سالم ترین راه چگونگی چاشنی لاته کدو تنبل است


چیزی در بسیاری از مغزهای ما قبل از افتادن حتی یک برگ از درخت تغییر می کند: فصل ادویه کدو تنبل است. و هر چیزی را که می خواهید مسخره کنید! شیک یا معمولی ، هرچه باشد ، در اصل چاشنی کدو تنبل خوشمزه است و جای تعجب نیست که به دلایل خوبی محبوب باشد.

مهمترین نتیجه گیری در همه اینها – لذت بردن متوسط ​​از یک عزیز است. اگر انتظار دارید PSL در طول سال یک بار در هفته از اواخر آگوست تا اواخر نوامبر انجام شود ، لطفاً فراموش نکنید و خسته نباشید. اعتدال و تعادل – این نکته اصلی است ، این توصیه در اینجاست – چگونه به آنچه مصرف می کنید توجه بیشتری داشته باشید (و اگر تمایل دارید ، آگاهانه این کار را انجام دهید ، هر ثانیه لذت ببرید و لذت ببرید!) ، و چگونه می توان در صورت رفع عیب سلامتی شما باید کدو تنبل را روزانه تعمیر کنید.

جایی که لاتس اشتباه می کند

شکر ، شکر ، شکر … و شکر (گلوکز) مال ماست منبع اصلی انرژی برای مغز، اکثر آمریکایی ها مصرف می کنند مسیر بیش از حد آن – به ویژه شکر افزوده شده (بازیکن اصلی فصل ادویه کدو تنبل).

اگر تا به حال یک PSL کلاسیک Starbucks خورده اید ، می دانید که این یک نوشیدنی بسیار شیرین و تقریبا شربت دار است. این به این دلیل است که در PSL بزرگتر قند بیشتری نسبت به آن اضافه می شود بزرگسالان باید در طول روز مصرف کنندبه این قهوه متوسط ​​دارای 50 گرم شکر است هزینه دو روز شکر اضافه شده به عنوان مثال ، در دونات می توانید حدود 15-30 گرم شکر ، در یک نوار Snicker-20 گرم و در یک قوطی کوکاکولا -33 گرم. تا اینجا ما این را نمی گوییم هرگز از این نوشیدنی فوق العاده پاییزی لذت ببرید ، بسیار مهم است که وقتی از خواب بیدار می شوید و قهوه می نوشید چنین شرایطی را داشته باشید – و متوجه نشوید که حاوی قند میلک شیک است.

بدیهی است که استارباکس تنها عرضه کننده قهوه کدو تنبل تند در شهر نیست. بسته به منطقه شما Dunkin ‘Donuts ، McDonald’s ، Peet’s ، Krispy Kreme ، Wawa و (ما فرض می کنیم) همچنین فروشگاه های محلی خود را دارید. قهوه کدو تنبل در این زمان از سال در همه جا وجود دارد و اگرچه دستور العمل دقیق آن متفاوت است ، اما می توانید شرط ببندید که کالری و شکر را کم نمی کنند.

نکاتی برای سفارش یک کافه سالمتر با ادویه کدو تنبل

سالم ترین گزینه انجام PSL در خانه است ، اما این همیشه برای همه امکان پذیر نیست. دلیلی وجود دارد که این زیپ های سریع شبکه بسیار محبوب هستند: راحتی. بنابراین اگر می خواهید در فنجان صبح خود رایحه پاییزی داشته باشید اما آن را در خانه تهیه نکنید ، در اینجا نکاتی را برای سفر بعدی خود به کافه ذکر کرده اید.

بدانید چه چیزی در آن وجود دارد

دستور قهوه خود را بررسی کنید و دریابید که در مورد چه چیزی مایل به مصالحه هستید.

بسته به اینکه از کدام کافه دیدن می کنید سس کدو تنبل متفاوت است. در سالن های مقدس پری دریایی سبز (این استارباکس است ، FYI) سس ادویه کدو تنبل حاوی 30 کالری و 7.5 گرم شکر در هر پمپ است. پمپ وانیل حدود 20 کالری با 5 گرم شکر دارد.

شیر ، خامه و شیر جایگزین متفاوت هستند – اگر از طرفداران معمولی قهوه هستید ، احتمالاً از قبل با این تفاوت ها آشنا شده اید. تغییر شیر برای صرفه جویی در کالری احتمالاً به اندازه کاهش قند استراتژی م effectiveثری ندارد مگر اینکه از طرفداران خامه و لاته آبجو باشید (در این صورت تغییر انتخاب شیر تأثیر قابل توجهی خواهد داشت).

درخواست پمپ های کمتر یا طعم کمتر (کمی راه طولانی است)

مقدار سس موجود در PSL استاندارد – هر چند خوشمزه – تهاجمی است.

سایز کوچکتر بگیرید

آیا به تهویه نیاز دارید؟ آیا در صورت نیاز به تقویت اضافی ، از یک PSL کوچک راضی خواهید بود و شاید با قهوه معمولی بعدی مشکلی نداشته باشید؟

شلاق را کنار بگذارید

خامه ترش خوشمزه است ، اما اگر بتوانید بدون آن زندگی کنید ، مقدار زیادی شکر ، چربی و کالری ذخیره خواهید کرد.

سعی کنید ادویه جات ترشی جات بیشتری اضافه کنید

ادویه جات کالری و شکر اضافه نمی کنند ، اما سس کدو اضافه می کند. بیشتر اوقات ادویه جات ترشی جات (دارچین ، جوز هندی و غیره) بیشتر از خود کدو تنبل دوست دارند. آیا تا به حال کدو تنبل معمولی بدون ادویه خورده اید؟ آیا این طعم را دوست دارید یا آن را با ادویه پای کدو تنبل دوست دارید؟ ما در حال اتمام پرونده هستیم.

مربای خامه کدو تنبل سرد را امتحان کنید

اگر در Starbucks هستید ، گزینه ای سالم تر و شاید خوشمزه تر (از نظر ما) است. در مقایسه با اندازه بزرگتر ، PCCB 130 کالری کمتر و حدود 20 گرم قند کمتر (!!) نسبت به PSL دارد. در قهوه هیچ شربت وانیلی امتحان نکنید (یعنی فقط کرم کدو تنبل در بالا) – همچنان شیرین و معطر است ، اما می توانید شکر را 10 گرم دیگر کاهش دهید و به طور کلی 40 کالری (در اندازه) کاهش دهید.

4 روش سالم برای تهیه لاته کدو تنبل

در هر کجا چه چیزی سفارش دهید: یک PSL کوچک و نیمه شیرین بدون شلاق و ادویه کدو اضافی

همانطور که گفته شد ، پمپ های سس پانچ را بسته بندی کردند. یک لاته با نصف تعداد پمپ و بدون خامه تهیه کنید – در عوض کمی ادویه به آن اضافه کنید تا طعم بیشتری به دست آورید. قهوه شما همچنان شیرین و خوشمزه است ، با ادویه جات گرم کننده ، اما کالری بسیار سبک تری دارد. شیر را بر اساس ترجیحات غذایی و کالری انتخاب کنید. شگفت انگیزترین چیز در آن چیست؟ این فقط مختص استارباکس نیست. تقریباً هر کافی شاپ یا زنجیره ای با دستور PSL (حداقل دستور العمل های مبتنی بر شربت و سس) می تواند این تغییر را برای شما ایجاد کند. رمز عبور جادویی “نیمه شیرین” است. و در صورت شک ، از آنها بپرسید که چگونه وصله را انجام می دهند!

آنچه می توان در هر کجا سفارش داد: لاتش با سس کدو (یا شربت)

اگر فقط می خواهید شیرینی و طعم آن را لمس کنید ، قهوه معمولی را بنوشید و طعم پاییز را به آن اضافه کنید. این یک تنظیم کوچک برای چیزی است که در حال حاضر بخشی از روال معمول شما است.

چه چیزی از Starbucks سفارش دهید: PCCB کمی اصلاح شده

اگر در فصل PSL در Starbucks کوشا هستید ، سفارش شخصی من کرم کدو فوق الذکر با مربا سرد بدون شربت در قهوه است (فقط کرم کدو تنبل). طعم را به دست می آورید ، طعم را می گیرید ، غنای خامه را به دست می آورید ، ادویه جات را دریافت می کنید. بسیار سبک تر است و قهوه شما بیشتر از شیر است (در حالی که شیر نسبت به کمی اسپرسو شیر کمی دارد). یکی در عکس آخرین مورد من است ، اما من این کرم کدو تنبل را دو برابر کردم ، بنابراین شما دو برابر بیشتر از سفارش استاندارد می بینید. #تعادل ، امیری؟

آنچه در خانه درست کنید: قهوه کدو تنبل با سلامتی و سلامتی با دستان خود

اگر زمان کافی برای پخت هر چیزی در خانه دارید ، می توانید ادویه کدو تنبل خود را با استفاده از پوره کدو ارگانیک ، خمیر و عصاره وانیل ارگانیک ، شربت افرا ارگانیک و ادویه پای کدو تنبل تهیه کنید. این روش به شما این امکان را می دهد تا حداکثر کنترل روی کدو تنبل را داشته باشید و با آنچه که در بدن خود قرار می دهید ارتباط برقرار کنید.

مرحله 1: 1c آب ، 1/2 c کدو تنبل ، 1/2 سی سی افرا ، 1 قاشق چایخوری وانیل و ادویه جات ترشی جات به اندازه دلخواه (شاید 1/4 قاشق چایخوری – من با قلبم اندازه گیری کردم).

گام 2: جرم مخلوط شده را روی اجاق گاز بجوشانید و هم بزنید تا کاملا مخلوط شود. بجوشانید ، سپس از روی حرارت بردارید.

مرحله 3: بگذارید خنک شود ، در یخچال نگهداری کنید و کم کم در قهوه استفاده کنید (من دوست دارم از قهوه سرد و شیر جو دوسر برای “ادویه چای با بلغور جو دوسر” تهیه کنم)

آیا خامه فرم گرفته روی PSL خود را دوست دارید؟ همچنین می توانید نسخه کم قند و بدون لبنیات خود را با استفاده از خامه نارگیل و کمی شربت افرا خالص تهیه کنید. آن را در مخلوط کن با سرعت بالا هم بزنید تا سبک و کرکی شود و از لاته کدو تنبل سالم خانگی خود لذت ببرید. آن را با چاشنی پای کدو تنبل تمام کنید.

خط پایین

مهم نیست که چگونه به قهوه صبحگاهی مورد علاقه خود خیس شده در کدو تنبل نزدیک می شوید ، به یاد داشته باشید: مشکلی نیست که از غذاهای مورد علاقه خود بدون تغییر آنها لذت ببرید. اگر افراط فصلی برای چند ماه متوالی تبدیل به یک محصول روزانه شود یا اگر به خاطر سلامتی یا رفاه مراقب باشید ، این نکات مفید خواهد بود. همه کار می کند! پس از همه ، مهمترین چیز توجه شما به آنچه مصرف می کنید ، این است که آیا هر قطره شیرین را با دقت مزه کرده اید ، سس خانگی را عمداً بخورید یا با دقت اصلاحاتی را انجام دهید تا قرعه کشی شما دقیقاً همان چیزی باشد که آن روز به آن نیاز دارید.

دیدگاهتان را بنویسید