فهرست میوه های رایج – میوه های سالم برای خوردن

میوه ها مملو از ویتامین های ضروری، مواد معدنی، قندهای اساسی، چربی های “خوب” و پروتئین هستند. متخصصان تغذیه معتقدند که یک انسان به طور متوسط ​​به حداقل 5 وعده میوه در روز نیاز دارد. آنها یکی از تمیزترین و سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند، به خصوص اگر به صورت ارگانیک رشد کنند، و از آنجایی که هیچ افزودنی یا چربی ترانس در آن وجود ندارد، فهرست میوه های رایج در دسترس عموم باید در مصرف روزانه بسیار مهم در نظر گرفته شود.

سیب: میوه مورد علاقه جهان

خوشمزه، شیرین و مغذی، سیب ساده در بسیاری از مناطق در سراسر جهان رشد می کند. در حالی که چین پیشتاز تولید سیب است (تولید 41 درصد از سیب های کره زمین)، کشورهای دیگری مانند ایالات متحده، فرانسه، ترکیه، ایتالیا، لهستان، آرژانتین، آلمان، فدراسیون روسیه، شیلی و ژاپن نیز تولیدکنندگان برتر هستند. برخی از کشورهای گرمتر مانند مکزیک و عراق نیز با پرورش سیب در مناطق مرتفع کشورهایشان به عرضه سیب در جهان کمک می کنند.

مردم ایالات متحده از سیب برای بسیاری از اقلام مختلف استفاده می کنند. نیمی از سیب های تولید شده به عنوان میوه تازه مصرف می شود. یک پنجم این عرضه در شراب، ژله، آب میوه، کره، سیب و سرکه استفاده می شود. 17 درصد از سیب های تولید شده در ایالات متحده برای پر کردن پای یا به عنوان سس سیب کنسرو شده است و مابقی آن به کشورهای دیگر فروخته می شود.

موز: بهشت ​​زرد عجیب و غریب

در فهرست میوه های رایج، موز چهارمین محصول بزرگ میوه در جهان است. از آنجایی که گیاه موز برای تولید میوه به 15 ماه هوای گرم (بدون یخبندان) نیاز دارد، این گیاه فقط در مناطق گرمسیری مانند برزیل، اوگاندا، فیلیپین، هند و کشورهای آمریکای لاتین رشد می کند.

برخی از انواع رایج عبارتند از:

-والری

-کوتوله کاوندیش

هیبرید ویلیامز

-جامائیکا قرمز

نه تنها از میوه گیاه موز به عنوان میوه تازه استفاده می شود، در غلات، سالاد و کوکتل مصرف می شود، بلکه از خود این گیاه برای ساختن حصیر، سقف، کیسه و سبد نیز استفاده می شود زیرا فیبر بادوام است.

آنها منابع مهم و غنی کربوهیدرات هستند و همچنین حاوی پتاسیم، ویتامین C و A و فسفر هستند.

گیلاس: جواهرات یاقوت قرمز

گیلاس کوچک و نرم رشد می کند و دارای گودال یا سنگ است. در فهرست میوه های رایج، گیلاس یکی از محبوب ترین ها در سراسر جهان است، زیرا طعم منحصر به فرد و پر جنب و جوش آن به بسیاری از محصولات مختلف کمک می کند. گیلاس بومی اروپاست، به غیر از قرمز، اما در انواع زرد و سیاه نیز وجود دارد.

برخی از محصولاتی که می توان از گیلاس تهیه کرد عبارتند از:

-کره ها

-ژله

-لباس

-سالسا

-قهوه/چای

پنکیک و تاپینگ پنکیک

-همراه با شکلات

-آب میوه

گلابی: شیرین، ترش و ملایم

گلابی به دلیل پوست لطیف و حتی گوشت لطیف تر، خود را به پختن و تازه خوردن میل می کند. آنها طعم و بوی ملایمی دارند و در بسیاری از دستور العمل های دسر کلاسیک و مجلل استفاده می شوند.

گلابی که منشأ آن در اروپا و آسیاست، برای اولین بار در دوران روم باستان کشت شد. بیش از 850 گونه مختلف گلابی وجود دارد و حاوی مواد مغذی مهمی مانند ریبوفلاوین و پتاسیم است.

لیست میوه های رایج به همین جا ختم نمی شود. طبیعت فرصت کافی در اختیار ما قرار می دهد تا ویتامین ها و مواد معدنی سالم و خالصی را که فقط میوه ها می توانند به بدن ما کمک کنند را تامین کنیم.