غذای دوران پس از زایمان – قسمت 2

همه از شما می خواهند که فقط غذای “سالم” بخورید و از غذاهای سرد یا خنک پرهیز کنید زیرا بدن شما بعد از زایمان سرد است. این در مورد 3 مسابقه اصلی در مالزی صدق می کند، اما گاهی اوقات، آنچه “سالم” در نظر گرفته می شود ممکن است برای دیگری “خنک کننده” باشد که معضل ما را افزایش می دهد. بهترین گزینه این است که تا آنجایی که فرهنگ و مذهب شما توصیه می کند غذا را امتحان کنید و یاد بگیرید که هر جا که ممکن است مواد را جایگزین کنید تا مطابق با ذائقه شما باشد. من می ترسم که تخصص آشپزی من محدود به غذاهای چینی و غربی باشد، بنابراین در این لحظه فقط می توانم در مورد این نوع غذا صحبت کنم.

غذای سنتی چینی عمدتاً شامل زنجبیل قدیمی، شراب برنج، روغن کنجد، سرکه سیاه، مقداری الکل گرم کننده، گوشت زیاد به خصوص مرغ کامپونگ و گوشت خوک بدون چربی، ماهی سفید مانند پومفرت سفید و برخی سبزیجات است.

ظاهراً قرار است در این مدت 30 مرغ، 12 بطری شراب برنج و 15 کیلو ریشه زنجبیل کهنه بخورید. اینکه آیا بتوانید به این هدف برسید بستگی به خود شما دارد، اما من متوجه شدم که اکثر زنان امروزه نمی توانند آن را مدیریت کنند. به طور متوسط، اگر آنچه توصیه شده را انجام دهید، هزینه آن به راحتی می تواند فقط برای غذا حدود 1000.00 RM ++ باشد.

غذاهایی که فقط در هفته اول باید از آنها اجتناب کرد

زنجبیل: بهبود زخم ها را به تاخیر می اندازد و خطر زردی نوزاد را افزایش می دهد. با دانه فلفل یا سیر جایگزین کنید.

ماهی – باعث ایجاد ترشحات یا لوچیا با بوی بد می شود.

الکل هایی که برای مصرف در ماه حبس توصیه می شوند عبارتند از: براندی، یومیشو، شراب برنج و گینس مالتا به دلیل “یانگ” بودن. اگر اهل نوشیدن نیستید، این مصرف ناگهانی ممکن است باعث بثورات الکلی، قرمزی صورت و تپش قلب شود، پس آرام باشید. الکل از طریق شیر مادر به کودک منتقل می شود، بنابراین اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید، الکل را بعد از شام بنوشید. محتوای الکل در طول پخت و پز کاهش می یابد، بنابراین ممکن است به جای نوشیدن تمیز، آن را به غذای خود اضافه کنید. گینس مالتا غیر الکلی است و دارای آهن بالایی است بنابراین اگر کم خون هستید مناسب است. برنج پولوت سرشار از آهن است، بنابراین برای تهیه شراب برنج برای مادران شیرده استفاده می شود. برنج کم چرب و بدون کلسترول با فیبر غذایی بالا برای کاهش خطر حمله قلبی و دیابت است. بیشتر به عنوان شراب Shaoxing شناخته می شود.

نوشیدنی

اعتقاد بر این است که نوشیدنی‌های یخی یا سرد ممکن است شوک شدیدی به سیستم وارد کنند و بدن «سرد» را بیشتر ضعیف کنند، بنابراین اکیداً توصیه می‌شود که چای‌های گرم آب پز در طول روز مصرف شوند زیرا قرار است به گرم کردن رحم کمک کنند. برای کسانی که به این دمنوش ها اعتقادی ندارند، ممکن است چای بابونه بنوشند که برای کودک نیز مفید است، زیرا به کاهش باد کمک می کند.

سوپ ها

سوپ یک جایگزین مغذی برای آب است. می توانید از هر گوشتی برای استاک استفاده کنید. گوشت تامین کننده چربی است که برای استخراج مواد مغذی محلول در چربی ضروری است. نوشیدن سوپ حدود 1 ساعت قبل از شیردهی ممکن است به افزایش جریان شیر کمک کند. سوپ‌های چینی در مقایسه با سوپ‌های خامه‌ای غربی معمولاً شفاف و راحت‌تر می‌نوشند و چاق‌کننده‌تر هستند.

در زیر برخی از مواد غذایی وجود دارد که ممکن است بخواهید در طول ماه “حکومت” پس از زایمان به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

میوه بوکس یا توت گرگ چینی بیشتر برای اصلاح بینایی ضعیف و فشار چشم شناخته شده است. استفاده همراه با گیاهان دیگر برای بهبود انرژی و قدرت موثر است

ریشه گلپر چینی یا دونگ کوای قرار است اندام های زنانه را تغذیه کند، درد قاعدگی را کاهش دهد و از خونریزی جلوگیری کند.

یام چینی (وای سان) که همراه با گوشت و سایر گیاهان استفاده می شود به هضم غذا کمک می کند، سطح قند را تنظیم می کند و التهاب رحم را کنترل می کند. واریته خشک شده باید حداقل 15 دقیقه قبل از استفاده خیس شود تا پودر آن از بین برود

مهر سلیمان (یوک چوک) برای تسکین بسیاری از بیماری ها به ویژه آنهایی که گلو و ریه ها را تحت تأثیر قرار می دهند استفاده می شود.

روغن کنجد علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین E، آهن و کلسیم است، به التیام رحم و پاکسازی آن از شر «خون باقیمانده کثیف» کمک می‌کند.

شاه بلوط انرژی حیاتی را تقویت می کند. رفع خستگی افسردگی و تحریک پذیری. سرشار از فسفر، سلنیوم و کلسیم است

سرکه سیاه از برنج چسبناک تهیه می شود و PH غذا را کاهش می دهد. کلسیم را از استخوان‌های پخته شده با آن خارج می‌کند، بنابراین برای تهیه غذای پرکلسیم مخصوصاً برای مادران شیرده استفاده می‌شود و همچنین باد شکم را تسکین می‌دهد.

شوید دارای خواص ضد باکتریایی و ضد اسپاسم است. این یک گیاه گرم کننده است که به هضم غذا کمک می کند، گازهای معده را از بین می برد، شیردهی را تشویق می کند، نفس را تازه می کند و قولنج را آرام می کند. این ماده اصلی در آب گریپ است.

بادام و گردو حاوی لوسین و ایزولوسین هستند که اسیدهای آمینه ای هستند که رشد، قند خون و بهبود زخم را تنظیم می کنند.

غذای حبس مالایی همان غذای معمولی است اما با مقدار زیادی جامو که اساساً داروهای گیاهی طبیعی است که در داخل و خارج برای سلامتی و زیبایی استفاده می شود. اطمینان حاصل کنید که محصولات در وزارت بهداشت ثبت شده و در داخل تولید می شوند

دانه های کانی حاوی آنتی اکسیدان هایی برای تقویت جوانی، سفت کردن عضلات واژن، جلوگیری از ترشح بیش از حد، بو و خارش است. سینه ها را سفت می کند و باعث بهبود سیستم تولید مثل بعد از زایمان می شود.

Gallanggal عضوی از خانواده زنجبیل است و به عنوان یک آنتی بیوتیک عمل می کند. بدن را گرم می کند، خون را پاک می کند، اشتها را بهبود می بخشد، باد را کاهش می دهد و به ماهیچه ها انرژی می بخشد.

برگ پگاگا انرژی را افزایش می دهد، به رفع مشکلات خواب کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد.

زردچوبه به عنوان یک آنتی بیوتیک عمل می کند و به سیستم گردش خون سالم کمک می کند.

برگ‌های چوب ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین C و A، بتاکاروتن، آهن، کلسیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی هستند. به دلیل مواد مغذی و توانایی آنها در تشویق جریان شیر، آنها غذای ارزشمندی برای بقا در کشورهای فقیر هستند.

مهم ترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که باید با آنچه می خورید راحت باشید. خودتان را مجبور نکنید چیزی بخورید که دوست ندارید یا بعداً مشکل ایجاد می کند. اگر چه شما در حبس هستید، به خودی خود یک زندانی نیستید.