اهمیت خوردن صبحانه – وب سایت رسمی دکتر محمد صفریان


صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا مختل کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه شما را تامین کند. در حالی که اکثر مردم به دلیل عدم آشنایی با اهمیت این و آن غذا ، یا از مصرف آن خودداری می کنند و یا یک ماده مفید و مغذی در اختیار آن قرار نمی دهند.

مطالعات نشان داده است که نه تنها صبحانه ، بلکه دفعات و تداوم آن نیز در تغییرات وزن مثر است. عدم صبحانه در کشورهای مختلف گزارش شده است و این وضعیت بیشتر در نوجوانان شایع بود. برخی مطالعات ارتباط بین خوردن صبحانه و چاقی و اضافه وزن را نشان داده اند و عدم خوردن منظم صبحانه یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی در نوجوانان است.

وقتی فردی عمداً یا اجباری وعده غذایی را حذف کند ، میزان سوخت و ساز بدن سوزانده و انباشته می شود. غذا ادامه می یابد ، درصد بیشتری از متابولیسم کاهش می یابد. در دراز مدت) میزان متابولیسم BMR (فرد به زمین می افتد و بدن انرژی کمتری می آموزد. ری ده زن باقی می مانند. نتیجه این عمل این واقعیت است که بدن چربی بیشتری در بافت چربی ذخیره می کند ، و همچنین مزایای خوردن صبحانه در مطالعه ، آنها به طور متوسط ​​کمتر از افرادی است که عادت به خوردن صبحانه ندارند ، و از سوی دیگر ، کسانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در طول روز زیاد غذا می خورند. آنها را بیمار می کند) ، از جمله دیابت و چربی خون. (البته منظور من صبحانه ، شیرینی صبحانه سالم ، شکلات ، تنقلات و آب میوه غیر معمول نیست.

دیدگاهتان را بنویسید