اسرار سلامتی و تغذیه

امروزه بسیاری از مردم در دنیایی سریع زندگی می‌کنند که باعث می‌شود از فروشگاه‌های رفاه و رستوران‌های فست فود به دنبال یک وعده غذایی سریع بروند. متأسفانه این نوع غذاها که بسیاری از آنها حاوی مواد شیمیایی و رنگ های خوراکی هستند برای سلامتی مضر هستند.

حذف مواد شیمیایی و نگهدارنده برای سلامتی بهتر، به معنای بازگشت به غذا در حالت طبیعی است. تا حد امکان از غذاهای از قبل بسته بندی شده و از پیش آماده صرف نظر کنید.

این فست فودها غذای کاملی نیستند که ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم های مورد نیاز بدن شما را تامین کنند. گاهی اوقات آنچه خورده می شود حتی غذاهای واقعی نیست و مواد غذایی کمی برای ایجاد سلامتی فراهم می کند.

شما باید نگاهی به آنچه می خورید بیندازید و اینکه آیا نیازهای سلامتی و تغذیه خود را برآورده می کنید یا خیر. یکی از رازهای سلامتی و تغذیه استفاده از بهترین مواد غذایی است که در صورت امکان به صورت ارگانیک رشد می کنند.

خوردن یک رژیم غذایی متعادل واقعاً بهترین راه برای اطمینان از داشتن سلامتی و تغذیه خوب است. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که رژیم غذایی روزانه شامل وعده‌های زیادی از پنج گروه غذایی نان و غلات، سبزیجات، میوه‌ها، شیر، گوشت/پروتئین باشد. مانند مرغ، ماهی، لوبیا، تخم مرغ و آجیل. چربی ها را شامل می شود، اما به مقدار کم استفاده می شود.

مردمی که بین 50 تا 100 سال پیش زندگی می‌کردند، عموماً همیشه به همین شکل غذا می‌خوردند، و از غذاهای غلات کامل، سبزیجات و میوه‌هایی که تازه از باغ کشت و خورده می‌شدند، یا در محلی فروخته می‌شد، تغذیه می‌کردند. آنها معمولاً مقادیر کمتری گوشت می خوردند یا وعده های غذایی را با لوبیا، نخود و سایر حبوبات انتخاب می کردند.

آیا شما از جمله افرادی هستید که فکر می کنید اگر خوب غذا نخورید، می توانید فقط یک قرص ویتامین بخورید و آن را جبران کنید؟ در اینجا یکی دیگر از رازهای سلامتی و تغذیه وجود دارد: بدن شما ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذاها را راحت تر از آنچه در قرص های ویتامین یافت می شود جذب می کند.

سبزیجات، به ویژه سبزیجات سبز برگ را در رژیم غذایی خود بسیار غالب کنید تا منبع طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامتی شما باشد. بدون این منبع تغذیه خوب، داشتن سلامتی بسیار سخت است. غذای واقعی را به جای ویتامین ها انتخاب کنید، سپس اگر فکر می کنید کمبود دارید با یک پودر فوق العاده غذا پر کنید.

این راز سلامتی و تغذیه را در زندگی خود قرار دهید تا به مرور زمان متوجه شوید که به جای اینکه سلامت خود را به دلیل تغذیه نامناسب قربانی کنید، سلامتی خود را به سطح جدیدی ارتقا می دهید.