فواید سلامتی دانه مورینگا

درخت مورینگا یا مورینگا اولیفرا (نام گیاه شناسی) که بومی آفریقا و آسیا است، یکی از غنی ترین گیاهان در جهان از نظر مواد مغذی است.

از آنجایی که پودر مورینگا منبع طبیعی این مواد مغذی است، در دسترس زیستی بالایی دارد، بنابراین بدن انسان می‌تواند مواد مغذی را راحت‌تر از مصرف مکمل‌های مصنوعی یا مصنوعی جذب کند.

حالا بیایید با ده مزیت مورینگا همراه شوید.

مزایای مورینگا: 10 مزیت برتر برای سلامتی و زیبایی

1. کاهش خستگی و خستگی

طبق گفته کالج سلطنتی روانپزشکان بریتانیا، در اکثر روزها، از هر 5 نفر 1 نفر به طور غیرعادی احساس خستگی می کند و از هر 10 نفر یک نفر خستگی طولانی مدت دارد.

مورینگا با تامین آهن و ویتامین A بدن انسان با این خستگی ها و خستگی ها مبارزه می کند.

آهن برای جلوگیری از خستگی در بدن ما بسیار مفید است و ویتامین A به تسریع واکنش شیمیایی آهن و در نتیجه افزایش متابولیسم کمک می کند. مورینگا باید به میزان متوسطی به برنامه های روزانه ما اضافه شود تا به طور موثری از خستگی و خستگی غیرعادی جلوگیری کرده و از آن جلوگیری کند.

محتوای آهن غنی پودر مورینگا همچنین آن را برای گیاهخواران، گیاهخواران و کسانی که از کم خونی رنج می برند ایده آل می کند.

2. پوست

مورینگا همچنین به حفظ پوست و جلوگیری از پیری و محو شدن پوست کمک می کند.

همچنین از ویتامین های پوست مانند ویتامین A و ویتامین E تشکیل شده است.

ویتامین A برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است و ویتامین E از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و به مبارزه با علائم پیری کمک می کند و به شما کمک می کند جوان به نظر برسید.

مورینگا همچنین دارای یکی از بالاترین محتوای آنتی اکسیدانی در بین هر ماده غذایی است. با ارزش ORAC 157000، دارای 6 برابر آنتی اکسیدان های گوجی بری و سطوح قابل مقایسه با آنتی اکسیدان نیروگاه ماچا است.

آنتی اکسیدان ها برای محافظت، ترمیم و جلوگیری از آسیب سلولی ضروری هستند و روند پیری پوست را در دراز مدت به حداقل می رسانند. آنها به مقابله با استرس اکسیداتیو و اثرات رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که به کلاژن آسیب می رسانند و باعث خشکی پوست، خطوط ریز، چین و چروک و پیری زودرس می شوند.

3. مصونیت

یکی از بهترین فواید مورینگا، قدرت فوق العاده تقویت کننده سیستم ایمنی آن است که به سلول های بدن شما کمک می کند چابک بمانند و با میکروب ها مبارزه کنند. حفظ یک سیستم ایمنی سالم برای کمک به بدن ما برای جلوگیری از عفونت ها و بیماری های کشنده ضروری است. برگ مورینگا اولیفرا منبع بسیار غنی از موارد زیر است:

آهن: 32.2 درصد NRV

ویتامین A: 18.9 درصد NRV

هر دوی آنها برای عملکرد طبیعی و مناسب سیستم ایمنی انسان ضروری هستند.

دانشمندان تحقیقاتی را بر روی مورینگا به عنوان درمان سرطان یا پیشگیری از سرطان انجام داده اند. نشان داده شده است که برگ مورینگا دارای خواص مفیدی در مبارزه با سلول های سرطان سینه و روده بزرگ است و تحقیقات در حال انجام است.

4. رشد عضلانی

برگهای مورینگا اولیفرا تقریباً 25 درصد پروتئین هستند که برای یک گیاه به طور غیرعادی زیاد است. محتوای پروتئین بالای مورینگا آن را به ویژه برای گیاهخواران و گیاهخوارانی که می توانند برای دریافت پروتئین کافی تلاش کنند، مفید است.

سعی کنید آن را در یک اسموتی برای تقویت بعد از تمرین/قبل از تمرین تکان دهید، یا به سادگی مقداری روی سبزیجات برشته خود بپاشید تا راهی آسان برای افزایش مصرف پروتئین شما شود!

5. ضد استرس

مطالعه‌ای در سال 2010 در مجله تحقیقاتی فارماکولوژی و فارماکودینامیک تأیید کرد که برگ‌های درخت مورینگا یک آداپتوژن طبیعی و قدرتمند هستند.

آداپتوژن ها چیست؟

آداپتوژن ها گیاهان یا گیاهانی هستند که از بدن در برابر اثرات سمی استرس محافظت می کنند. آنها به بهبود استقامت در مواجهه با خستگی کمک می کنند.

مطالعات نشان می دهد که آداپتوژن ها نه تنها به بدن برای مقابله با استرس کمک می کنند، بلکه می توانند سلامت عمومی و عملکرد را بهبود بخشند.

چرا قهوه صبح خود را با یک مورینگا لاته مغذی عوض نکنید و به یک روز بدون استرس سلام نکنید!

6. هضم

پودر مورینگا یک منبع غنی از کلسیم (24.7٪ NRV) است که به عملکرد طبیعی آنزیم های گوارشی کمک می کند.

همچنین حاوی 24 درصد فیبر است که می تواند به حمایت از سیستم گوارشی سالم و منظم بودن روده کمک کند. فیبر همچنین می تواند برای مدیریت وزن مفید باشد زیرا به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و از متابولیسم سالم پشتیبانی می کند.

7. آزادسازی انرژی

مورینگا منبع غنی آهن است (32.2% NRV)

و کلسیم (24.7٪ NRV)، که هر دو از متابولیسم انرژی‌زا پشتیبانی می‌کنند. روز خود را با مورینگا شروع کنید و برای بقیه روز پرانرژی به نظر برسید.

8. بینایی

داشتن چشمان سالم و بینایی طبیعی چیزی است که اغلب می توان آن را بدیهی تلقی کرد، اما برای حفظ عملکرد طبیعی به تغذیه مناسب نیاز دارد. مورینگا منبع ویتامین A (18.9٪ NRV در هر وعده) است که به دید طبیعی کمک می کند.

9. ضد دیابت

به طور معمول در طب سنتی استفاده می شود، مطالعات علمی اخیر تایید کرده اند که مورینگا در واقع یک روش موفق برای درمان دیابت است و ثابت شده است که سطح گلوکز خون را کاهش می دهد.

علاوه بر این، تحقیقات بیشتر نشان داده است که افرادی که رژیم غذایی غنی از پروتئین های گیاهی دارند می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 (T2D) را کاهش دهند. یک مطالعه 19 ساله توسط دانشگاه فنلاند شرقی نشان داد که جایگزینی فقط 5 گرم پروتئین مبتنی بر گوشت در روز با یک منبع گیاهی می تواند خطر ابتلا به T2D را تا 18٪ کاهش دهد – مورینگا حاوی 25٪ گیاه است. پروتئین

10. استخوان ها

حفظ استخوان های قوی و سالم جزء مهمی از سلامت کلی است. برگ های مورینگا اولیفرا منبع غنی ویتامین K (158.7٪ NRV)، پروتئین (25٪) و کلسیم (24.7٪ NRV) هستند که همگی از استخوان های طبیعی حمایت می کنند.

مورینگا چه طعمی دارد؟

مورینگا طعمی سبز و خاکی دارد – شبیه به اسفناج یا چای سبز ماچا. برای تقویت مواد مغذی آن با غذا یا نوشیدنی مخلوط می شود.

نحوه انتخاب مورینگای مناسب

مورینگا به طور فزاینده‌ای در سرتاسر جهان در دسترس می‌شود، زیرا مردم فواید سلامتی متعدد آن را کشف می‌کنند – با این حال، همه مورینگا برابر نیستند. مورینگا بیشتر در کشورهای در حال توسعه رشد می کند که زیرساخت ها ممکن است ضعیف باشد. برگ های برداشت شده مورینگا اغلب با آب ناخالص شسته می شوند که می تواند حاوی باکتری ها و سایر میکروب ها باشد. برای اطمینان از عاری بودن پودر از هر گونه مواد مضر، استفاده از مارک مورینگای تایید شده ارگانیک مهم است.