در 1 ماه بلندتر شوید! چگونه به طور طبیعی 3 اینچ قد به دست آوریم و قد بلندتر شویم؟

فکر می کنید پیرتر از آن هستید که نمی توانید 3 اینچ یا بیشتر رشد کنید؟ تو هیچ وقت برای بلندتر شدن پیر نیستی! راه های زیادی برای افزایش قد 3-4 اینچ وجود دارد اما مردم نمی دانند چگونه. در اینجا بهترین راه برای افزایش قد و افزایش قد وجود دارد!

1. ورزش کنید!

موضوع اصلی این مقاله هورمون رشد انسانی یا HGH خواهد بود. هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما حدود 400 درصد بیشتر از زمانی که در حال استراحت هستید HGH تولید می کند. حداقل 3 بار در هفته یک تمرین وزنه برداری انجام دهید. کمتر از 3 بار و بدن شما شروع به خلاص شدن از شر HGH می کند که روی تولید آن کار کرده اید و قد نمی گیرید.

2. بخواب!

وقتی می خوابید، بدن شما HGH را به کار می اندازد. زمانی که می‌خوابید، زمانی است که هورمون‌های رشد شما وارد استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما می‌شوند. یکی دیگر از جنبه های خواب در افزایش قد این است که، هنگام خواب، بدن شما به طور طبیعی آرام می شود و به ستون فقرات شما اجازه می دهد تا بلندتر شود و ستون فقرات شما با قرارگیری مناسب تنظیم شود.

3. درست غذا بخورید!

من به شما نمی گویم که رژیم خاصی داشته باشید، اما مصرف غذا برای رشد بسیار مهم است. شما باید غذاهایی بخورید که سرشار از کلسیم، منیزیم و ویتامین D هستند. این غذاها باعث رشد استخوان‌ها می‌شوند و با افزایش سن به طور کامل کوچک شدن ستون فقرات شما را متوقف می‌کنند.

4. آویزان!

این احمقانه به نظر می رسد اما ثابت شده است که کار می کند. یک نوع میله را پیدا کنید و به سادگی آن را بگیرید و آویزان کنید. در حالی که آویزان هستید، کمر و باسن خود را شل کنید. این کار کمر شما را بلندتر می کند و ستون فقرات شما را به درستی تراز می کند و در نتیجه حالت بلندتری پیدا می کند.