ده روش برای خواباندن کودک با ADHD

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کودکان مبتلا به ADHD هنگام خواب مشکلات زیادی دارند. در این دوره ، داروهای ADHD کودک در حال حاضر تمام شده است و باعث می شود بیش فعالی و علائم دیگر با انتقام بازگردد. متأسفانه این زمانی است که بدن به استراحت مورد نیاز خود نیاز دارد. تحقیقات نشان می دهد کودکانی که به اندازه کافی نمی خوابند صبح روز بعد علائم ADHD بیشتری را تجربه می کنند. در اینجا ده روش برای خواباندن فرزندتان آورده شده است.

یک درمان طبیعی برای ADHD در نظر بگیریدس: اگر فرزند شما عوارض جانبی دیگری به غیر از مشکل خواب دارد ، بهتر است به درمان های ADHD طبیعی روی بیاورد. درمان هایی مانند نوروفیدبک از نظر بالینی ثابت شده است که بدون ایجاد عوارض جانبی مضر ، تکانشگری و بی توجهی را از بین می برد.

به روال خواب خود پایبند باشید. ایجاد روال قبل از خواب به فرزند شما کمک می کند تا آرام شود و از نظر روحی برای خواب آماده شود. هر مرحله را شرح دهید و در جایی قرار دهید که فرزند شما بتواند آن را ببیند. روال قبل از خواب باید شامل زمان توقف بازی کودک ، کارهایی که باید انجام شود ، زمان دوش گرفتن یا مسواک زدن کودک و زمان خواب فرزند شما باید در رختخواب باشد.

حداقل سه ساعت قبل از خواب شام بخورید. هضم می تواند بدن و ذهن را بیش از حد کار کند ، به ویژه هنگامی که غذاهای هضم ناپذیری مانند گندم برای شام سرو می شد.

حمام گرم. اگر کودک شما بیش از حد فعال است ، قبل از خواب حمام گرم کنید.

روزی روزگاریس کودکان در هر سنی با والدین خود کمی یکدیگر را دوست دارند. چه در حال خواندن کتاب هستید یا فقط در مورد آنچه امروز اتفاق افتاده صحبت می کنید ، زمان به تنهایی به کودک شما کمک می کند تا آرامش پیدا کرده و خوابیدن را برای او راحت تر کند.

آشفتگی را تمیز کنید اسباب بازی ها یا لباس ها را در اطراف اتاق بردارید تا کودک شما از نظر این همه “چیز” تحریک نشود یا وسوسه نشود با اسباب بازی ها بازی کند اگر نمی تواند بخوابد.

از روغنهای اسطوخودوس استفاده کنید. مطالعات نشان داده است که اسطوخودوس باعث آرامش ذهن و تسهیل خواب می شود. یک حمام گرم را در روغنهای اسطوخودوس خیس کنید یا چند قطره روی بالش کودک خود بگذارید.

از نویز سفید استفاده کنید. گاهی اوقات کودکان مبتلا به ADHD به دلیل حواس پرتی با صداهای بیرونی ، مشکل سازگاری دارند. با سر و صدای سفید آن را از بین ببرید – یک فن برقی در حال چرخش ، یک کولر گازی زمزمه کننده یا صدای باران که از یک سی دی می ریزد.

ملاتونین را در نظر بگیریدملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه روزی ما را حفظ می کند – ساعت داخلی است که به ما می گوید زمان خواب یا زمان بالا رفتن زمان است. به دلیل داروهای محرک ، کودکان مبتلا به ADHD ممکن است ریتم شبانه روزی داشته باشند. مکمل های ملاتونین وقتی کودک شما به پایان رسید آرامش می یابد و به خواب بهتر او کمک می کند.

از محصولات حسی استفاده کنید. محصولاتی مانند پتوهای وزن دار تأثیر آرام بخشی فوق العاده ای بر روی کودکان مبتلا به ADHD دارند.

دیدگاهتان را بنویسید