به نظر می رسد خیره کننده و شکل زرق و برق دار

چشماتون رو بازتر خانم ها، عرض کردم گفتم. آره من اینطوری میخوام من قصد دارم یک رژیم غذایی جادویی مخفی و برنامه تمرینی را فاش کنم که تمام وجود شما را احیا می کند و منحنی های زیبایی را به بدن زنانه شما ارائه می دهد.

بیدار شدن بعد از خواب عمیق اولین چیزی که باید بخورید حتی قبل از صبحانه، یعنی معده خالی، انگور فرنگی هندی (آملا) است. این میوه 20 برابر بیشتر از یک پرتقال سرشار از ویتامین C است. معده شما را سم زدایی می کند و به زودی شما را از شر انواع ناراحتی های معده خلاص می کند. دو انگور فرنگی هندی صبح زود. حالا برو تو هوای تازه قدم بزن لازم نیست آهسته آهسته با قدم های چاق بهتر راه بروید. این کار باعث تقویت اندام ها و دفع چربی اضافی از آنها می شود.

صبحانه شما باید یک عدد پاپایای تازه باشد که به خوبی برش خورده است و یک کاسه ماست نیز همراه آن مصرف کنید. خانم‌ها مطمئن شوید که قوانین ساده‌ای را که من برای شما انتخاب می‌کنم رعایت می‌کنید و بگذارید یک چیز را به شما بگویم که من همان رژیم را دنبال کردم و اکنون فقط دو برابر آنچه قبلاً انجام می‌دادم کار می‌کنم و هنوز در آن احساس شادابی می‌کنم. پایان روز بر خلاف یک خوک عرق کرده زمان های قبل.

o از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید و از آب میوه های تازه استفاده کنید

o یک نه بزرگ به فست فودها

o غلات و غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

o به جای شیر از ماست/شیر کره (نمک) استفاده کنید

o سوپ ها و آب میوه ها بهترین رژیم های مایع هستند و کل بدن شما را سم زدایی می کنند

o هرگز به مدت طولانی ننشینید

o همیشه از رانندگی پرهیز کنید و اگر می توانید پیاده روی را به فروشگاه دپارتمان مجاور ترجیح دهید

o ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید (چیز جدیدی به شما می گویم؟)

o از خوردن غذا بین یا بعد از غذا خودداری کنید

o بعد از دو ساعت غذا آب بنوشید

o عصر یک کاسه سالاد میوه و در طول شب یک ظرف بزرگ پر از سالاد سبزیجات میل کنید

o از مصرف مشروبات الکلی و دود اجتناب کنید

فقط این دستورالعمل های ساده را دنبال کنید و خودتان تفاوت را ببینید. بهتر است حتی بعد از شام هم به پیاده روی بروید. این به هضم موثر غذا کمک می کند و سعی کنید بلافاصله بعد از غذا از نشستن یا دراز کشیدن خودداری کنید. این منجر به تجمع چربی در سلول های چربی می شود و شما را تنبل می کند.

یوگا می تواند کمک بزرگی به کاهش گوشت اضافه آویزان از بدن شما در اطراف شکم، ران ها، باسن و کمر کند. علاوه بر کاهش فلاب یوگا با بهبود گردش خون در بدن، کل سیستم متابولیک شما را جوان می کند.