγοράστηκαν από το κατάστημα), Τα κράκερ απλού συστατικού του Hu είναι – τολμούμε να πούμε – καλύτερα από την πραγματική συμφωνία. Η βάση είναι φτιαγμένη από καρύδα, κασάβα και αλεύρι αμυγδάλου, κάνοντάς τα σνακ φιλικά προς την παλαιοκατασκευή, χωρίς γλουτένη και κόκκους.

Chomps Graff-Fed Beef Stick

Όταν θέλετε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες φτιαγμένο από αγνά, μη επεξεργασμένα συστατικά, μην ψάχνετε άλλο. Chomps Beef Sticks είναι φτιαγμένα με βόειο κρέας, που σημαίνει ότι παίρνετε κρέας υψηλής ποιότητας, χωρίς ορμόνες ή πρόσθετα. Ενώ αυτά τα σνακ περιέχουν εντυπωσιακά 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, είναι κάτω από 100 θερμίδες και από την πιο ελαφριά πλευρά. Για να μείνετε χορτασμένοι, απολαύστε αυτό το σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες μαζί με φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φέτες μήλου!

Συσκευασμένα σνακ για τα οποία θα νιώσετε καλά

Χάρη σε αυτά τα θρεπτικά σνακ που αγοράσατε από το κατάστημα, το σνακ εν κινήσει μπορεί να είναι υγιεινό και απλό! Τώρα που γνωρίζετε ότι τα πιο υγιεινά συσκευασμένα τρόφιμα περιηγούνται στους διαδρόμους παντοπωλείων με ευκολία και παραμένουν διατηρημένα και γεμάτα ενέργεια με αυτά τα υγιεινά τρόφιμα. Κρατήστε αυτόν τον υγιεινό οδηγό αγορών κοντά κατά την επόμενη βόλτα σας!

دیدگاهتان را بنویسید