علل کمبود ویتامین D در کودکان چیست؟

یکی از ویژگی های ویتامین D این است که در بدن ما ذخیره می شود. این به این دلیل است که این ویتامین محلول در چربی است. دو نوع با ارزش این ویتامین D2 و D3 هستند که از منابع گیاهی و حیوانی به دست می آیند. با این حال، قطعا بهترین منبع ویتامین D نور خورشید است. بدن ما به تنهایی قادر به تولید ویتامین D نیست. این بدان معناست که اگر منابع غذایی ویتامین D کافی مصرف نکنیم و بنا به دلایلی در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیریم، این شانس را داریم که کمبود ویتامین D را تجربه کنیم. علاوه بر 2 علتی که ذکر کردیم، علل دیگری نیز برای این کمبود وجود دارد، مانند رنگدانه‌های پوست، افزایش سن، برخی مشکلات سلامتی که بر جذب ویتامین D تأثیر می‌گذارند یا استفاده از برخی داروها که بر جذب آن تأثیر می‌گذارند.

علائم کمبود ویتامین D چیست؟

ما به راحتی می توانیم با یک آزمایش خون ساده میزان پایین ویتامین D را در خون خود تشخیص دهیم. کمبود ویتامین D همچنین از چندین نوع سرطان محافظت می کند، علائم آسم را کاهش می دهد، برای قلب ما مفید است و غیره.

از آنجایی که این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر کمک می کند، کمبود آن می تواند اثرات منفی بر این عملکرد داشته باشد و در نتیجه منجر به بیماری های خاصی مانند نرمی استخوان ها شود. ویتامین D همچنین نقش مهمی در تقویت استخوان ها و ایمنی ما دارد. بنابراین علائم کمبود ویتامین D می تواند منجر به راشیتیسم در کودکان یا استئومالاسی در بزرگسالان شود.

برخی دیگر از علائم کمبود ویتامین D عبارتند از:

• عضلات ضعیف

• چاقی

• فشار خون بالا

• اسکلروز چندگانه

برای دور ماندن از همه این علائم، معمولاً کافی است هر روز 20 تا 30 دقیقه در خارج از منزل در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. اگر به دلایلی فرد نمی تواند زمان زیادی را در خارج از منزل سپری کند، استفاده از مکمل های ویتامین D می تواند کمک کننده باشد، اما برای تعیین دوزهای مناسب ویتامین D، مشورت با پزشک بسیار مهم است.

خوشبختانه، هنگامی که علائم کمبود ویتامین D در کودکان در سنین پایین مشاهده می شود، می توان با رژیم غذایی سالم و متعادل و قرار گرفتن در معرض نور خورشید کافی آن را با موفقیت درمان کرد. در صورت لزوم، متخصص اطفال می‌تواند دوزهای لازم از مکمل‌های ویتامین D را تجویز کند. از آنجایی که ما در اینجا در مورد کودکان صحبت می کنیم، رعایت دقیق دستورات پزشک بسیار مهم است. با انجام این کار کودک شما از عوارض اضافی سلامتی ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین D در امان خواهد بود.