آیا سبک زندگی بی تحرک شما می تواند به رفلاکس اسید شما کمک کند؟

آیا سبک زندگی بی تحرک می تواند عاملی در افزایش رفلاکس اسید در جامعه ما باشد؟ این کلمات را در جستجوی گوگل تایپ کردم: آمار در مورد سبک زندگی کم تحرک. چیزی که من پیدا کردم چشم باز و بسیار ترسناک بود!!

اینها آمار مربوط به اولین مقاله ای بود که منتشر شد، “بیماری نشستن بر بدن شما تاثیر می گذارد.”

  • سالانه 300000 مرگ و میر ناشی از کم تحرکی و عادات غذایی نامناسب تنها در ایالات متحده رخ می دهد.

  • 20 درصد از کل مرگ و میر افراد 35 سال و بالاتر به کمبود فعالیت بدنی نسبت داده می شود.

  • 65 درصد از آمریکایی ها روزانه 2 ساعت یا بیشتر تلویزیون تماشا می کنند.

  • سبک زندگی بی تحرک مسئول حدود 24 میلیارد دلار هزینه مستقیم پزشکی است

  • زنان بیشتر از مردان زندگی بی تحرکی دارند.

تکان دهنده! و این فقط اینفوگرافیک بود!!

آیا بی تحرکی من می تواند عاملی برای رفلاکس اسید معده باشد؟ در سن 57 سالگی، من با این واقعیت رو به رو هستم که سبک زندگی نشسته من به سیستم گوارشی من خدمت نکرده است. زمانی که نیاز به تغییر عادت داشتم، به جای آن از داروهای ضد اسید، مسدودکننده‌های اسید، کاهش‌دهنده اسید و داروهای مهارکننده پروتون استفاده کردم. به نظر می رسید که برای مدتی کار می کند، اما همیشه، علائم بازگشت. و این بار با انتقام!

سریع به جلو به چند روز گذشته. من دوباره برگشت اسید معده داشتم. مانند یک معتاد الکلی که وقتی از واگن افتاد و به جلسه دوازده قدمی برگشت، رژیم درمانی و توصیه‌های مکمل پزشک طبیعت‌پزشکم را مرور کردم تا ببینم کجا اشتباه کرده‌ام. ویتامین ها و مکمل ها را بررسی کنید. آب آشامیدنی، خوب، می توانم یک یا دو بطری اضافه کنم. ماست یونانی، از آن متنفرم، اما من مقداری دیگر می خرم و در آن دانه کتان می ریزم. و غیره و غیره.

چیزی که تغییر نکرده بود، ساعت های طولانی نشستن روی کفل من بود. از خورشید تا طلوع تقریباً یک خورشید دیگر، ساعت‌ها در یک زمان، در وضعیت نشسته هستم. (حتی برای نوشتن این مقاله، من روی صندلی خود نشسته ام و لپ تاپم در بغلم است!) ذهنم مدام درگیر است اما بدنم نه. بنابراین از بسیاری جهات من فرزند پوستر مقاله فوق الذکر هستم.

طبق WebMD، 10 تا 15 دقیقه پیاده روی در طول روز می تواند به هضم غذا کمک کند. Ameya C، یکی از نویسندگان StyleCraze، بزرگترین وب سایت زنان در جهان، گزارش می دهد که می تواند شما را از شر گاز، سوزش سر دل، یبوست و گرفتگی معده خلاص کند. کیهان به من می فرستد – برای ما می فرستد – زنگ بیداری. امروز روز تصمیم گیری است. سخت خواهد بود؟ هک بله! اما همانطور که یک بار شخصی به من گفت: “چه زمانی سخت بودن چیزی دلیل خوبی برای انجام ندادن آن بوده است؟”