دستور العمل های اسموتی کاهش وزن؟

اگر می‌خواهید مقداری وزن کم کنید، چه فقط باید پنج تا ده پوند وزن کم کنید و چه مقدار کمی برای کاهش وزن دارید، دستور العمل‌های اسموتی کاهش وزن می‌توانند به شما کمک کنند. اسموتی ها نه تنها سریع و آسان درست می شوند، بلکه فوق العاده مغذی هستند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند. از آنجایی که اکثر موادی که در اسموتی ها استفاده می کنید، طبیعی هستند، مانند میوه ها و سبزیجات، شما مواد غذایی مورد نیاز خود را بدون مقدار زیادی چربی ناسالم دریافت می کنید. نیازی به افزودن شکر اضافی یا حتی مواد چاق کننده مانند شیر یا ماست نیست. چند دستور العمل اسموتی برای کاهش وزن وجود دارد که اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، باید خودتان امتحان کنید.

سورپرایز اسموتی انبه یک اسموتی عالی است که اگر می خواهید چربی بدن، به خصوص شکم خود را از بین ببرید، امتحان کنید. برای تهیه این اسموتی به 1/4 فنجان حبه انبه، 1/4 فنجان آووکادوی رسیده له شده، 1/2 فنجان آب انبه، 1/4 فنجان ماست وانیلی، 1 قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه و 6 تکه یخ نیاز دارید. همه اینها را در یک مخلوط کن مخلوط کنید و تا زمانی که یکدست شود کار کنید. در یک لیوان بلند بریزید و از تزیین آن با انبه یا توت فرنگی برش خورده لذت ببرید. این یک راه خوشمزه و مغذی برای شروع روز است و فقط به چند ماده اولیه نیاز دارد.

یا ممکن است بخواهید اسموتی کاهش وزن زغال اخته را امتحان کنید که درست کردن آن به همان اندازه خوشمزه و آسان است. برای دستور تهیه این اسموتی، به 1 فنجان آب نارگیل، 1 فنجان زغال اخته یخ زده و شیرین نشده و 1 قاشق غذاخوری روغن بذر کتان ارگانیک فشرده سرد نیاز دارید. شما به سادگی باید تمام مواد را در مخلوط کن خود بریزید و سپس در یک لیوان بریزید. همچنین می توانید از زغال اخته تازه استفاده کنید و در صورت تمایل چند تکه یخ اضافه کنید.

ایده دیگر برای یک اسموتی خوشمزه و مناسب برای هر زمانی از روز، اسموتی بادام و موز است. این اسموتی فوق العاده مغذی ترکیبی از بادام و موز برای یک نوشیدنی خوشمزه است. به 1/2 فنجان شیر بادام، 2 قاشق غذاخوری بادام، 1 موز رسیده، 1 قاشق چایخوری عسل و 4 تکه یخ نیاز دارید. همه چیز را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود و در یک لیوان بلند بریزید. همچنین در صورت تمایل می توانید روی لیوان را با یک تکه موز کنار لیوان برای تزیین تزیین کنید. همچنین اگر می خواهید اسموتی خود را کمی متفاوت کنید، اضافه کردن مواد خود به آن آسان است.

اینها همه دستور العمل های اسموتی کاهش وزن فوق العاده ای هستند که می توانید امتحان کنید. اگر می خواهید ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری را در رژیم غذایی خود دریافت کنید و راهی سریع و آسان برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز خود داشته باشید، اسموتی ها عالی هستند. می‌توانید صبح‌ها قبل از تمرین، یکی از آن‌ها را بخورید، تا انرژی لازم برای انجام آن را در طول تمرین به شما بدهد، یا می‌توانید یکی را بعد از تمرین میل کنید. حتی اگر واقعاً می‌خواهید، می‌توانید قبل و بعد از آن یک وعده غذایی میل کنید، فقط مطمئن شوید که در حال آماده کردن وعده‌های غذایی سالم هستید و فقط در طول روز از اسموتی‌ها به تنهایی زندگی نمی‌کنید.