مو – بینایی – پوست و غشای مخاطی به ویتامین A نیاز دارند

ویتامین A مسئول مرطوب کردن چشم ها، پوست و غشاهای مخاطی شماست. همچنین به تنظیم چشمان شما با تغییرات نور کمک می کند. ویتامین A نیز رتینول نامیده می شود. منبع اصلی ویتامین A غذاهای حیوانی است. اما برخی از غذاهای گیاهی وجود دارند که بتاکاروتن را تامین می کنند که سپس به ویتامین A تبدیل می شود. همچنین دارای اثر آنتی اکسیدانی است که از بدن شما در برابر آسیب های بافتی و سلولی محافظت می کند.

ویتامین A، یک ویتامین محلول در چربی، نقش اساسی در بینایی، رشد و تکامل دارد. توسعه و حفظ سلامت پوست، مو و غشاهای مخاطی؛ عملکردهای ایمنی؛ و تولید مثل

ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای انسان است. ممکن است در هر یک از این اشکال یافت شود:

رتینول، شکل حیوانی ویتامین A، یک ویتامین زرد رنگ محلول در چربی و آنتی اکسیدان با اهمیت در بینایی و رشد استخوان است، این ویتامین متعلق به خانواده ترکیبات شیمیایی معروف به رتینوئید است.

رتینوئیدهای دیگر، دسته ای از ترکیبات شیمیایی که از نظر شیمیایی با ویتامین A مرتبط هستند، در پزشکی استفاده می شوند. کاروتنوئیدها یا سایر موادی که بدن را قادر می سازد رتینوئیدها را سنتز کند. کاروتنوئیدها رنگدانه های آلی هستند که به طور طبیعی در گیاهان و برخی دیگر از موجودات فتوسنتزی مانند جلبک ها، برخی از انواع قارچ ها و برخی باکتری ها وجود دارند.

فواید ویتامین A

سلامت بافت هایی مانند شبکیه را بازسازی می کند

به پوست و غشاهای مخاطی کمک می کند تا سالم و خشک بمانند

رشد دندان ها را بهبود می بخشد

رشد اسکلتی و بافت نرم را تقویت می کند

منابع غذایی:

جگر، روغن ماهی، تخم مرغ، شیر غنی شده با ویتامین A؛ میوه ها و سبزیجات قرمز، زرد و نارنجی، بسیاری از سبزیجات سبز تیره و برگ دار.

با این حال، ممکن است برای شما دشوار باشد که تمام ویتامین های لازم را همراه با غذا در مصرف روزانه مصرف کنید. مکمل های غذایی به رفع نیازهای بدن شما (که ممکن است در هنگام انجام تمرینات سخت بیشتر باشد) کمک می کند و تغذیه و رژیم غذایی شما را متعادل می کند.

فواید مصرف مکمل های غذایی:

مکمل ها حاوی مقدار لازم ویتامین در روز هستند. استفاده از آن راحت است زیرا از قبل متمرکز شده اند و بدن برای جذب غذاها و دریافت مواد معدنی یا ویتامین های لازم نیازی به تلاش زیادی ندارد. علاوه بر این، بیشتر مکمل‌ها حاوی بیش از یک نوع ویتامین هستند، بنابراین برخی از مواد لازم برای سلامتی شما نیز در اختیار شما قرار می‌گیرد.

معمولاً هنگام خوردن غذای ضعیف می توانید آن را با مکمل های غذایی جبران کنید.