سلامت کبد – از سیستم سم زدایی بدن پشتیبانی کنید

کبد آژانس حفاظت از محیط زیست بدن شما است – به طور مداوم برای غربالگری، نظارت و پاکسازی محتویات خون شما کار می کند – کار بسیار مهمی است! توانایی کبد شما برای انجام کارآمد و موثر عملیات پاکسازی به تعادل بین ظرفیت پاکسازی آن، میزان پاکسازی که از آن می‌خواهید و ابزارهایی که برای کمک به آن در انجام وظایفش ارائه می‌دهید بستگی دارد.

در حالی که کبد یک اندام بسیار کارآمد است، اما می‌تواند با سمومی که در نتیجه فعالیت‌های سبک زندگی انباشته می‌شوند غرق شود. چیزهایی که می توانند به مخزن سمومی که کبد باید آنها را سم زدایی کند، شامل غذاهایی که می خوریم، هوایی که تنفس می کنیم و مایعاتی که می نوشیم می باشد. سایر عوامل موثر در بار سمی کلی شامل داروها، فلزات سنگین و سایر مواد شیمیایی است که ما در محل کار و خانه در معرض آنها هستیم. مصرف دخانیات و الکل نیز عوامل آشکاری در بار سمی کلی ما هستند. همه این عوامل در افزایش بار کاری کبد نقش دارند.

اگر کوفاکتورهای حمایت کننده کبد به مقدار ناکافی وجود نداشته باشند، کبد می تواند در انجام وظایف خود ناکارآمد شود. کوفاکتورهای ضروری برای کبد و عملکرد آن عبارتند از آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات، که به طور مستقیم به کبد کمک می کنند و از تولید آنتی اکسیدان های ذاتی در بدن حمایت می کنند که ظرفیت سم زدایی کبد را تقویت می کند.

انتخاب سبک زندگی نقش مهمی در جلوگیری از پیری کبد شما دارد. کبد برای انجام بسیاری از فرآیندهای خود به وجود ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی در سبزیجات و میوه ها متکی است. پختن غذا به جای خوردن آن تا حد امکان به شکل خام، بسیاری از فواید سلامت مرتبط را کاهش می دهد. یک استثنای کلیدی در مورد گوجه فرنگی است که پختن آن برای به دست آوردن حداکثر فواید سلامتی برای بدن است.

عدم مصرف بیش از حد دارو می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت کبد داشته باشد. چندین داروی مسکن بدون نسخه و نسخه دارای عوارض جانبی مضر برای کبد هستند. تمام این داروها توسط کبد متابولیزه می شوند و مصرف زیاد آن می تواند به کبد آسیب برساند. ترک سیگار نیز می تواند نقش مهمی ایفا کند. دود تنباکو حاوی بیش از 40 ماده سرطان زا شناخته شده است، بیش از 2000 ماده شیمیایی جداگانه در دود سیگار قادر به اکسیداسیون غشای سلولی و پروتئین ها هستند.

ویتامین C، E، بتاکاروتین، اسید آلفا لیکولیک و سلنیوم همه ابزارهای حیاتی برای سلامت کبد هستند. اساس توانایی کبد برای محافظت از خود در برابر آسیب های جانبی است که می تواند در طی واکنش های شیمیایی ایجاد شود، زمانی که مقررات انرژی به بدن باز می گردد، تعادل اسیدهای آمینه، بسته بندی و بسته بندی مجدد چربی ها و کلسترول، تولید اسیدهای صفراوی و تبدیل انجام می شود. سموم به ترکیبات بی ضرر.

روغن ماهی نیز می تواند از عملکرد متابولیک کبد پشتیبانی کند. مصرف چربی های سالم نیز نسبت چربی های سالم به چربی های ناسالم را در بدن تغییر می دهد. چربی های ناسالم توانایی کبد در سم زدایی مواد شیمیایی مضر را مختل می کنند. مقادیر سالم مکمل های روغن ماهی (3 تا 5000 میلی گرم) از متابولیسم چربی، تولید صفرا و عملکرد کبد حمایت می کند. برخلاف چربی های ناسالم، روغن ماهی توسط کبد ذخیره نمی شود.

به طور خلاصه، کبد یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن برای تضمین سلامتی کلی است و مراقبت از آن بازده زیادی دارد.