بهترین ویتامین های دوران بارداری برای مادر و نوزاد

برای سلامتی مادر و همچنین برای سلامت کودک در حال رشد، اغلب توصیه می شود که ویتامین های دوران بارداری حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و اسید فولیک در طول دوران بارداری مصرف شود. حتی برای آن دسته از زنانی که از یک رژیم غذایی سالم متشکل از میوه ها، غلات، محصولات لبنی، گوشت، سبزیجات و حبوبات استفاده می کنند. دریافت مواد مغذی مورد نیاز روزانه دشوار است. بنابراین، مکملی از مولتی ویتامین های فرموله شده ویژه برای کمک به اصلاح کمبودهایی که ممکن است در رژیم غذایی مادر وجود داشته باشد، مصرف می شود.

اکثر زنانی که قصد بچه دار شدن دارند می توانند از مصرف مکمل ویتامین های دوران بارداری برای اطمینان از دریافت حیاتی ترین مواد مغذی در طول بارداری بهره مند شوند. برخی از بهترین ویتامین های دوران بارداری حاوی …

اسید فولیک: اسید فولیک می تواند به کاهش خطر ابتلای نوزاد به نقص مادرزادی جدی به نام “لوله عصبی” کمک کند – که شامل رشد ناقص نخاع و مغز است. اسپینا بیفیدا شایع ترین نقص لوله عصبی است که می تواند منجر به عقب ماندگی ذهنی یا بی اختیاری درجات مختلف یا فلج شود. کمبود این ویتامین B همچنین می تواند منجر به نقایص خاص قلبی، شکاف لب یا شکاف کام شود.

آهن: آهن برای کمک به خون نوزاد و مادر برای حمل اکسیژن مصرف می شود. کمبود آهن برای مادران آینده می تواند خطر زایمان زودرس، مرگ و میر نوزادان یا وزن کم هنگام تولد را به همراه داشته باشد.

کلسیم: کلسیم در طول دوران بارداری برای کمک به جلوگیری از از دست دادن تراکم استخوانی مادر در طول رشد آن مصرف می شود. جنین از این ماده معدنی برای رشد استخوان خود استفاده می کند.

مولتی ویتامین‌ها برای بارداری همچنین شامل ویتامین D، تیامین، ویتامین C، ریبوفلاوین، ویتامین B12، نیاسین، روی و ویتامین E هستند. پزشک یا ماما می‌تواند در مورد بهترین ویتامین‌ها برای زنان در طول بارداری توصیه کند.

البته جایگزین های طبیعی برای بسیاری از این مکمل ها وجود دارد، به عنوان مثال اسید فولیک، که در مرکبات، لوبیا، آجیل و سبزیجات برگ سبز (اسفناج و کلم پیچ) یافت می شود.

نیاز به مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های دوران بارداری اغلب برای آن دسته از زنانی که مشکلات مرتبط با سلامتی (اختلالات خونی یا بیماری‌های مزمن خاص)، محدودیت‌های غذایی (گیاه‌خواران یا گیاه‌خواران) یا عوارض بارداری (دوقلوها یا چندقلوها) دارند، بسیار مهم‌تر است.

در حالی که مکمل روزانه ویتامین های دوران بارداری جایگزین یک رژیم غذایی سالم نیست، بسیاری از زنان این ویتامین ها را در تلاش برای رسیدن به سطح ایده آل مواد مغذی هر روز مصرف می کنند.