فواید بادام – چربی ها سوز خالص!

همراه خود فواید غیر قابل تصور انداختن پوند اضافی بادام، یکی از بهترین رویکرد تولید آن خواهد شد را انتخاب کنید و انتخاب کنید میزان خوردن برای تحقق بخشیدن کمتر از بیشترین استفاده را ببرید بادام – یکی در میان غذاهای خارق العاده چربی ها سوز شخصیت، پیدا می کند کنید.

ما بادام را آجیل می‌دانیم، با این وجود در حقیقت دانه‌های میوه درخت بادام هستند. درست مثل هسته هلو قلب هلو کشف شد می تواند، با این وجود، این دانه ها در داخل منصفانه غلاف در داخل میوه درخت بادام قرار دارند.

گوشت بادام کدام ممکن است همراه خود پوسته ای سکسی پوشانده شده به سایه لوسیون همراه خود منافذ و پوست نازک، برآمدگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسپرسو ای است. {به همین دلیل است} کدام ممکن است ما قرار است به آنها بروند را شناخته شده به عنوان آجیل طبقه بندی می کنیم: قرار است به آنها بروند یادآور آجیل سکسی هستند، بافتی درست مثل آجیل دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای ممکن است داشته باشید نیز {مفید} هستند!

بادام را می توان به چند قبلی انواع مهمترین قطع کرد. بادام احتمالاً شیرینی هر دو تلخ باشد یا نباشد. آنهایی کدام ممکن است می خوریم بادام خوب است. این بادام های بیضی تعیین کنید در داخل سمت چکش خوار هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید طعمی کره ای دارند. قرار است به آنها بروند را می توان در داخل خرده فروشان همراه خود پوسته هر دو با بیرون پوسته خریداری کرد. خواهد شد می‌توانید بادام‌هایی را بخرید کدام ممکن است فشرده، تکه‌شده، ورقه‌ای، بلانچ شده (همراه خود منافذ و پوست کنده) هر دو با بیرون بلانچ هستند.

بادام تلخ تشکیل داروها {سمی} است را انتخاب کنید و انتخاب کنید قابل مصرف کردن معمولاً نیست. با این وجود، قرار است به آنها بروند همراه خود دقت پردازش می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای تولید روغن بادام استفاده بیشتر از می شوند.

روغن بادام (عصاره بادام) شناخته شده به عنوان سبک دهنده وعده های غذایی استفاده بیشتر از می تواند. به همین دلیل آن خواهد شد برای تولید لیکورهایی یادآور آمارتو نیز استفاده بیشتر از می تواند. هنگام پردازش روغن بادام، تمام {سموم} به همین دلیل بین می توسعه.

بادام در داخل تمام اندازه 12 ماه در داخل خواربار فروشی ها، داروها غذایی مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید خرده فروش های داروها غذایی مفید آنجاست.

فواید چربی ها سوزی بادام

بادام 9 تنها واقعی خوش ذوق است، منطقی برای بهزیستی ممکن است داشته باشید نیز قابل توجه مفید به نظر می رسد – حتی ممکن است علاوه بر این به ممکن است داشته باشید در داخل سوزاندن چربی ها پشتیبانی تدریجی.

بادام هم انرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم چربی ها دارد، با این وجود چربی ها سودمند – چربی ها تک غیراشباع – است کدام ممکن است کلسترول ldl را به مقیاس عقب می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به توقف به همین دلیل سکته را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمله ها قلبی پشتیبانی می تدریجی.

بادام علاوه بر این اینکه منبع مفید خوبی به همین دلیل فیبر است، سرشار به همین دلیل داروها مغذی به همین دلیل جمله ویتامین E، منگنز، پتاسیم، منیزیم، تریپتوفان، مس، ریبوفلاوین را انتخاب کنید و انتخاب کنید فسفر است.

بادام تشکیل فیبر است کدام ممکن است به انداختن پوند اضافی را انتخاب کنید و انتخاب کنید انداختن پوند اضافی پشتیبانی می تدریجی. این ممکن است به طور فزاینده به این علت باشد یا نباشد کدام ممکن است فیبر خارج از آن در داخل بادام باعث سیری ممکن است داشته باشید می تواند را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث می تواند واقعاً احساس سیری کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید خیلی کمتر خوردن کنید. علاوه بر این این، فیبر به هضم پشتیبانی می تدریجی، نشاط را تامین می تدریجی، مدفوع را دست و پا گیر می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید توسعه از بین بردن {سموم} به همین دلیل بدن ما را تسریع می کند.

تریپتوفان بادام کشف شد می تواند به ممکن است داشته باشید پشتیبانی می تدریجی واقعاً احساس سیری کنید. تقریباً به طور قطع {در این} وعده غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهد شد در داخل وعده های موارد زیر خیلی کمتر خوردن خواهید کرد.

تریپتوفان باعث ترشح سروتونین در داخل ذهن می تواند. این به ممکن است داشته باشید واقعاً احساس خوبی می دهد، به مدیریت خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو را انتخاب کنید و انتخاب کنید درگیری با استرس پشتیبانی می تدریجی.

ویتامین E، منصفانه آنتی اکسیدان قدرتمند، در داخل بادام کشف شد می تواند. ویتامین E علاوه بر این پشتیبانی به به مقیاس عقب کلسترول ldl را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت مرکز، به تقویت ورود به خون پشتیبانی می تدریجی، لخته شدن خون دقیق را انتخاب کنید و انتخاب کنید تقویت زخم را پشتیبانی می تدریجی، PMS را تسکین می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است علاوه بر این از خانمها به سمت ابتلا به در میان سبک ها بیشتر سرطان ها سینه دفاع کردن تدریجی.

فسفر در داخل بادام کشف شد می تواند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای سلامت استخوان، پیشرفت، تکامل را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترمیم استخوان لازم است. این ماده در داخل گلبول های سفید ممکن است وجود داشته باشد، خواهد شد انجام جنسی را پشتیبانی می تدریجی، داروها مغذی اساسی را برای اعصاب لوازم را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای احساس ذهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماهیچه مهم است. فسفر نشاط می دهد، به هضم پروتئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهد شد در داخل تجزیه قندها پشتیبانی می تدریجی.

منگنز همراه خود متابولیسم {چربی ها}، کربوهیدرات ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین ها نشاط را تامین می تدریجی. علاوه بر این این، مرحله قند خون را چسبیده را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای انجام {صحیح} سیستم عصبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشرفت، پیشرفت را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترمیم دقیق مینا ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید استخوان ها مورد نیاز است.

بادام تشکیل منیزیم است کدام ممکن است باعث بهبود ورود به خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرحله اکسیژن در داخل سیستم می تواند. علاوه بر این این، منیزیم به همین دلیل ممکن است داشته باشید به سمت {آسیب} رمان های آزاد دفاع کردن می تدریجی، نشاط را بهبود می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به نگه داشتن سلامت استخوان ها، عروق را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرکز پشتیبانی می تدریجی. منیزیم به بنزین را انتخاب کنید و انتخاب کنید ساز {چربی ها}، پروتئین ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید کربوهیدرات ها پشتیبانی می تدریجی. خواهد شد هضم وعده های غذایی را تقویت می بخشد.

پتاسیم خارج از آن در داخل بادام استرس خون را به مقیاس عقب می دهد، ثبات آب را در داخل سلول ها اصلاح می تدریجی، ماهیچه ها را قدرتمند را انتخاب کنید و انتخاب کنید نشاط را به همین دلیل {چربی ها}، کربوهیدرات ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین ها در کل متابولیسم آزاد می تدریجی. علاوه بر این این، پتاسیم احتمالاً به همین دلیل ممکن است داشته باشید به سمت مشکلات وزنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید راه اندازی مسائل قلبی، دیابت را انتخاب کنید و انتخاب کنید {بیماری} کلیوی دفاع کردن تدریجی. {روده} های ممکن است داشته باشید را در داخل {حرکت} را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدن ما ممکن است داشته باشید را به همین دلیل شر {سموم} خلاص می تدریجی. علاوه بر این این، پتاسیم استرس را به همین دلیل بین می برد را انتخاب کنید و انتخاب کنید گیجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحریک پذیری را به مقیاس عقب می دهد.

ریبوفلاوین، ویتامین B، دوباره کاری وعده های غذایی به نشاط را در داخل بدن ما تسهیل می تدریجی. خواهد شد باعث پیشرفت مو را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناخن های قدرتمند می تواند را انتخاب کنید و انتخاب کنید احتمالاً در داخل {درمان} سندرم تونل کارپال را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب مروارید {مفید} باشد یا نباشد. علاوه بر این این، ریبوفلاوین برای تأمین {انتقال} دهنده های عصبی کدام ممکن است برای سلامت عاطفی را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفاه {مفید} هستند، لازم است.

مس انجام اعصاب را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشرفت استخوان را تسهیل می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید به بدن ما پشتیبانی می تدریجی قند را {به درستی} خوردن تدریجی. در کنار همراه خود ویتامین C، الاستین، منصفانه احساس همبند را تشکیل می دهد. علاوه بر این این، مس منصفانه آنتی اکسیدان قدرتمند است کدام ممکن است به همین دلیل ما به سمت رمان های آزاد کشنده ای دفاع کردن می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تهدید {حمله} قلبی هر دو سکته را به مقیاس عقب می دهد.

تولید بادام

{خرید} معامله بسته های بادام در داخل خواربار فروشی محل ممکن است داشته باشید {امکان پذیر است}. می توانید قرار است به آنها بروند را به صورت جدی در داخل خرده فروش های داروها غذایی فشرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید پیدا کنید.

اگر به صورت جدی {خرید} می کنید، اطمینان حاصل کنید کدام ممکن است تامین کننده معمولاً] معمولاً اقلام جدی تمیز کردن با تخلیه می رساند به همان اندازه بتوانید به همین دلیل معاصر در دسترس بودن بادام اطمینان حاصل کنید. آجیل ها را کدام ممکن است نیاز به در داخل ظرف سرپوشیده حفظ کنید، بررسی اجمالی کنید به همان اندازه اشکالات هر دو کثیفی وجود نداشته باشند. به همین دلیل آجیل های چروکیده، سست هر دو بی سایه نیاز به اجتناب کرد. بادام را {بو} کنید؛ آنچه ممکن است داشته باشید میل به ایجاد یک بوی شیرینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیلی است. اگر بوی تلخ هر دو تلخی دادند، قرار است به آنها بروند را خرید نکنید!

بادام را در داخل ظرف در داخل معامله بسته در داخل جای خشک را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرماخوردگی حفظ کنید. به همین دلیل موقعیت قرار دادن قرار است به آنها بروند کشف نشده نور و گرما به طور قابل توجهی آفتاب فوری خورشیدی . در داخل یخچال، قرار است به آنها بروند را برای چند قبلی ماه حفظ می کنند. قرار است به آنها بروند حدود منصفانه 12 ماه منجمد می شوند. هوشیار باشید کدام ممکن است بادام هایی کدام ممکن است تکه هر دو تکه شدند {سریعتر} به همین دلیل بادام فشرده گند می شوند. ماندگاری بادام با بیرون منافذ و پوست معمولاً.

رویکرد بریدن بادام: برای اینکه بادام را به سادگی دانش کنید، آن خواهد شد را در داخل غذاساز بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل انجام پالس بیشترین استفاده را ببرید. با این وجود، کنترل کنید کدام ممکن است {اجازه} ندهید برای مدت زمان بسیار طولانی {کار} تدریجی. اگر ، سرانجام کره بادام خواهید داشت.

نحوه جدا نگه داشتن منافذ و پوست بادام: همراه خود بلانچ کردن به زودی منافذ و پوست بادام را می توان کنار کرد. پس به همین دلیل تورم منافذ و پوست، آن خواهد شد را بردارید. آبکش کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود آب خنک بشویید. سرانجام به همین دلیل انگشت شست را انتخاب کنید و انتخاب کنید ردیابی شخصی برای نیشگون کلاچ بیشترین استفاده را ببرید. سپس منافذ و پوست نیاز به به سادگی کنار شود.

به همان اندازه آنجایی کدام ممکن است اصل پخت وعده های غذایی ممکن است وجود داشته باشد، می توانید قرار است به آنها بروند را توسط خودم به صورت نپخته خوردن کنید. علاوه بر این این، سالادهایی همراه خود بادام فشرده، خلال شده هر دو دانش شده سبک مهم دارند. بادام را همراه خود سبک ها میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیل مخلوط شده کنید به همان اندازه ترکیبی دنباله دار شخصی را راه اندازی کنید.

لوزه هایتان را خیلی {طولانی} ضربان قلب زدید را انتخاب کنید و انتخاب کنید کره بادام گرفتید؟ می توانید این را به حداقل یک صبحانه هر دو مرسوم ، مد روز پروتئینی اضافه کنید به همان اندازه طعمی مهم داشته باشید.

در میان اندیشه های نه عبارتند به همین دلیل: سالاد خروس همراه خود بادام، لوبیا بی تجربه همراه خود تکه های بادام، سالاد برنج خنک همراه خود توت، بادام را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود باغی. افزودن بادام پوسته شده {راهی} مهم برای پشتیبانی {هر} انواع غذای طبیعی است. بادام همراه خود میوه را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماست برای منصفانه میان وعده به زودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید ترکیبی می تواند.

دسرهای زیادی ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است تشکیل بادام هستند. در داخل همین جا به ساده چند قبلی اندیشه دسر خوش ذوق ممکن است وجود داشته باشد: کلفوتیس گلابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بادام همراه خود لعاب شراب زرشکی، بیسکوتی بادام، کلوچه برنج بادام (کم چرب)، گرانولا بادام، ترافل تمشک را انتخاب کنید و انتخاب کنید بادام، چیزکیک بادام برشته شده.

چه {مقدار} نیاز به خورد؟

منصفانه مشت بادام، هر دو فقط در موردً 1/4 فنجان، اندازه گیری {متوسط} ​​سرو است. اگر در داخل اصل وعده های غذایی نیاز به به همین دلیل بادام بیشترین استفاده را ببرید، به اندازه گیری وعده غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میزان کارآمد شده پایبند باشید. منصفانه وعده بادام {بو} اطلاعات خشک 206 انرژی دارد.