تکان های کامل برای کاهش وزن

بهترین شیک های کاهش وزن را با غذاهای فوق العاده ای که می توانند سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهند، ترکیب کنید.

دستور العمل های نوآورانه، موثر و فراتر از ساده اسموتی را کشف کنید که سرشار از پروتئین و مواد مغذی است.

اسموتی ها و شیک های زیر حدود 300 کالری دارند و مطلقاً حاوی هیچ شیرین کننده یا قند اضافی نیستند.

با شیک خود به این نوع از غذاهای فوق العاده فکر کنید: آووکادو، روغن نارگیل، جو دوسر، دانه چیا، پودر کاکائو و کتان (روغن یا دانه). شیر دلخواه خود را در آن قرار دهید. شیر بدون چربی، نارگیل و بادام همگی برای اسموتی ها و شیک های لاغری ایده آل هستند.

میوه ها و سبزیجات سالم مورد علاقه خود را با غذاهای فوق العاده مورد علاقه خود بگنجانید.

علاوه بر این، می توانید مقداری پروتئین از ماست یونانی و/یا پودر پروتئین انتخاب کنید تا بهترین شیک های کاهش وزن را دریافت کنید. شیک روشی آسان برای کنترل کالری، افزایش تغذیه و وارد کردن پروتئین به رژیم غذایی روزانه شماست.

اسموتی پروتئین آجیل موز

عناصر:

1 پیمانه پروتئین آب پنیر وانیلی

1 فنجان شیر بادام

1 عدد موز بزرگ

3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا بادام

آب/یخ

ساخت شیک های کاهش وزن با آووکادو

شاید انتظار نداشته باشید که آووکادو را به شیک اضافه کنید. با این حال، آووکادو یک غذای فوق العاده است که یک قوام ابریشمی زیبا به شیک شما می دهد و در کنار آن تغذیه سالم و چربی عالی را ارائه می دهد.

هرگز از استفاده از آووکادو نترسید زیرا سرشار از چربی است. آنها سرشار از چربی های مفیدی هستند که سیستم شما به آن نیاز دارد، که آنها را به یک غذای فوق العاده سالم تبدیل می کند.

با سوپرشارژ ویتامین C شیک های کاهش وزن درست کنید

هنگامی که به مقدار کمی ویتامین C بیشتری نیاز دارید و می خواهید برای انجام این کار از چیزی به جز آب پرتقال استفاده کنید، این دستور شیک را درست کنید. مواد زیر را در دستگاه مخلوط کن یا اسموتی خود مخلوط کنید:

* 3 فنجان هندوانه

* 1 فنجان طالبی

* 1/2 فنجان توت فرنگی

* 1 فنجان ماست ساده کم چرب

مخلوط کنید تا ابریشمی شود و بلافاصله سرو کنید.

چربی سوزهای کاملا طبیعی بدن

از تعدادی از این مواد در شیک های کاهش وزن خود استفاده کنید.

همه این مواد ارگانیک تمایل به افزایش سرعت متابولیسم و ​​تقویت سیستم خود ایمنی و همچنین تثبیت ساکارز خون دارند:

سرکه سیب * لیمو * دارچین * کاین * روغن نارگیل * دانه چیا * روغن هسته انگور

دستور شیک کاهش وزن موز

همه می دانند که خوردن یک وعده غذایی صبحگاهی بسیار مهم است. اما، چه کسی وقت دارد؟ از این به بعد شما.

همچنین می توانید از یک لیوان مسافرتی با نی استفاده کنید و آن را در بزرگراه ببرید.

مواد زیر را در مخلوط کن یا دستگاه اسموتی خود بریزید:

* 1-1/2 فنجان شیر بدون چربی

* 1 عدد موز متوسط ​​پوست کنده و خرد شده، منجمد – موز خرد شده را در بسته بندی پلاستیکی بپوشانید یا در یک کیسه پلاستیکی فریزر قرار دهید – برای چند ساعت یا در طول شب در فریزر قرار دهید.

* 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

* 1/4 قاشق چایخوری عصاره بادام

* کمی دارچین (به سلیقه)

20 ثانیه مخلوط کنید تا ابریشمی شود و بلافاصله سرو کنید.

شیک ترجیحی شما چیست؟ آیا تا به حال شیک های پروتئین سویا درست می کنید یا از میوه ها استفاده می کنید؟ با دستور شیک دلخواه خود نظر دهید.