سلامت چشم – مراقب آن باشید

همه با درگیر شدن در ورزش و تغذیه مناسب به سلامتی بیشتری توجه می کنند. اما یکی از زمینه هایی که اغلب ما فاقد انگیزه هستیم، مراقبت از چشم هایمان است. چشمان ما یکی از مهم ترین اندام های حسی است که برای دیدن جهان به چشمان خود وابسته هستیم. بنابراین ما باید اطمینان حاصل کنیم که آنها به درستی نگهداری می شوند و در برابر بیماری محافظت می شوند. در اینجا چند نکته برای کمک به حفظ سلامت چشم ها آورده شده است.

از زور زدن چشم خود جلوگیری کنید.

کامپیوترها دنیا را گرفته اند. برخی از افراد روزی هشت ساعت یا بیشتر را در مقابل رایانه می گذرانند، چه در محل کار، چه در حال انجام بازی های ویدیویی. اما چه اقداماتی برای ایمن سازی و تقویت چشم انجام می دهیم. فشار روی چشم‌های ما به طرز ماهرانه‌ای افزایش می‌یابد و خواندن چاپ کوچک دشوار می‌شود. آزمایش منظم چشم باید بخشی از برنامه کلی ما برای متمرکز نگه داشتن چشم باشد.

از عینک آفتابی استفاده کنید.

فعالیت در فضای باز در روزهای گرم چیزی است که همه از آن لذت می برند، اما مشکل این است که ما همیشه به آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید بر چشمانمان فکر نمی کنیم. استفاده از عینک آفتابی می تواند به پیشگیری از آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک کند. اطمینان حاصل کنید که عینک آفتابی شما دارای 100٪ محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش است.

ویتامین ها

از مکمل‌های ویتامین A یا غذاهای سرشار از ویتامین A مانند میوه‌ها یا سبزیجات استفاده کنید که می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های چشم کمک زیادی کند. یا شاید می توانید یک آب میوه یا سبزیجات تازه درست کنید تا کمی لذت بخش تر شود.

سیگار کشیدن را ترک کن

اکنون هر کسی که هنوز سیگار می کشد این کار را به خوبی می داند که شما را می کشد، اما سیگار کشیدن نیز مستقیماً با از دست دادن بینایی مرتبط است. آب مروارید و دژنراسیون ماکولا دو بیماری اصلی ناشی از سیگار کشیدن هستند.

فعال باشید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

ورزش خوردن میوه ها و سبزیجات و سایر غذاهای سالم، خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش می دهد. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد، سلامت کلی شما را تقویت می کند و اگر بدن شما سالم باشد از چشمان شما نیز سالم است.

همانطور که ما راه‌های جدیدی برای بهبود سلامت کلی خود کشف می‌کنیم، سلامت چشم نیز به همان اندازه مهم است و نباید فراموش شود. اگر تاری دیدید یا دیدید تاری دیدید، با چشم‌پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. تشخیص و درمان به موقع شانس شما را تا حد زیادی بهبود می بخشد.