مولتی ویتامین های مفید برای مردان

همه ما باید از بدن خود مراقبت کنیم و این به مواد مغذی و مواد معدنی مختلفی نیاز دارد. برای مردان، مصرف روزانه ویتامین در مقایسه با زنان متفاوت است. برخی از مواد مغذی که باید در مولتی ویتامین هر مرد گنجانده شود عبارتند از ویتامین E، کلسیم، سلنیوم، اسید فولیک و غیره. یک مولتی ویتامین آسان برای بلعیدن با بیشتر این مواد مغذی ایده آل خواهد بود، اما در غیر این صورت، می توان مکمل های اضافی را نیز مصرف کرد تا اطمینان حاصل شود که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کند. اگر سوالی دارید با پزشک خود مشورت کنید.

مصرف مولتی ویتامین ها بدون توجه به اینکه از چه جهتی به آن نگاه کنید مفید است. آنها با اطمینان از دریافت تمام مواد معدنی ضروری و مواد مغذی مورد نیاز بدن، افزایش انرژی، ارتقای سلامت روان و بسیاری موارد دیگر از کمبود ویتامین جلوگیری می کنند. با این حال، یک مولتی ویتامین آسان برای بلعیدن باید مورد تحقیق قرار گیرد، زیرا همه مولتی ویتامین ها به یک اندازه ساخته نمی شوند، ویتامین های خاص برای مردان. همه ما به دریافت های متفاوتی از مواد مغذی و مواد معدنی خاص نیاز داریم. در اینجا نمونه ای از ویتامین هایی است که مولتی ویتامین روزانه هر مرد باید حاوی آن باشد.

کروم

این ویتامین خاص معمولاً برای عضله سازی شناخته شده است، اما می تواند به بهبود حساسیت بدن به انسولین نیز کمک کند. کروم به حفظ سطح انسولین در جایی که متعلق است کمک می کند و کنترل سطح قند خون را آسان تر می کند. دوز توصیه شده روزانه 35 میکروگرم است.

کراتین

خرید یک مولتی ویتامین آسان برای بلعیدن با کراتین به مردان در تقویت توده عضلانی و همچنین حافظه کلی کمک می کند. مصرف روزانه کراتین نیز می تواند سطح هوش را بهبود بخشد. دوز توصیه شده روزانه 5 گرم است.

امگا 3

روغن ماهی امگا 3 به کاهش فشار خون و کمک به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. مصرف مقدار توصیه شده روغن ماهی به مردان کمک می کند تا خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش دهند. روغن ماهی امگا 3 همچنین به کاهش خطر لخته شدن خون و انسداد عروق کمک می کند. دوز توصیه شده روزانه روغن ماهی 1000 میلی گرم و برای مردان مبتلا به مشکلات قلبی 2000 تا 4000 میلی گرم است.

کلسیم

ویتامین کلسیم ممکن است به کاهش وزن و تقویت استخوان کمک کند. اگر کلسیم دریافتی خود را از طریق یک مولتی ویتامین آسان برای بلعیدن تکمیل می کنید، مطمئن شوید که دوز توصیه شده روزانه 1200 میلی گرمی را که می توانید صبح و شب مصرف کنید، مصرف کنید.

سلنیوم

مصرف مقدار توصیه شده سلنیوم به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، سرطان، ریه و انواع سرطان های دیگر کمک می کند. توصیه می شود که مردان حدود 200 میکروگرم سلنیوم در روز مصرف کنند.

اسید فولیک

اسید فولیک به کاهش سطح هموسیستئین، اسید آمینه ای که معمولاً با بیماری آلزایمر مرتبط است، کمک می کند. اسید فولیک همچنین با جلوگیری از گرفتگی عروق و بهبود جریان خون در مغز برای مردان مفید است. دوز توصیه شده روزانه 500 میکروگرم در روز است.

ویتامین E

ویتامین E باید در چند ویتامین مردانی که به دنبال سالم ماندن هستند گنجانده شود. ویتامین E برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، بیماری های چشمی و انواع مختلف سرطان کشف شده است. همچنین مشخص شده است که آسیب عضلانی پس از ورزش را کاهش می دهد. دوز توصیه شده روزانه 400 واحد بین المللی (IU) است.

با تنظیم یک رژیم روزانه از چند ویتامین، متوجه خواهید شد که مزایای سلامتی که تجربه می کنید بسیار زیاد خواهد بود. مانند هر مکمل ویتامین و مولتی ویتامین، مکمل های خاص برای سن و جنس شما مفیدتر هستند. اگر سوالی دارید با پزشک خود مشورت کنید.

این اظهارات توسط سازمان غذا و دارو ارزیابی نشده است. این محصول برای تشخیص، درمان، درمان یا پیشگیری از هر بیماری در نظر گرفته نشده است.