فواید و مضرات ویتامین D3

آیا این روزها ویتامین محبوب تری نسبت به D3 وجود دارد؟ این دارو توسط پزشکان فانکشنال (پزشکانی که از تغذیه استفاده می کنند) مانند هیچ ویتامین دیگری در تاریخ پزشکی تجویز می شود و توسط تجویز کنندگان داروسازی ارتدکس نیز تجویز می شود. من به عنوان یک متخصص تغذیه کایروپراکتیک (DC – دکتر کایروپراکتیک)، به طور ملایمی دلگرم کننده است که پزشکان معمولی را در حال تجویز یک ویتامین ببینم… تقریباً انگار آنها با احتیاط به در اتاق ضرب المثل “تغذیه” رفته اند. اما فقط برای D3! خوب، دیدن اینکه آنها یک ویتامین را تجویز می کنند، حتی اگر سایر ویتامین ها، مواد معدنی، آنزیم ها، اسیدهای آمینه و گیاهان مورد نیاز ما را نادیده بگیرند… شروعی در جهت درست است. من معتقدم تا 50 سال دیگر 95 درصد دارو صرفاً تغذیه ای خواهد بود و داروها جایگاه شایسته خود را در اورژانس های محل تعلق خواهند گرفت.

D3 باید به صورت خوراکی به شکل Calcifediaol (همچنین به نام های کلسیدیول، هیدروکسی کوله کلسیفرول، 25-هیدروکسی ویتامین D3) مصرف شود. سن 70 سال برای همه افراد بالای 70 سال، 20 میکروگرم در روز (800 واحد بین المللی در روز) توصیه می شود. بحث های زیادی در دنیای تغذیه پزشکی بر سر دوزهای بهینه صحیح وجود دارد. مطالعه‌ای در سال 2008 که در Cancer Research منتشر شد، نشان داد افزودن ویتامین D3 (همراه با کلسیم) به رژیم غذایی برخی از موش‌هایی که رژیم غذایی مشابه با رژیم غذایی غربی با 1000 واحد بین‌المللی کوله‌کالیفرول در روز داشتند، از ابتلا به سرطان روده بزرگ جلوگیری کرد. در انسان، با 400 واحد بین المللی در روز، هیچ اثری وجود نداشت. حد بالایی (UL) برای ویتامین D 4000 IU در روز توصیه شده است. حد 4000 واحد بین المللی توسط موسسه پزشکی در سال 2010 تعیین شد.

هنگامی که اخیراً ویتامینی مانند D3 از نظر محبوبیت در خط مقدم قرار می گیرد، ما در معرض خطر از خود راضی شدن قرار می گیریم و فکر می کنیم تا زمانی که D3 اضافی را به مولتی ویتامین خود اضافه کنیم، “ما خوب هستیم”، از آن مراقبت می کنیم و یک فردی باهوش، آگاه و آگاه به سلامتی این همان سندرمی است که من به آن می گویم رویکرد تفنگ ساچمه ای تغذیه ای به سلامت و کشنده است. اغلب مردم کار خارق العاده ای را به صورت آنلاین انجام می دهند و در مورد مواد زیادی تحقیق می کنند، همه آنها را پیشگیری و درمان می کنند… همه آنها را می خرند، روزانه مصرف می کنند و احساس خوبی دارند که تحقیقات خود را به صورت حرفه ای انجام داده اند و در مسیر سلامتی هستند.

اما می دانید، برای پزشکی مانند من که آزمایش خون، مو، مدفوع و ادرار را روی بسیاری انجام داده است، دلیل آن در پودینگ است! به عبارت دیگر، اگر احساس می‌کنید با رویکرد آنلاین خود در زمینه خودپزشکی تغذیه‌ای خیلی خوب عمل می‌کنید، بیایید آزمایشی انجام دهیم و ببینیم واقعاً چقدر سالم هستید و چقدر خوب عمل کرده‌اید. تجربه من این است که متخصصان تغذیه خودیاری آنلاین تصویر بزرگ را از دست می دهند. ترسیم تصویری از این “تصویر بزرگ” برای شما آسان نیست. این آمیزه ای از 33 سال معاینه، آزمایش، صحبت با بیماران و درمان آنها است و شامل فلسفه ای است که تلاش می کند بیش از حد توسط ماده یا گیاه معجزه آسای جدید سال هیجان زده نشوید. من با پزشکان زیادی کار کرده ام که هر شش ماه یا بیشتر در مورد یک عامل شفابخش جدید هیجان زده می شوند. سپس بیش از حد آن را برای بیماران تجویز می کنند … سپس شش ماه بعد آنها به گلوله نقره بعدی می روند. در این ترن هوایی از درمان های تغذیه ای هیچ سیستم مراقبتی محکمی وجود ندارد. آزمایش خون، مو و ادرار و همچنین مدفوع از نظر وجود انگل یا خون، بررسی نشانگرهای سرطان در خون و کنار هم قرار دادن همه این اطلاعات در یک دید جامع از سلامت یک فرد برای دانستن آنچه واقعاً باید انجام شود ضروری است. در یک رویکرد پزشکی جامع، شما باید واقعاً جامع نگر باشید و پیاده روی کنید… آزمایش با اسلحه ساچمه ای تجویز آخرین ماده مغذی شگفت انگیز ماه تنها منجر به ناامیدی می شود. اما، اکنون بیشتر در مورد Vit D3 …

از آنجایی که ویتامین D اضافه شده به غذاها برای استخراج آن از لانولین از پشم گوسفند یا از استرول قارچی ارگوسترول تحت تابش پرتودهی قرار می گیرد، تهیه ۲۵ هیدروکسی ویتامین D3 به طور جداگانه از پزشک یا فروشگاه مواد غذایی سالم تر است.

علائم کمبود D3 می تواند ناشی از موارد زیر باشد: دریافت ناکافی ویتامین D همراه با قرار گرفتن در معرض نور خورشید (به ویژه نور خورشید با اشعه ماوراء بنفش B کافی)، اختلالاتی که جذب ویتامین D را محدود می کند و شرایطی که تبدیل ویتامین D به اشکال فعال را مختل می کند. از ویتامین، برخی از کبد، کلیه و اختلالات ارثی.

کمبود D3 می تواند منجر به اختلال در معدنی شدن استخوان شود و منجر به بیماری های نرم کننده استخوان از جمله راشیتیسم در کودکان و استئومالاسی و پوکی استخوان در بزرگسالان شود.

آزمایش خون ۲۵ هیدروکسی ویتامین D آزمایشی است که برای تعیین میزان ویتامین D در بدن استفاده می شود. محدوده طبیعی کلسیفدیول 30.0 تا 74.0 نانوگرم در میلی لیتر است.

مسمومیت ویتامین D3 می تواند ناشی از مصرف بیش از حد منظم این ویتامین باشد. ممکن است منجر به هیپرکلسمی و از دست دادن بیش از حد استخوان شود، اما تا زمانی که فرد در مقادیر معقول مصرف باقی بماند، جای نگرانی نیست.