آیا مکمل ها کمک می کنند؟

اکثر مردم دریافت ویتامین های توصیه شده روزانه که میوه ها و سبزیجات می توانند تامین کنند مشکل است. اگر متوجه شدید که نمی توانید به میزان توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی خود برسید، یک مکمل خوب می تواند به حمایت از یک رژیم غذایی متعادل کمک کند و به حفظ عملکرد بدن در سطوح مورد انتظار کمک کند.

ویتامین ها

بدن به طور طبیعی به سطح خاصی از ویتامین ها نیاز دارد تا سیستم ها را با ظرفیت کامل حفظ کند. هنگامی که بدن فاقد برخی ویتامین ها باشد، ممکن است تنبل و بی پاسخ شود. یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای حفظ شرایط مناسب بدن شما است. با این حال، اکثر مردم نمی توانند یا نمی توانند مقدار مناسب ویتامین را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنند، که باعث کمبود می شود. یک مولتی ویتامین خوب ممکن است به کاهش کمبود ویتامین که با یک رژیم غذایی نامتعادل دیده می شود کمک کند، اما همیشه بهترین کار این است که ویتامین ها را از طریق یک منبع غذایی دریافت کنید. مولتی ویتامین ممکن است کمک کند، اما قبل از شروع یک رژیم ویتامین جدید، با پزشک مشورت کنید تا ببینید آیا استفاده از مکمل به نفع شماست یا خیر. بسته به وضعیت جسمانی فعلی شما، مولتی ویتامین ممکن است به نفع شما نباشد، زیرا می تواند با داروهای خاصی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد.

سایر مکمل ها

شما مقالاتی را در مورد گنجاندن مکمل‌های مختلف در رژیم غذایی خود می‌خوانید، مانند گلوکزامین برای سلامت مفاصل یا روغن ماهی برای سلامت قلب، اما آیا این مکمل‌ها واقعا ضروری هستند؟ اغلب اوقات می توانید با گنجاندن منابع طبیعی بیشتر برای همان مواد مغذی در رژیم غذایی خود و گنجاندن ورزش بیشتر در زندگی از این مکمل ها اجتناب کنید. افرادی که معتقدند می توانند رژیم غذایی سالم و برنامه های ورزشی را صرفاً با مصرف مکمل ها کنار بگذارند، سخت در اشتباه هستند.

تحقیقات در مورد اثربخشی مکمل ها کاملاً بی نتیجه است. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های کلسیم برای افرادی که از آن‌ها استفاده می‌کنند مفید است، اما مطالعات دیگر نشان دادند که مکمل‌ها در واقع ممکن است امید به زندگی را کاهش دهند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که افراد معتقدند مکمل‌ها عادات غذایی ضعیف را از بین می‌برند، اما اینطور نیست. مکمل ها فقط ممکن است یک رژیم غذایی متعادل را تقویت کنند. مصرف ویتامین ها و مواد معدنی به تنهایی باعث سلامتی شما نمی شود. برای اینکه ویتامین ها و مکمل ها موثر باشند، باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

با پزشک خود صحبت کنید

همیشه توصیه می شود به دنبال منابع غذایی مختلف برای ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود باشید، اما مکمل ها می توانند درمان کوتاه مدتی را ارائه دهند. پزشکان می توانند در مورد کمبودی که دارید و اینکه چگونه می توانید آن را کاهش دهید به شما توصیه کنند. آنها ممکن است در واقع یک مکمل ویتامین را پیشنهاد کنند، اما به احتمال زیاد شما را به سمت بهتر خوردن سوق می دهند.

خطر مصرف ویتامین ها و مکمل ها وجود دارد. اکثر مردم بر این باورند که هر ویتامینی که بدن به آن نیاز ندارد دفع می شود. در حالی که برای برخی ممکن است این درست باشد، با ویتامین‌های خاص می‌توانید سمیت ویتامینی ایجاد کنید که می‌تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل مهم است که قبل از شروع هر برنامه مکمل جدید با پزشک مشورت کنید. وقتی می‌خواهید خود را سالم‌تر کنید، خودتان را بدتر نکنید!