آیا نوشیدن آب می تواند آب بدن شما را کم کند؟

یک عامل بسیار ناشناخته این است که نوشیدن آب می تواند شما را کم آب کند. اگر این داده ها را بدانید می توانید از مشکلات مرتبط با کم آبی جلوگیری کنید.

علائم کم آبی بدن

کم آبی می تواند به طرق مختلف ظاهر شود. این امر باعث می شود که دانستن علائم چیست.

اکثر مردم وقتی در گرمای بیرون هستند می دانند که در حال گرم شدن هستند و معمولا با نوعی مایع جبران می کنند. با این حال، یک منبع ناشناخته و پنهان کم آبی وجود دارد که اکثر مردم حتی در مورد آن نمی دانند. گذراندن زمان بیش از حد در اتاق‌های دارای تهویه مطبوع یا گرمایش – حتی هواپیماها – منبع بزرگ‌تری برای کم‌آبی بدن است.

چیزی که اکثر مردم متوجه نمی شوند این است که وظیفه تهویه مطبوع حذف رطوبت از هوا است و این کار را به خوبی انجام می دهد. به همین دلیل تهویه مطبوع و گرمایش مشکل ساز است. آنها رطوبت را از شما می مکند زیرا بدن انسان بزرگترین جسم حامل رطوبت در اتاق است.

می توانید با قرار دادن یک کاسه آب در یک اتاق دارای تهویه مطبوع یا گرمایش این موضوع را آزمایش کنید و ببینید چند ساعت یا چند روز می گذرد تا آب در کاسه باقی نماند.

در زیر علائم کم آبی آورده شده است، اما درک این نکته حیاتی است که نوشیدن آب زیاد باعث بدتر شدن کم آبی بدن می شود.

برخی از علائم کم آبی بدن:

  • تشنگی شدید

  • تفکر فازی

  • حالت تهوع

  • اسهال

  • یبوست

  • مشکلات سینوسی

  • مشکلات متابولیسم

  • تشدید آسم یا شکایات قفسه سینه

  • گلو درد

  • آلرژی

  • سرفه کردن

  • سردرد یا میگرن

  • سرماخوردگی و آنفولانزا

  • عطسه کردن

  • تعرق مفرط

  • ادرار زیاد*

  • مشکلات فشار خون **

  • درد عضلات

  • سرگیجه یا سبکی سر

  • خسته/خسته

  • کمبود انرژی

  • نمی توانم بخوابم

  • عصبی است، نمی تواند آرام شود

  • افسرده

  • احساس ناراحتی یا گریه کنید

  • از دست دادن اشتها

  • ادرار، تیره رنگ

  • پوست سرد سرد

  • دهان خشک

  • برافروختگی پوست (نه سرخ شدن اما قرمزی در سایر قسمت های بدن)

  • پوست خشک

  • سر سنگین

  • قلب تپنده

  • افزایش دمای بدن

  • سردرد – خفیف تا شدید

  • سوزن سوزن شدن اندام ها

*ادرار زیاد: اگر یک اسفنج بسیار خشک را زیر شیر آب نگه دارید و آن را باز کنید، آب اساساً مستقیماً از آن عبور می کند و مقدار بسیار کمی از آن به اسفنج می رسد. این یک مثال ساده برای توضیح پدیده‌هایی است که سلول‌ها آنقدر کم آب می‌شوند که آب مستقیماً از آن عبور می‌کند. آب فقط از درون شما عبور می کند، دقیقاً مانند آب از طریق اسفنج. کاری که این کار انجام می دهد مصرف مواد معدنی و سایر ویتامین های محلول در آب است. این فقط مشکل کم آبی را بدتر می کند.

**فشار خون: آدرنال ها مسئول انقباض و شل کردن رگ های خونی هستند که به قلب منتهی می شوند، بنابراین در کنترل فشار خون نقش دارند. برای انجام این عملکرد به نمک، پتاسیم، کلسیم و منیزیم نیاز دارند. اگر منابع کافی از این مواد معدنی داشته باشند، می توانند کار خود را انجام دهند.

علائم کم آبی شدید (توجه فوری پزشکی لازم است)

اگر کسی هر یک از این علائم را نشان داد، دست به کار نشوید، بلکه سریع او را به اورژانس ببرید. کم آبی شدید می تواند منجر به مرگ شود.

  • گیجی

  • دید کمرنگ شد

  • مشکل در تنفس

  • تشنج

  • درد سینه و شکم

  • بی هوشی

  • اسپاسم عضلانی

  • نبض مسابقه ای

  • پوست چروکیده

باور کنید یا نه، نمک دریای تصفیه نشده راه حل است. برای دریافت توضیحات کامل می توانید یک ویدیو/اسلایدشو کوتاه را در لینک زیر مشاهده کنید. دانستن این اطلاعات برای همه ضروری است.

اطلاعات بیشتری برای مشاهده در این لینک وجود دارد که با جزئیات بیشتر به این موضوع می پردازد. هدف این صفحه خاص فهرست کردن علائم اصلی کم آبی است.

کم آبی خطرناک است!

این عمدتاً به دلیل تأثیرات مخربی که ایجاد می کند نیست، که خطراتی را ایجاد می کند.

بیشتر به این دلیل است که کم آبی از سایر بیماری ها تقلید می کند و اینکه چگونه تلاش برای درمان آنها به عنوان چنین بیماری هایی فقط می تواند شرایط را بدتر کند و فرد را از حل و فصل دورتر کند و فرد را در معرض خطر مشکلات شدیدتر سلامتی و سوء عملکرد قرار دهد.

به عبارت دیگر، عدم تشخیص دهیدراتاسیون به عنوان کم آبی تنها باعث تشدید کم آبی می شود.

علاوه بر نوشیدن بیش از حد آب، عوامل دیگری نیز وجود دارد که باعث کم آبی بدن می شود.

نوشیدنی ها: برخی از مقصران بزرگی که باعث کم آبی بدن می شوند، چیزهایی هستند که می نوشیم و آب را از بدن خارج می کنند، مانند:

  • نوشیدنی های کافئین دار، مانند چای یا قهوه.

  • نوشابه های کافئین دار و/یا گازدار.

  • آبمیوه های سرشار از شکر.

  • الکل.