خود را با یک پوست سالم هالووین در 4 مرحله سرگرم کنید: این ترفندی نیست!


در حالی که کلمات “سالم” و “هالووین” معمولاً دست به دست هم نمی دهند ، ما اینجا هستیم تا آن را تغییر دهیم – نیازی به محرومیت نیست. چرا اینطور ، شما می توان تعطیلات خوبی داشته باشید در حالی که هنوز خودتان را با غذاهای شیرین خوشمزه پذیرایی می کنید! همه چیز در مورد اعتدال ، توجه و تعویض سالم تعطیلات است. با این اوصاف ، ما یک پوسته سالم چهار مرحله ای هالووین را به شما پیشنهاد می کنیم که به همان اندازه خوش طعم و خوش طعم است. آیا اشاره کردیم که سرشار از پروتئین ، کم قند و از مواد مفید است؟ باور کنید ، این دسر سرد آنقدر ترسناک است که باید به فکر چه ترفندهایی باشید (نکته: هیچ ترفندی وجود ندارد!).

بنابراین ، برای هالووین از مواد سالم (و شاید جارو؟) استفاده کنید ، و اجازه دهید این شیرینی های وحشتناک را با هم بزنیم!

مربوط: چگونه می توانید بدون احساس گناه از شیرینی های مورد علاقه خود در هالووین لذت ببرید

مواد لازم کاری هالووین کاری

ماست یونانی

ما از ماست یونانی بسته بندی شده با پروتئین به عنوان پایه یک پوسته سالم هالووین استفاده کردیم! مطمئن شوید که از انواع شیرین نشده پر از چربی استفاده می کنید تا از شکر پنهان جلوگیری کرده و تمام مواد مغذی را جذب کنید.

از همه بهتر ، می توان آن را بدون لبنیات یا وگان تهیه کرد. فقط کافیست ماست یونانی را با ماست نارگیلی یا آجیل مورد علاقه خود عوض کنید. ما انواع ضخیم تری مانند بادبادک هیل را توصیه می کنیم به سبک یونانی ماست با شیر بادام یا ماهی سفید ماست نارگیل ، اما هر مارکی باید کار کند!

شربت افرا

شربت افرا به این پوست سالم هالووین عطر و طعم غنی پاییزی می دهد ، بدون اینکه پردازش شود یا بیش از حد شیرین باشد. علاوه بر میزان بالای آنتی اکسیدان ها ، شربت افرا مملو از مواد معدنی مانند روی ، منیزیم و پتاسیم است!

بلوبری

بلوبری دارای قند کمی است ، سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی و تعادل کامل شیرینی و ترش است. آنها پر کننده سالم کاملی را ایجاد می کنند و طعم طبیعی به این دستور غذا می دهند.

مانگا

انبه یخ زده شیرین ، خامه ای و به طرز شگفت انگیزی مقوی است! این میوه گرمسیری سرشار از ویتامین C است ، دارای خواص ضد التهابی است و حتی آن را قوی می کند غذا برای پوست (به لطف ویتامین A) برای مبارزه با هوای خشک پاییزی.

مواد پر کننده و طعم دهنده

البته ما پوسته سالم هالووین را با طعم های طبیعی مانند عصاره وانیل و روکش های خوشمزه تکمیل کردیم! اینجا برخی از علاقه مندی های ما وجود دارد:

شکلات چیپسی بدون محصولات لبنی: ما عاشق چنین مارک هایی هستیم زنبق استیون چیپس شیرین ، از زندگی لذت ببر مواد غذایی یا گونه های در خطر انقراض شکلات شیری جو دوسر چیپس.

آب نبات چشم گوگلی: بدون فاکتور وحشتناک ، این یک درمان هالووین نخواهد بود! با خیال راحت فروشگاه خریداری شده را بپاشید ، یا اگر می خواهید آن را سالم نگه دارید ، خودتان آب نبات درست کنید! کافیست یک نقطه از ماست یونانی را با یک خرده مینی شکلات روی آن فریز کنید!

شیرینی های هوشمندانه: با قند کم و بدون مواد مصنوعی ، آنها را اضافه کنید آب نبات با کرم اگر چیزی شیرین و وحشتناک می خواهید

گرانول ، آجیل یا دانه ها: با پاشیدن آجیل و دانه های مورد علاقه خود یا گرانولای کم قند ، عامل ترد شدن را افزایش دهید! ما دوست داریم گرانولای کدو تنبل الیزابت یا مشتی دانه کدو بو داده را هم بزنید.

پوسته هالووین سالم

عناصر:

  • 1 فنجان ماست کم چرب یونانی
  • ¼ لیوان شربت افرا خالص
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص
  • ¼ فنجان زغال اخته
  • ½ فنجان انبه خرد شده
  • با تراشه های شکلاتی از زندگی لذت ببرید
  • آب نبات گوگل

پر کننده های اضافی:

  • آب نبات خوشمزه آب نبات چسبناک
  • گرانولا با قند کم
  • آجیل و دانه های خشک شده

مرحله 1: مواد و لوازم مورد نیاز را جمع آوری کنید

با جمع آوری مواد مفید کاری هالووین و پوشاندن تابه با کاغذ روغنی 8X8 شروع کنید.

مرحله 2: مواد را با پایه ماست مخلوط کنید

در یک کاسه بزرگ ، ماست ، وانیل و شربت افرا خالص را مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید.

مرحله 3: پوسته ماست را در تابه بریزید و مواد آن را اضافه کنید

مخلوط ماست را به شکل خط دار بریزید و روی آن را با مواد پر کنید.

مرحله 4: پوسته ماست را فریز کنید ، تایپ کنید و لذت ببرید!

در فریزر بگذارید و حداقل به مدت 1 ساعت یا تا زمانی که سفت شود ، قرار دهید. هنگامی که مخلوط سفت شد ، آن را از فریزر خارج کرده ، به شکل پوسته درآورید و لذت ببرید!

برای داشتن یک شیرینی سالم ، از اضافه بار وحشتناک خودداری کنید

تنها با چند ماده مفید و چهار مرحله ساده می توانید به راحتی تعطیلات سالم و شادی را سپری کنید! از همه بهتر این است که این دستور غذا را می توان در چند دقیقه هم زده و برای هر نوع رژیم غذایی یا ترجیح غذایی سفارشی کرد. محصولات لبنی را با محصولات گیاهی جایگزین کنید ، شکر را حذف کنید و آن را کتو سازگار کنید یا با پر کردن اضافی ، شیرینی را سیر کنید!

مهم نیست چگونه این کار را انجام می دهید ، ما تضمین می کنیم که پوست سالم هالووین شما سریعتر از یک جادوگر روی جارو ناپدید می شود

دیدگاهتان را بنویسید