لرزش کامل کاهش وزن

بهترین غذاهای کاهش وزن را با غذاهای فوق العاده ای که می توانند میزان متابولیسم شما را افزایش دهند ، تکان دهید.

علاوه بر دستور العمل های ساده اسموتی که سرشار از پروتئین و مواد مغذی است ، نوآورانه ، مثر را کشف کنید.

اسموتی ها و شیک ها فلس ها را تا حدود 300 کالری افزایش می دهند و کاملاً فاقد شیرین کننده یا قند اضافی هستند.

این نوع غذاهای فوق العاده را با شیک های خود در نظر بگیرید: آووکادو ، روغن نارگیل ، جو دوسر ، دانه های چیا ، پودر کاکائو و دانه کتان (روغن یا دانه). شیر دلخواه خود را اضافه کنید. شیر بادام ، نارگیل و شیر بادام همه برای اسموتی ها و شیک های نازک ایده آل هستند.

میوه ها و سبزیجات سالم ترجیحی خود را با غذاهای فوق العاده مورد علاقه خود قرار دهید.

همچنین می توانید ماست پروتئینی را از ماست یونانی و / یا پودر پروتئین انتخاب کنید تا بهترین ترکیبات کاهش وزن را داشته باشید. شیک راهی آسان برای کنترل کالری ، افزایش رژیم غذایی و افزودن پروتئین به رژیم غذایی روزانه است.

اسموتی با پروتئین موز

اجزاء:

1 قاشق غذاخوری پروتئین آب پنیر وانیلی

1 فنجان شیر بادام

1 عدد موز بزرگ

3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا کره بادام

آب / یخ

کاهش وزن با آووکادو

ممکن است انتظار نداشته باشید که آووکادو را به شیک اضافه کنید. با این حال ، آووکادو یک غذای فوق العاده است که همراه با معرفی غذاها و چربی های عالی ، بافت ابریشمی زیبایی به لرزش شما می بخشد.

هرگز از استفاده از آووکادو نترسید زیرا چربی زیادی دارد. آنها سرشار از چربی های مفیدی هستند که سیستم شما به آنها نیاز دارد ، که آنها را به یک فوق العاده غذای فوق العاده سالم تبدیل می کند.

با اضافه بار ویتامین C یک شیک کاهش وزن انجام دهید

وقتی به ویتامین C کمی بیشتر نیاز دارید و می خواهید از چیزی غیر از آب پرتقال برای تهیه آن استفاده کنید ، این دستور شیک را تهیه کنید. مواد زیر را در دستگاه مخلوط کن یا اسموتی مخلوط کنید:

* 3 فنجان هندوانه

* 1 فنجان خربزه

* 1/2 فنجان توت فرنگی

* 1 فنجان ماست ساده کم چرب

هم بزنید تا ابریشمی شود و بلافاصله سرو کنید.

چربی سوزهای فوق العاده طبیعی بدن

از برخی از این مواد در شیک کاهش وزن خود استفاده کنید.

همه این مواد آلی تمایل به افزایش میزان متابولیک و تقویت سیستم خود ایمنی و تثبیت بیشتر ساکارز خون دارند:

سرکه سیب * لیمو * دارچین * کاین * روغن نارگیل * دانه چیا * روغن هسته انگور

Shake Loss Recipe کاهش وزن لرزش

همه می دانند که داشتن یک صبحانه فوق العاده ضروری است. اما ، کی وقت دارد؟ از این به بعد این کار را خواهید کرد.

همچنین می توانید از یک فنجان مسافرتی با نی استفاده کنید و آن را به آزادراه ببرید.

مواد زیر را به مخلوط کن یا دستگاه اسموتی خود اضافه کنید:

* 1-1 / 2 فنجان شیر بدون چربی

* 1 عدد موز میانی پوست کنده و خرد شده ، یخ زده – موزهای برش خورده را در پلاستیک بپوشانید یا در کیسه پلاستیکی فریزر قرار دهید – چند ساعت یا یک شب فریز کنید.

* 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

* 1/4 قاشق چایخوری عصاره بادام

* کمی دارچین (به مزه)

20 ثانیه هم بزنید تا ابریشمی شود و سپس بلافاصله سرو کنید.

کدام شیک را ترجیح می دهید؟ آیا تا به حال تنقلات پروتئین سویا درست کرده اید یا از میوه استفاده می کنید؟ در مورد دستور شیک ترجیحی خود نظر دهید.

دیدگاهتان را بنویسید