فلکسینگ – روشی برای کاهش وزن

فلچریسم چیست؟ آیا به کاهش وزن کمک می کند؟

وقتی من در مدرسه بودم – مدرسه شبانه روزی – ما انواع مختلف غذا را امتحان کردیم. احتمالاً به این دلیل که ما گرسنه بودیم و می توانستیم از غذا غافل شویم. یکی از بازی هایی که انجام دادیم معاشقه بود. کسی شنیده بود که این رژیم غذایی واقعاً یک راه سالم برای خوردن است!

بنابراین معاشقه دقیقاً چیست؟ به گفته والاس واتلز ، که حدود 100 سال پیش در این باره نوشت: “این مسئله تلاش و جویدن هر لقمه غذا تا تبدیل به مایع است ، به طوری که باعث بلعیدن ناخواسته شما می شود.” دلیل انجام این کار کمک به روند هضم است. به جای دور ریختن غذا ، آن را 20 تا 30 بار یا بیشتر بجوید تا در دهان شما مایع شود و به خوبی با بزاق مخلوط شود. فرآیند هضم از دهان شروع می شود ، با بزاق مخلوط شده و شروع به تجزیه غذا قبل از رسیدن به معده می کند.

استفاده از معاشقه به عنوان یک روش غذا خوردن دو مزیت دارد. این به هضم غذا کمک می کند اما به کاهش وزن نیز کمک می کند. و چرا باید چنین باشد. خوب ، شما به طور کلی فقط حدود 20 دقیقه گرسنه هستید ، بنابراین اگر به آرامی با استفاده از روش خم شدن غذا بخورید ، در بیست دقیقه ای که گرسنه هستید به اندازه غذا نخورید. یک راه ساده ساده برای کاهش وزن. شما واقعاً نیازی ندارید آنچه را که می خورید تغییر دهید تا این روش م workثر واقع شود تا زمانی که وقتی احساس گرسنگی از بین رفته و احساس رضایت می کنید ، غذا را متوقف کنید. حتی اگر مقداری از وعده غذایی خود را در بشقاب خود رها کرده اید ، لول!

استفاده از این روش هنگام خوردن غذاهای فرآوری نشده آسان تر است زیرا این غذاها ، البته به دلیل فیبر موجود در آن ، نیاز به جویدن بیشتری دارند. نان سفید و کیک های تهیه شده از آرد و شکر تصفیه شده بدون جویدن به سمت پایین می لغزند و شما باید خود را مجبور کنید که جویدن را ادامه دهید و هنگام خوردن این نوع غذا جویدن را بشمارید. یوک! اما می شود آن را انجام داد!

اگر چاقو و چنگال خود را بین لقمه بگذارید ، متوجه خواهید شد که سرعت غذا خوردن را کاهش می دهید. این کار شبیه به معاشقه است زیرا شما مجبور می شوید آهسته تر غذا بخورید.

هر دو روش نیاز به تمرین دارند و می توانند با هم انجام شوند. اما شما باید عادت زندگی خود را با نحوه غذا خوردن به یک عادت جدید تغییر دهید. با کمال تعجب متوجه خواهید شد که زیاد غذا نمی خورید و با احساس رضایت و عدم نفخ از سفره خارج می شوید. کمک به دستگاه گوارش با بزاق بهتر کار می کند. این واقعیت را فراموش نکنید که می توانید مقداری از این پوندهای اضافی را از دست بدهید.

دیدگاهتان را بنویسید