غذای سالم: دستور العمل هایی برای یک اسموتی

مانند آن بستنی ها و شیک های میوه ای خوشمزه، اسموتی ها برای خوردن در روزهای آفتابی و در محیط های مرطوب بسیار مناسب هستند. نوشیدن اسموتی مورد علاقه تان مطمئناً با طعم آرام بخش تشنگی شما را برطرف می کند. به غیر از طعم لذیذش، البته هر اسموتی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری میوه‌هاست که بدن شما را سالم نگه می‌دارد. یکی دیگر از چیزهای خوب در مورد اسموتی ها این است که می توانید به راحتی آنها را خودتان در خانه تهیه کنید. در اینجا دستور العمل هایی برای یک اسموتی وجود دارد که ممکن است بخواهید آنها را امتحان کنید.

در این مقاله خاص در مورد اسموتی ها، ما بر روی یک میوه خاص تمرکز خواهیم کرد که بیشتر در مناطقی از جهان که دارای محیط های گرمسیری هستند یافت می شود – موز. اسموتی های خوشمزه با طعم موز نسبتاً رایج هستند و برخی افراد آن را ترجیح می دهند، زیرا موز سرشار از پتاسیم، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر است که به آنها کمک می کند بدنی سالم داشته باشند.

وانیلی موز بلاست

بعد از یک روز کار، چشیدن طعم Vanilla Banana Blast آن را عالی می کند. این اسموتی خاص به دلیل ترکیب وانیل و دارچین رایحه فوق العاده ای دارد. افرادی که این دستور اسموتی را امتحان کرده اند، طعم لذیذ و عطر تسکین دهنده آن را دوست دارند. برای تهیه این اسموتی به مواد زیر نیاز دارید.

1 عدد موز، پوست کنده و خرد شده.

1/3 فنجان شیر سویا وانیلی.

½ قاشق چایخوری عصاره وانیل.

تکه های یخ.

یک عدد دارچین

این دستور برای دو وعده مناسب است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که همه مواد را با هم در مخلوط کن ترکیب کنید و آنقدر هم بزنید تا یکدست شود.

اسموتی قهوه موز

برای کسانی که عاشق قهوه هستند، اسموتی قهوه موز برای شما عالی است. با طعم قهوه، این دستور اسموتی خاص یک تقویت کننده انرژی بسیار عالی است و برای داشتن یک روز کاری خفه کننده عالی است. در زیر موادی که برای تهیه اسموتی لاته موز نیاز دارید آورده شده است.

2 عدد موز متوسط.

1 فنجان شیر کم چرب.

¾ فنجان قهوه غلیظ یا اسپرسو.

4 تکه یخ بزرگ.

این دستور اسموتی خاص برای دو وعده خوب است. برای تهیه این دستور غذا حداکثر 1 دقیقه زمان لازم است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که تمام مواد ذکر شده در بالا را با استفاده از مخلوط کن مخلوط کنید تا از این غذای عالی لذت ببرید.

بلستر موز بری

موز بری بلستر طعم میوه ای بسیار عالی دارد و سرشار از ویتامین C است. بنابراین برای کسانی از شما که عاشق نوشیدنی های میوه ای هستند، این دستور اسموتی بهترین گزینه برای شماست. این طعم خاص اسموتی ترکیبی لذیذ از طعم شیرین و ترش دارد. علاوه بر آن، رایحه وانیل رایحه آرامش بخشی به جا می گذارد که آن را خوش طعم تر می کند. برای تهیه اسموتی موز بری فقط به مواد زیر نیاز دارید.

1 عدد موز.

½ فنجان ماست وانیلی کم چرب.

¾ فنجان هلو منجمد یا تازه.

1 فنجان توت فرنگی منجمد یا تازه.

1 قاشق غذاخوری. کنسانتره آب پرتقال

این دستور اسموتی موز برای دو وعده خوب است. مانند دو دستور دیگر بالا، تنها کاری که باید انجام دهید این است که همه مواد را در مخلوط کن ترکیب کنید. فقط مطمئن شوید که ابتدا باید موز را خرد کنید.

این سه دستور تهیه اسموتی موز نه تنها طعم عالی دارند. این دستور العمل برای یک اسموتی همچنین حاوی موادی است که برای سلامتی شما بسیار مفید است. هر یک از این دستور العمل های اسموتی موز دارای ویتامین ها و مواد معدنی موجود در موز است. علاوه بر آن، تهیه این نوشیدنی های سالم بسیار آسان است و دارای موادی است که می توانید داخل یخچال خودتان پیدا کنید. آنها را هر روز که می خواهید در خانه داشته باشید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید.