مکمل های طبیعی برای کاهش فشار خون

فشار خون بالا یا پرفشاری خون در یک نفر از هر سه بزرگسال رخ می دهد و 30 درصد از این افراد نمی دانند که به آن مبتلا هستند. به همین دلیل است که به آن “قاتل خاموش” می گویند. اغلب بدون علامت است، اما می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود. دو نفر از سه قاتل بزرگ بزرگسالان در آمریکا. توصیه می شود فشار خون خود را به طور منظم آزمایش کنید و بدانید که چه سبک زندگی احتمالاً شما را از این قاتل موذی دور نگه می دارد.

فشار خون به صورت عدد یا نسبتی از فشار سیستولیک به دیاستولیک بیان می شود. عدد سیستولیک فشار را در طول ضربان قلب اندازه گیری می کند، در حالی که عدد دیاستولیک نشان دهنده زمانی است که رگ های شما دوباره پر می شوند.

فشار خون هرگز ثابت نیست. فشار خون شما اغلب در طول روز تغییر می کند. به دلیل فعالیت بدنی یا کمبود آن تغییر می کند. به دلیل استرس یا هیجانات عاطفی تغییر می کند. به دلیل ورود مواد غذایی به جریان خون تغییر می کند. وقتی تشخیص داده می شود که فشار خون بیش از حد بالا است، به این معنی است که به طور مداوم بیش از حد بالا است.

اما چه چیزی خیلی بالاست؟

فشار خون طبیعی، اعدادی که پزشکان نگران آن نباشند، 115/75 خواهد بود. این وضعیت شریان های جوان سالمی است که خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کرده و بدون انسداد باقی مانده اند، صرف نظر از سنشان. شریان های قدیمی می توانند این شرایط را از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش حفظ کنند یا دوباره به دست آورند. این به جلوگیری از ایجاد پلاک کمک می کند. تجمع پلاک منجر به ایجاد یک رگ کوچکتر برای حمل همان مقدار خون می شود. این باعث می شود که جریان خون سریعتر و سریعتر شود، فشار خون بالا رفته و در نهایت منجر به آسیب اعضای بدن می شود.

اگر تمام تغییرات رژیم غذایی توصیه شده را انجام داده اید و رژیم ورزشی سرگرم کننده خود را شروع کرده اید اما فشار خون شما همچنان بالاست، برخی مکمل های طبیعی وجود دارند که می توانند این کار را انجام دهند. مهمترین آنها روغن ماهی، CoQ10 و سیر هستند. آنها در کاهش بیشتر فشار سیستولیک بسیار موثر هستند. اگر نیاز به کاهش سیستولیک و دیاستولیک دارید، یک ترکیب مکمل وجود دارد که در صورت استفاده با هم بسیار موثر است:

عصاره برگ قاصدک دارای ترکیبی قوی از ویتامین ها است که اثر ادرار آور دارد. این کار با حذف مایعات و نمک از سیستم از طریق ادرار، فشار خون را کاهش می دهد و رگ های خونی را شل می کند.

لیکوپن یک آنتی اکسیدان عالی و پاک کننده رادیکال های آزاد است. این ماده برای کاهش کلسترول LDL (نوع بد) استفاده می شود و خاصیتی دارد که توانایی پلاکت ها را برای چسبیدن به کناره های دیواره عروق کاهش می دهد.

عصاره استویا به کاهش هرگونه تجمع کلسیم بر روی دیواره رگ های خونی کمک می کند، آنها را انعطاف پذیر، سالم نگه می دارد و فشار خون را کاهش می دهد. علاوه بر این، به عنوان یک کنترل کننده خوب برای سطح قند خون شناخته شده است و به عنوان یک درمان برای دیابت نوع 2 نویدبخش است. همچنین شیرین کننده نسبتا خوبی است.

عصاره برگ زیتون بسیاری از خواص فوق را دارد و بر اثربخشی آنها می افزاید. این یک آنتی اکسیدان است، رگ های خونی را شل می کند و از ایجاد پلاک در آنها جلوگیری می کند که همگی باعث کاهش فشار خون می شوند.

عصاره زالزالک یک گیاه باستانی است که برای قرن ها برای تقویت قلب سالم استفاده می شود. خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را بهبود می بخشد و بهبودهای ویژه ای برای شریان های اطراف قلب دارد. در آن ها جریان خون و انقباضات عضله قلب را بهبود می بخشد. همچنین برای مسائل اضطرابی، کنترل قند خون و به عنوان یک آنتی اکسیدان استفاده می شود.

همه این اقلام را می‌توانید در فروشگاه‌های مواد غذایی بهداشتی محلی‌تان پیدا کنید یا اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که یکی از آن‌ها نزدیک نیست، اینترنت هر محله‌ای را متعلق به شما می‌کند! پس از مصرف آنها، ممکن است به دلیل اثرات ادرارآور عصاره قاصدک، چند بار دیگر به حمام بروید، با این حال، هیچ عارضه جانبی دیگری نباید وجود داشته باشد.

شما می توانید با یک مانیتور خانگی بهبود فشار خون خود را کنترل کنید. شما می توانید یک مورد رضایت بخش در محدوده 30 تا 50 دلار در ایالات متحده خریداری کنید. داروخانه هایی نیز وجود دارند که مانیتورهای خوبی برای استفاده رایگان در اختیار مشتریان خود دارند. از آنجایی که اعداد فشار خون اعداد مهمی هستند که همه باید بدانند، بسیاری از کلینیک‌ها به صورت دوره‌ای یا هر روز آزمایش‌های فشار خون رایگان یا با قیمت بسیار مناسب را ارائه می‌دهند.

از این منابع بهره ببرید و اولین نقطه مسئولیت سلامت خود باشید. پیگیری فشار خون بخش مهمی از این برنامه است!