استخوان ها چگونه رشد می کنند؟ رازهای رشد قد برای اینکه شما را در عرض 2 ماه 3 تا 4 اینچ بلندتر کند فاش شد

هیچ راه کوتاهی برای موفقیت وجود ندارد. این چیزی است که مردم به طور کلی می گویند. اما اکنون وجود دارد. اگر قد کوتاهی دارید و می‌خواهید قدتان بلندتر شود، باید بدانید که می‌توانید در عرض یک ماه 4 تا 5 اینچ بلندتر شوید. این عالی نیست؟ تنها کاری که باید انجام دهید این است که برخی تمرینات را طبق دستور انجام دهید و درست غذا بخورید. با آنها منظم باشید و نتایج را ببینید. حتما قدت بلندتر میشه

در اینجا چند تمرین و وعده غذایی وجود دارد که به شما در رسیدن به این هدف کمک می کند. ادامه مطلب را بخوانید و متوجه خواهید شد که در مورد چه چیزی صحبت می کنم:

* مهم ترین نکته برای رشد میزان هورمون های رشد در بدن این است که باید درست غذا بخورید. شما باید یک رژیم غذایی متعادل حاوی ویتامین های A، D و E داشته باشید که برای رشد قد بسیار مهم هستند. هورمون رشد HGH نامیده می شود که مخفف هورمون رشد انسانی است.

* غذای غنی از کلسیم، استخوان های بلند و همچنین بدن قوی را تضمین می کند. همه شما می دانید که کلسیم برای رشد انسان بسیار مهم است. بنابراین کاری که می توانید انجام دهید این است که علاوه بر داشتن کلسیم در وعده های غذایی خود، از قرص های کلسیم نیز برای نتایج بهتر استفاده کنید.

* سعی کنید تا حد امکان لاغر بمانید زیرا چاقی می تواند به استخوان ها فشار وارد کند و آنها را فشرده کند. پس این را نادیده نگیرید و اگر می خواهید قد بلند شوید، شروع به کاهش وزن کنید. برای این تمرینات زیادی انجام دهید. می توانید پرش، شنا، دوچرخه سواری، پریدن، حرکات کششی و یوگا انجام دهید. اینها برخی از تمرینات بسیار توصیه شده است که به کاهش وزن و افزایش قد نیز کمک می کند. شما باید متناسب با قد خود وزن داشته باشید.

* وضعیت خود را اصلاح کنید: این نیز یکی از عواملی است که شانس رشد قد بدن را کاهش می دهد. بنابراین اصلاح پوسچر حیاتی است. کشیده شدن دیسک های ستون فقرات به راحتی می تواند اینچ کمی به قد شما اضافه کند. برای این کار باید هر روز یوگا انجام دهید. تمرین منظم کمال را به همراه خواهد داشت.

* مراقب خودت باش. خوب بخوابید تا ماهیچه‌ها و استخوان‌های شما نیز بتوانند آرام شوند. این به رشد سریع قد کمک می کند.

اگر این موارد را رعایت کنید، مطمئناً قد شما تنها در عرض 2 ماه افزایش می یابد. من مطمئن هستم که رشد تا 3-4 اینچ طولانی نیست. پس ادامه دهید و همه آنها را امتحان کنید.