آیا شکستن قرص‌های روغن ماهی برای آسان‌تر کردن بلع صحیح است؟

بیا با آن روبرو شویم! بسیاری از ما در بلعیدن قرص ها و کپسول ها مشکل داریم. با این حال، شکستن قرص ها یا کپسول های روغن ماهی ساده ترین راه برای مقابله با این مشکل نیست.

هیچ دلیل اساسی برای شکستن کپسول یک مکمل با کیفیت بالا در یک قاشق تمیز یا حتی در یک لیوان آب V-8 یا برخی آب سبزیجات شور و طعم‌دار دیگر وجود ندارد. تا زمانی که روغن فوراً مصرف شود، اکسید نمی شود و اسیدهای چرب ضروری موجود در آن فاسد نمی شوند. فقط می‌توانید کپسول را دور بیندازید، اگرچه برخی از مارک‌ها مانند Nordic Naturals به خود کپسول طعم‌دهنده اضافه می‌کنند تا آن را به اندازه کافی برای جویدن خوشمزه کنند. اما نکن! شما واقعاً نمی خواهید روغن ماهی را در دهان خود بپاشید مگر اینکه قبلاً آن را چشیده باشید و به آن عادت کرده باشید.

با این حال، دلایلی وجود دارد که نباید کپسول هر محصولی که دارای برچسب حاوی “مایعات دریایی” است باز نشود. اصطلاح دیگر مایعات دریایی ممکن است آب ماهی باشد. همانطور که اگر ماهی را در یک بطری بگذارید و آن را به مدت شش ماه یا بیشتر در قفسه خود بگذارید بد می شود، مایعات دریایی نیز در داخل کپسول تخمیر می شوند. آنها واقعا بوی گندیدگی نمی دهند. بوی ماهی می دهند. آنها جزء محصولات بی کیفیت هستند که به شما آروغ ماهی و سوء هاضمه می دهند. هرگز کپسول روغن ماهی را باز نکنید اگر در برچسب مایعات دریایی به عنوان یک ماده وجود دارد.

دو راه آسان برای مقابله با مشکلات بلع قرص های مکمل امگا 3 وجود دارد.

یکی خرید مواد جویدنی است. این خرس‌های صمغی امگا 3 که معمولاً در طعم‌های میوه‌ای مانند گیلاس، لیمو، پرتقال و لیموترش ارائه می‌شوند، برای جویدن و بلعیدن هستند. بهترین برندها طعم ماهی ندارند و هم کودکان و هم بزرگسالان معمولا از آنها لذت می برند.

راه دیگر برای دریافت دوز روغن ماهی بدون نیاز به شکستن قرص یا کپسول، خرید روغن ماهی مایع در بطری است.

در روزهایی که تنها نوع موجود از این روغن، روغن جگر کاد فاسد و نامطلوب بود، دریافت امگا 3، ویتامین A و ویتامین D روزانه از روغن ماهی بیشتر شبیه تنبیه به نظر می رسید تا تغذیه. طعم وحشتناک روغن به این دلیل بود که کشتی های ماهیگیری فاقد انبار و بهداشت اولیه بودند.

خوشبختانه امروزه این مشکل دیگر وجود ندارد. ماهی ها را در آب های سرد گرفته و بلافاصله روی یخ قرار می دهند. سازندگان مکمل، آلودگی باکتریایی در صید را تحمل نمی کنند و محصولات خود را برای هر گونه نشانه فساد یا آلودگی باکتریایی آزمایش می کنند.

هنوز هم می توان روغن کبد ماهی تخمیر شده را خریداری کرد، و چه باور کنید چه نه، این در واقع مغذی ترین شکل روغن ماهی روی کره زمین است. فقط یک قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) در روز برای نیاز روزانه شما به ویتامین های A و D کافی است.

انواع دیگری از این روغن ها وجود دارد که از جگر ساخته نمی شوند و در طعم های میوه ای نیز موجود هستند. در نروژ، آنها حتی یک نوشیدنی صبحانه محبوب هستند.

در این مورد اشتباه نکن! شکستن کپسول های باز روغن ماهی با کیفیت خوب است. اما استفاده از کپسول های جویدنی DHA یا روغن با طعم میوه بسیار آسان تر است.

اگر علاقه مند هستید، می توانم توصیه شخصی خود را برای مکمل با کیفیتی که به صورت روزانه مصرف می کنم … بدون نیاز به باز کردن کپسول به شما ارائه دهم. فقط از وب سایت من دیدن کنید