نحوه افزایش تعداد اسپرم در نیجریه


اگرچه تمایل به افزایش تعداد اسپرم تنها به نیجریه محدود نمی شود ، اما در نیجریه بسیار نگران کننده است ، جایی که هنجارهای سنتی زنان را به عنوان مقصر ناباروری معرفی می کند. در بسیاری از موارد ، زنان مشکلات باروری ندارند و مردان ممکن است تعداد اسپرم کمی داشته باشند ، که از لقاح موفق تخمک بالغ یک زن جلوگیری می کند.

مقدار مایع منی ، میزان مایع منی موجود در مایع منی یا انزال است. به عبارت دیگر ، این تعداد مهمترین اسانس در مایع منی شما است. تعداد بالای اسپرم نشان دهنده اسپرم سالم است و به احتمال زیاد تخمک بالغ را بارور می کند. با این حال ، سطح پایین اسپرم نشان دهنده مشکلات ناباروری در مردان است.

دلایل زیادی برای کم بودن میزان اسپرم وجود دارد و عمدتاً مربوط به شیوه زندگی است. برای افزایش تعداد اسپرم ، لازم است برخی از جنبه های شیوه زندگی که بر تعداد اسپرم در باروری مردان تأثیر می گذارد تغییر کند. ممکن است مجبور شوید سیگار را ترک کرده یا مصرف برخی غذاها را افزایش دهید. علاوه بر این ، روشهای سنتی افزایش تعداد اسپرم وجود دارد.

در این مقاله ، ما روش های مختلف افزایش تعداد اسپرم را مورد بحث قرار می دهیم و به شما در بهبود سلامت کلی کمک می کند. علاوه بر این ، ما علل کم بودن تعداد اسپرم را بررسی می کنیم و به شما در یافتن تعداد توصیه شده اسپرم ها کمک می کنیم ، در این مورد گفته می شود که مردی به دلیل میزان اسپرم در مایع منی خود دچار مشکلات باروری نمی شود.

چه چیزی باعث کاهش سطح اسپرم می شود؟

سطوح پایین اسپرم مشکل اصلی ناباروری در مردان است. این کمترین میزان منی در منی مردان است. معمولاً تعداد طبیعی اسپرم ها حدود 15 میلیون اسپرم در یک میلی لیتر مایع منی است ، یعنی 39 میلیون اسپرم در یک اسپرم یا انزال. هر کس زیر این رقم کم در نظر گرفته شود و شانس کمی برای بارور کردن یک تخمک بالغ دارد.

نحوه افزایش تعداد اسپرم

سطوح پایین اسپرم می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. این شامل:

سبک زندگی

شیوه زندگی مرتبط با تعداد اسپرم به کارهایی که فرد به طور مرتب انجام می دهد اشاره دارد و می تواند بر کیفیت و کمیت اسپرم تأثیر منفی بگذارد. مشخص شده است که سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل بر میزان و کیفیت اسپرم تأثیر منفی می گذارد. این به این دلیل است که بر اسپرماتوژنز – تولید سلولهای اسپرم – تأثیر می گذارد.

اسپرماتوژنز با وجود هورمون جنسی پایه مردانه ، تستوسترون و برخی مواد معدنی تعیین می شود. سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل میزان تستوسترون تولید شده توسط بدن انسان را کاهش می دهد. بنابراین تعداد اسپرم های تولید کننده بیضه کاهش می یابد.

دارو

برخی از داروها می توانند در تولید بهینه تستوسترون و متعاقباً سلول های اسپرم اختلال ایجاد کنند. این می تواند منجر به تعداد کم اسپرم و مشکلات باروری شود. این داروها بیشتر مهار کننده هستند و با توصیه پزشک می توان آنها را قطع کرد.

رژیم غذایی

رژیم غذایی پرچرب یکی از دلایل کم بودن تعداد اسپرم است. رژیم هایی که بیشتر از سایر چربی های سالم حاوی چربی اشباع شده هستند. علاوه بر این ، رژیم غذایی فاقد آنتی اکسیدان ، ویتامین D ، روی و کلسیم می تواند منجر به کاهش تعداد اسپرم شود.

سن

در حالی که مردانی هستند که در بزرگسالی هنوز اسپرم سالم دارند ، برخی دیگر هستند که از نظر کمی و کیفیت اسپرم در آنها کم است. این عمدتا به دلیل کاهش تولید تستوسترون در بدن یک سن است. معمولاً کاهش شدید تستوسترون در مردان بالای 40 سال قابل توجه است.

نحوه افزایش تعداد اسپرم

برای اصلاح سطوح پایین اسپرم یا افزایش تعداد اسپرم ، باید تلاش آگاهانه انجام دهید. معمولاً ابتدا باید برای تعیین تعداد اسپرم آزمایش انجام دهید. اگر کم است ، یعنی کمتر از 15 میلیون اسپرم در میلی لیتر مایع منی ، می توانید این گزینه ها را برای افزایش تعداد اسپرم دنبال کنید.

رژیم غذایی خود را بهبود بخشید

تولید و کیفیت اسپرم تا حد زیادی به مواد مغذی بستگی دارد که بدن شما به آنها دسترسی دارد. بنابراین لازم است مواد مغذی مناسب و کافی برای افزایش تعداد اسپرم ها در بدن تامین شود. اگرچه ممکن است برخی مواد معدنی مانند روی و فولات در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد ، اما لازم است میزان مصرف آنها را افزایش دهید.

مواد مغذی مانند ویتامین D ، روی ، اسید فولیک ، ویتامین C و کلسیم در تعیین کیفیت و کمیت اسپرم در مایع منی مهم هستند. بنابراین غذاهای نیجریه ای غنی از کلسیم و سایر مواد معدنی و ویتامین ها بیشتر بخورید.

سیگار و الکل بیش از حد و سایر مواد مخدر را ترک کنید

بر اساس برخی مطالعات ، سیگار کشیدن به کیفیت اسپرم آسیب می رساند. گزارش شده است که افراد سیگاری متوسط ​​و شدید از نظر کمی و کیفیت اسپرم پایینی دارند. علاوه بر این ، مصرف بیش از حد مواد مخدر و الکل با تولید اسپرم کم ارتباط دارد.

اگرچه مطالعاتی وجود دارد که این یافته ها را رد می کند ، اما بهتر است سیگار کشیدن و استفاده غیرقانونی از مواد مخدر و الکل را برای افزایش تعداد اسپرم رها کنید.

آرام باشید و ورزش کنید

استرس و وجود اکسیدان ها در بدن می تواند منجر به کاهش تولید اسپرم شود. استرس یکی از عوامل اصلی اضافه وزن و چاقی در جهان است. این باعث کاهش عملکرد سلولها ، از جمله سلولهای اسپرماتوژنز می شود. برای کاهش استرس و حذف اکسیدان ها از بدن ، به اندازه کافی بخوابید و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند ویتامین C بخورید.

همچنین ، حداقل سه بار در هفته ورزش کنید تا به کاهش شاخص توده بدن و حل مشکلات وزنی که باعث تولید کم اسپرم می شود ، کمک کنید. ورزش همچنین می تواند به شما کمک کند تا در مبارزه با استرس به ترتیب آرامش بیشتری داشته باشید.

مصرف غذاهای غنی از استروژن را محدود کنید

نقطه مقابل تستوسترون استروژن است. در حالی که تستوسترون ویژگی های مردان را تقویت می کند ، استروژن – زن. همچنین این امر به ما کمک نمی کند که برخی از غذاهایی که به طور طبیعی می خوریم دارای سطوح بالایی از استروژن هستند ، که وقتی در بدن مردان بماند ، از اثر تستوسترون جلوگیری می کند.

کاهش سطح تستوسترون یا اثربخشی به معنی کاهش تولید و مقدار اسپرم است. غذاهای غنی از استروژن شامل سویا و مشتقات آن و برخی غذاهای کنسرو شده است.

داروهای گیاهی را در نظر بگیرید

گیاهان دارویی از دیرباز برای درمان ناباروری مردان مورد استفاده قرار می گرفته است. یکی از رایج ترین دستور العمل های گیاهی در طب سنتی Ashwagandha است. وی تحت مطالعات متعددی قرار گرفته است و نتایج نشان می دهد که او در یک مطالعه از این دست تعداد اسپرم را حدود 167 درصد افزایش می دهد.

سایر داروهای گیاهی که می توانند تعداد کم اسپرم را درمان کرده و مقدار آن را افزایش دهند شامل جینسینگ ، شنبلیله و Tribulus terrestris، درمیان دیگران.

مصرف برخی از داروها را متوقف کنید

برخی داروها مانند آنتی آندروژن ها ، داروهای ضدافسردگی ، آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد روان پریشی می توانند در تولید اسپرم اختلال ایجاد کنند. برای افزایش تعداد اسپرم در صورت مصرف هر یک از این داروها ، ممکن است لازم باشد مصرف آنها را متوقف کنید.

با این حال ، قبل از انجام این کار ، پزشک خود را مطلع کنید. ممکن است گزینه های دارویی دیگری برای شما وجود داشته باشد.

نتیجه

کم بودن تعداد اسپرم یک مشکل جدی ناباروری مردان است که معمولاً در نیجریه برای فرونشاندن نفس خود در زیر فرش قرار می گیرد. این مسئله باید درمان شود و ما باید به مردان در افزایش تعداد اسپرم کمک کنیم. نکات ذکر شده در این مقاله را دنبال کنید و در راه دستیابی به بیش از 15 میلیون اسپرم در یک میلی لیتر مایع منی باشید.

دیدگاهتان را بنویسید