بهبود سلامت بینایی خود با میوه شاه توت

یکی از گام های سالمی که می توانید برای بهبود سلامت بینایی خود بردارید، افزودن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود است. هنگامی که صحبت از خوردن غذاهای مناسب برای بهبود بینایی می شود، مطالعات تحقیقاتی نشان داده اند که غذاهای غنی از آنتوسیانوزیدها بخشی از رژیم غذایی شما برای سلامت بهتر چشم هستند. یکی از نمونه های غذای چشمی غنی از آنتوسیانوزیدها، میوه شاه توت است. برخی از فواید کلی میوه شاه توت برای سلامتی شامل پیشگیری از دیابت، ایمنی بهتر، پیشگیری از سرطان و سلامت قلب بهتر است. بنابراین، اگر علاقه مند به بهبود سلامت بینایی خود با مصرف تغذیه مناسب هستید، در اینجا فواید بینایی شاه توت از جمله موارد مربوط به سلامت عمومی شما آورده شده است:

فواید سلامت چشم: به عنوان غذایی برای بینایی بهتر، این میوه خوشمزه سرشار از آنتوسیانوزید است. اینها ترکیبات غنی از آنتی اکسیدان هستند که از چشم در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. این امر با کاهش اثرات مخرب عوامل رادیکال آزاد سرکش که بافت های سالم و سلول های چشم را در بدن تجزیه می کنند، انجام می شود. این میوه منبع لوتئین است که با تشکیل یک رنگدانه محافظ در مرکز شبکیه به نام ماکولا در پشت چشم از چشم ها محافظت می کند. این رنگدانه از چشم ها در برابر اشعه های مضر UV خورشید محافظت می کند. مانند عینک آفتابی طبیعی از سلامت بینایی در برابر تشعشعات مضر نور با طول موج بالا محافظت می کند. میوه شاه توت همچنین سرشار از ویتامین های A و C برای چشم است که سلامت بینایی را افزایش می دهد. ترکیبات غنی از آنتوسیانوزید موجود در این غذای چشمی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از بیماری های چشمی محافظت می کند و خطر ابتلا به اختلالات بینایی مرتبط با سن مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش می دهد.

پیشگیری از سرطان: یکی از دلایل اصلی سرطان، ایجاد رادیکال های آزاد است که به DNA سلول های سالم آسیب می رساند. این تخریب منجر به ایجاد شرایطی در بدن می شود که منجر به گسترش سلول های سرطانی می شود. آنتی اکسیدان ها به عنوان عوامل محافظتی در بدن عمل می کنند که از این آسیب سلولی جلوگیری می کنند. آنها همچنین این سلول های سرکش را در بدن خنثی می کنند که منجر به تخریب سلولی و تجزیه DNA سلولی سالم و بافت های بدن می شود. میوه شاه توت از این آنتی اکسیدان ها تشکیل شده است که عوامل مبارزه با سرطان در بدن هستند و در نتیجه خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را کاهش می دهند. علاوه بر این، این غذای بینایی دارای رتبه ORAC بالایی است. این مخفف ظرفیت جذب رادیکال اکسیژن است. این اساساً به این معنی است که یک ماده غذایی با رتبه بندی ORAC خوب دارای محتوای آنتی اکسیدانی بالایی است. این گونه مواد غذایی به دلیل قدرت بالای آن در محتوای آنتی اکسیدانی، در کاهش خطرات سرطان بسیار موثر هستند. این غذاها همچنین بر اساس آزمایشات آزمایشگاهی علمی انجام شده در آزمایشات لوله آزمایش در خنثی کردن عوامل رادیکال آزاد در بدن خوب هستند.

عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد: به دلیل محتوای پلی فنول غنی آنها در جلوگیری از زوال ذهنی مرتبط با سن و بهبود توانایی شناختی مفید هستند. این به این دلیل است که آنها اثرات منفی پیری را در مغز کاهش می دهند و در نتیجه حافظه و عملکرد عصبی را نیز بهبود می بخشند. بنابراین، اگر نگران تیز ماندن و بهبود عملکرد مغز خود هستید، مصرف منظم این میوه در رژیم غذایی می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند.

سلامت قلب بهتر: محتوای آنتوسیانوزید، منیزیم و فیبر موجود در آن، همگی با هم در کاهش تجمع پلاک در شریان‌های قلب کار می‌کنند. علاوه بر این، شرایط سالمی را در قلب برای گردش بهتر و جریان روان خون در سیستم قلبی عروقی ایجاد می کند. این می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. با مصرف منظم شاه توت در رژیم غذایی خود کارهایی را انجام می دهید که باید برای تقویت قلب و چشم خود انجام دهید. 2 فاکتور مهم لازم برای یک سیستم بینایی سالم و درست کار می کند.