آیا مبتلایان به بی خوابی باید مکمل های مشابه را در نظر بگیرند؟

مکمل‌های SAMe برای مدتی در اروپا مورد استفاده قرار می‌گرفتند، اما به طور فزاینده‌ای در ایالات متحده محبوب شدند. هنوز بررسی های علمی زیادی در مورد این مکمل در حال انجام است، اما بسیاری از مطالعات اخیر نتایج خوبی را نشان داده اند. SAMe ممکن است به مشکلات مختلفی از جمله بی خوابی کمک کند.

SAMe، نام کوتاه S-Adenosmethionine، ترکیبی است که بدن به روش‌های مختلفی از آن استفاده می‌کند. در ساخت غضروف، ساخت DNA، عملکرد سیستم ایمنی و تولید انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. این آخرین مورد در لیست مزایای SAMe است که برای مبتلایان به بی خوابی مهم است.

مکمل‌های SAMe سال‌هاست که توسط پزشکان در اروپا برای درمان افسردگی و مشکلات روانی مشابه تجویز می‌شود، زیرا تأثیر عمیقی بر تولید و عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی دارد. به همین ترتیب، افراد مبتلا به بی خوابی اغلب می توانند از افزایش برخی انتقال دهنده های عصبی بهره مند شوند.

مزایای SAMe برای بی خوابی در دو عملکرد اصلی نهفته است. اول، SAMe به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین نه تنها برای بهبود خلق و خو ضروری است، بلکه بعداً توسط بدن به ملاتونین، یک ماده شیمیایی مغز که به خواب کمک می کند، تبدیل می شود. دوم، SAMe همچنین در فرآیند تبدیل سروتونین به ملاتونین نقش دارد. استفاده از مکمل‌های SAMe می‌تواند به شما کمک کند تا اطمینان حاصل کنید که بدن شما نه تنها به اندازه کافی سروتونین تولید می‌کند، بلکه به بدن کمک می‌کند تا مقدار کافی به ملاتونین تبدیل کند و به شما کمک کند راحت‌تر بخوابید.

به نظر می رسد مزایای SAMe نه تنها به بی خوابی عمومی کمک می کند، بلکه ممکن است به مواردی مانند سندرم خستگی مزمن نیز کمک کند. مطالعاتی که به این موضوع می پردازند تاکنون نتایج مثبتی داشته و بیشتر در حال انجام است.

با این حال مهم است که مطمئن شوید دوز بیش از حد بالا مصرف نکنید. مصرف بیش از حد SAMe می تواند اثر معکوس داشته باشد و به دلیل سروتونین بیش از حد شما را بیدار نگه دارد و همچنین باعث سردرد، بی قراری و غیره می شود. مدیریت صحیح مصرف شما بسیار مهم است، بنابراین مطمئن شوید که این موضوع را با یک پزشک آشنا در میان بگذارید. قبل از افزودن یک مکمل به رژیم غذایی خود، تجربه استفاده از مکمل های SAMe را دارد.

با این حال، مزایای SAMe می تواند به اندازه بسیاری از داروهای تجویزی بدون عوارض جانبی جدی یا تهدید کننده زندگی باشد که داروها به همراه دارند. SAMe به طور طبیعی با بدن و سیستم های آن کار می کند و مزایای دیگری را برای بدن فراهم می کند که با داروها نمی توانید به دست آورید.

در حالی که مکمل های SAMe درمان همه چیز نیستند، اما ابزاری قدرتمند برای کمک به بدن برای غلبه بر بسیاری از مسائل از جمله بی خوابی هستند. استفاده از آن در جهت مناسب طبیعی و نسبتاً ایمن است. هر کسی که با بی خوابی یا افسردگی دست و پنجه نرم می کند باید قبل از استفاده از داروهای سنگین به این موضوع توجه کند. تولید کنندگان معتبر زیادی وجود دارند که می توانند مکمل های با کیفیت حاوی SAMe را ارائه دهند. پیدا کردن یکی ارزش خوابیدن را دارد.