بازتاب – روش هایی ساده برای رهایی از سردردهای آزاردهنده


روش هایی ساده برای رهایی از سردردهای آزاردهنده

 اگر دائما به سردرد دچار هستید، یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات تازه که دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند پیروی کرده و ورزش منظم را هم فراموش نکنید.

چه سردرد شما ناشی از سرماخوردگی باشد چه به خاطر استرس یا کمبود خواب، این درمان های خانگی به شما کمک میکند تا با سردرد کنار بیایید.

چرت بزنید: خوابیدن برای یک مدت کوتاه به کاهش سردرد کمک میکند. البته باید مراقب باشید که بیش از حد نخوابید چون این کار میتواند سردرد را بدتر کند. ۱۵ تا ۳۰ دقیقه کافی است.

ورزش های تنفسی: نفس عمیق بکشید. به آرامی عمل دم و بازدم را انجام دهید. این کار به شما کمک میکند تا از سختی ناشی از سردرد راحت شوید.

ماساژ سر: ماساژ سر به عنوان درمانی موثر برای سردرد شناخته شده است. با استفاده از انگشتانتانبه آرامی شقیقه ها را با حرکات دایره ای ماساژ دهید. خیلی آهسته با نوک انگشتان به پیشانی ضربه بزنید.

آروماتراپی: استنشاق برخی از روغن های معطر نه تنها سردرد را کاهش می دهد، بلکه حال و هوای شما را هم بهتر میکند. روغن های ضروری مثل اسطوخودوس، چوب صندل و وانیل برای از بین بردن استرس شما مفید هستند.

کارگرآنلاین/