ویتامین های الهام

اکثر افراد در نظر گرفته شده می کنند کدام ممکن است تقویت می کند های ویتامین و داروها معدنی فقط در موردً خیلی شبیه هستند. این {تا حدی} به این علت است کدام ممکن است {تولید کنندگان} داروها غذایی مفید قرار است به آنها بروند را در داخل منصفانه هر دو قبلی کپسول گروه بندی می کنند. با این وجود، واقعیت فوق العاده کاملاً متفاوت است و خواهد شد به خوانایی توجه شود.

ویتامین های غذایی غیرسمی هستند (جدا از قبلی مورد) و خوردن مقدار بیش از حد از آن قرار است صرفاً به معنای “هدر ارائه” پول نقد است، در نتیجه اضافه شده آن قرار است به سادگی و با بیرون {آسیب} خلاص شدن از شر می تواند باشد. متعاقباً، به همین دلیل آنجایی کدام ممکن است ویتامین‌ها نسبتاً منطقی هستند، همراه خود «خوردن مقدار بیش از حد از» به بدن ما شخصی آرامش خاطر فراوان برای بهزیستی می‌دهید، صرف نظر از آن مقداری به همین دلیل آن قرار است «هدر برود».

استثناء اسبابک ها فوق ویتامین های روغنی هستند. {اینها} A، D، K و E هستند. {اینها} در داخل کبد ذخیره می شوند و ممکن است علاوه بر این در کل زمان باعث راه اندازی مسائل {سمی} شوند. این خبر ناسالم است – خبر مثبت اینجا است که این روزها “خوردن مقدار بیش از حد از” در داخل {هر} منصفانه {از این موارد} فوق العاده سخت است. . رهنمودهای قانونی FDA از نزدیک دوزهای {اینها} را {محدود} می تنبل. منصفانه شخص بالغ ممکن است به ایمن به همان اندازه 25000 (واحد در سراسر جهان (IU) در داخل روز ویتامین A و کمتر از 2000 واحد در سراسر جهان ویتامین D خوردن تنبل. سطوح ویتامین E بیش به همین دلیل 1600 واحد در داخل روز هیچ تأثیر {سمی} نماد نداده است (احتمالاً در نتیجه خوردن E. در داخل بدن ما شناخته شده به عنوان منصفانه آنتی اکسیدان). انواع تا حدودی به همین دلیل افراد حتی K را خوردن می کنند، در نتیجه تا حد زیادی در داخل بدن ما شیفته میکرو ارگانیسم های “رفیق” در داخل {روده} ساخته می تواند باشد. تمام ویتامین های کمپلکس B و C محلول در داخل آب هستند و هر کدام {مقدار} اضافه شده فقط به همین دلیل بین {می رود}. {مسیر} ادرار

{هر} شخص هر کدام ویتامین و/هر دو داروها معدنی را کاملاً متفاوت خیس شدن می تنبل. این فردیت است. منصفانه شخص ممکن است علاوه بر این 10 برابر تا حد زیادی به همین دلیل منصفانه ویتامین (هر دو داروها معدنی) نسبت {به دیگری} – در داخل یکسان خانوار – خواستن داشته باشد یا نباشد. علت یکی دیگر برای خوردن فوق العاده تا حد زیادی به همین دلیل آنچه واقعاً می خواهید. به عنوان تصویر، در میان بازماندگان اردوگاه های زندانی جنگی در حقیقت به همان اندازه 100 برابر مقداری به همین دلیل ویتامین های B کمپلکس خواستن دارند کدام ممکن است “به طور منظم” برای بهزیستی این یک ضرورت است. این در نتیجه عدم وجود ویتامین های متحمل شده است و این است ضربه باعث شده است کدام ممکن است مهارت خیس شدن این ویتامین های غذایی اصلاح تنبل.

داروها معدنی فوق العاده کاملاً متفاوت هستند و حتی داروها معدنی غذایی نیز می توانند {سمی} شوند.

منصفانه نمونه مس است کدام ممکن است برای ایجاد خون حیاتی است، با این وجود در داخل صورت خیس شدن و ذخیره مقدار بیش از حد از باعث مالیخولیا و اسکیزوفرنی می تواند باشد. در واقع، جیوه، آرسنیک، کادمیوم (سیگاری ها)، سرب و آلومینیوم همگی در داخل {مقادیر} {سمی} باعث راه اندازی مسائل مغزی می شوند.

“ثبات” در میان داروها معدنی همراه خود سایر داروها معدنی نیز برای بهزیستی فوق العاده مهم خواهد بود. به عنوان تصویر، ثبات کلسیم و منیزیم مهم خواهد بود در نتیجه این دو باتری {الکتریکی} را نمایند کدام ممکن است ضربان روده ها را نگه داشتن می تنبل. قرار است به آنها بروند خواهد شد کلسیم را برای ایجاد استخوان ها و ناخن ها فراهم می کنند و منیزیم برای یک تعداد زیادی از آنزیم های می خواست در داخل {هر} مرحله شیمیایی به همین دلیل کلسیم خون به همان اندازه کلسیم استخوان لازم است.

سدیم و پتاسیم جفت یکی دیگر هستند کدام ممکن است توانایی {انتقال} داروها به {داخل و خارج} به همین دلیل سلول‌های بدن ما را تامین می‌کنند. متنوع اکنون نیست به همین دلیل این توازن ممکن است وجود داشته باشد. راهنما من می روم، “انقلاب سلامت” را ممکن است علاوه بر این در داخل صفحه وب {زیر} پیدا کنید، داده ها فوق العاده بیشتری تقریباً در مورد ویتامین های غذایی و داروها معدنی دارد.

یک تعداد زیادی از افراد در نظر گرفته شده می کنند کدام ممکن است چون منصفانه مولتی ویتامین تبلیغاتی خوش پسند را همراه خود RDA (پشتیبانی هزینه مربوطه هر روز قابل توصیه شده) خوردن می کنند، مشکلی ندارند. حتی جدی تر به همین دلیل آن قرار است، {تبلیغات} غلات است کدام ممکن است به RDA تعیین می شود! نادرست! هیچ متخصص خورده شدن هر دو شخصی که ویتامین های غذایی را یادگیری کرده باشد یا نباشد، این “تلنگر” تبلیغاتی غلط و فریبنده را فرض {نمی کند}.

RDA در داخل ابتدا 12 ماه ها پیش در داخل نتیجه نهایی یادگیری آزمایشگاه ها راهی که در آن اندازی شد. حدس بزن چی شده؟ این آزمایشگاه ها در داخل جنرال فودز، کلوگ و نابیسکو بوده اند. در حقیقت منصفانه منفعت فقطً مطمئن! علاوه بر این این، در داخل ابتدا شناخته شده به عنوان MDA (کمتر از {مقدار} تایید شده هر روز) راهی که در آن‌اندازی شد. این کمتر از {مقدار} ویتامین هر دو داروها معدنی می خواست برای پیشگیری به همین دلیل {بیماری}‌های عدم وجود خورده شدن‌ای اسکوربوت، پلاگرا و بری بری است. {تبلیغات} باعث می‌شود ما این {مقادیر} را فرض کنیم. کمتر از (هر دو قابل توصیه شده) برای “بهزیستی مثبت” هستند.

واقعیت واقعی اینجا است کدام ممکن است این تقویت می کند‌های ویتامینی خوش پسند که بعد در داخل روز خوردن می‌کنند، مضرات زیادی دارند، در نتیجه یک تعداد زیادی از افراد در نظر گرفته شده می‌کنند کدام ممکن است تقویت می کند‌های خوبی بدست آمده می‌کنند. قرار است به آنها بروند به همین دلیل {بیماری} های قابل انتساب به عدم وجود {واقعی} توقف می کنند – این به سختی کافی {درست است}، با این وجود قرار است به آنها بروند به سختی کافی برای اطمینان سلامت حتی عادلانه هم ندارند.

75 میلی خوب و دنج ویتامین C فقط در موردً به بعد منصفانه پرتقال است، و {در حالی که} ممکن است علاوه بر این شخص را به همین دلیل اسکوربوت از حداکثر سپر تنبل، برای بهزیستی حتی در دسترس به آن قرار است نباید باشد. RDA برای منصفانه پستاندار 150 پوندی (برای نمونه میمون) 4000 میلی خوب و دنج (4 خوب و دنج) است. به همین دلیل آنجایی کدام ممکن است کل شما پستانداران (به همین دلیل جمله ما) نیازهای مقدماتی بدن ما به ویتامین C معادل دارند، 75 میلی خوب و دنج یادگیری نحوه برای بهزیستی مفید به نظر می رسد؟ میمون ها فوق العاده {گران} هستند – خواه یا نه دارید خیلی کمتر هستید؟

RDA به ساده ممکن است علاوه بر این دارید را به همین دلیل {بیماری} های خورده شدن ای فوق العاده از حداکثر سپر تنبل! همانطور کدام هرکدام متخصص خورده شدن ممکن است به دارید بگوید، برای بهزیستی بالاتر به چیزهای بیشتری خواستن دارید.

همراه خود در نظر داشتن فاکتورهای فوق، چک لیست ابتدایی {زیر} یکسان یک چیز است کدام ممکن است 12 ماه هاست به خانوار، رفقا، دانشمندان و مبتلایان شخصی قابل توصیه می کنم. کل شما در داخل نتیجه نهایی سلامت بهتری را تخصص کرده‌اند، برخی به طور چشمگیری. این چک لیست “ابتدایی” است و خواهد شد برای نیازهای شخص خاص اسبابک ها اضافه شود. ({برای اطلاعات بیشتر} به همین دلیل جمله B6 برای PMS، E برای روده ها و راه بیشتر به راهنما من می روم مراجعه کنید).

برای مردم «{متوسط}» کدام ممکن است به همین دلیل سلامت نسبتاً خوبی برخوردار هستند، Solgar VM75 1/day هر دو یادآور آن قرار است را قابل توصیه می کنم، ترجیحاً در کنار هر دو بعد به همین دلیل صبحانه خوردن شود. این {مقدار} الهام B کمپلکس، خالص E، D، A و {مقدار} {متوسط} ​​هر روز خوبی به همین دلیل داروها معدنی را تامین می تنبل.

من می روم 12 ماه هاست کدام ممکن است Solgar VM-75 ( اکثر خرده فروش های بی طرفانه داروها غذایی مفید کشف شد می تواند باشد) را همراه خود {نتایج} خارق العاده قابل توصیه و استفاده بیشتر از می کنم. با این وجود، {درست است} کدام ممکن است ویتامین‌های محلول در داخل آب به ساده 4 به همان اندازه 8 ساعت در داخل بدن ما مقاومت می‌آورند، متعاقباً خوردن دو موارد تقویت می کند در داخل روز ممکن است علاوه بر این قابل توجهی بالاتر به همین دلیل منصفانه موارد در داخل روز باشد یا نباشد، اگر فقطً مفید نیستید. (من می روم ادامه دارد به همین دلیل VM-75 استفاده بیشتر از می کنم و برای سنم – 81 (2008) به همین دلیل بهزیستی فوق العاده خوبی برخوردار هستم.

4 خوب و دنج ویتامین C اضافه شده (4000 میلی خوب و دنج). ترجیحاً همراه خود 2 خوب و دنج صبح و یک جفت خوب و دنج بعد به همین دلیل {ظهر} جدا کردن شود. این کمتر از برای تداوم سلامت مثبت است. در داخل فصل سرما و آنفولانزا، کمتر از ساعت 3 صبح و سه بعد به همین دلیل {ظهر} باشد یا نباشد. یک چیز کدام ممکن است به خوبی شناخته نشده است اینجا است کدام ممکن است ویتامین C هم منصفانه میکرو ارگانیسم کش و هم منصفانه ویروس کش است. با این وجود، دارید نیاز به خون را اشباع کنید به همان اندازه کل شما موجودات را به همین دلیل بین ببرید. اگر این {کار} مشارکت در نشود و حتی انواع تا حدودی باقی بمانند – قرار است به آنها بروند برای عجله به توانایی باز می گردند. انواع قرار است به آنها بروند در داخل حدود 200 {دقیقه} دو برابر می تواند باشد. اگر ریاضی باینری بلد باشید، به همین دلیل 1 میکروب به 1 میلیون میکروب در داخل خیلی کمتر به همین دلیل 400 {دقیقه}!

به هر طریقی، ویتامین C {در این} {مقادیر} به همین دلیل سمیت داروها معدنی نیز توقف می تنبل، در نتیجه ویتامین C همراه خود تمام داروها معدنی اضافه شده در داخل خون می پیوندد، قرار است به آنها بروند را محلول در داخل آب می تنبل و با استفاده از ادرار قرار است به آنها بروند را بیرون می تنبل.

در میان سبک ها کلسیم و منیزیم اضافه شده نیز اندیشه خوبی است، با این وجود در داخل همین جا قانون ها فوق العاده نا دقیق هستند. بجز خوردن کلسیم همراه خود بدست آمده منیزیم متعادل باشد یا نباشد، معمولاً کلسیم خون {مازاد} به احتمال زیاد خواهد بود. این باعث آن قرار است خارهای استخوانی مزاحم و دردناک، سنگ کلیه، رسوب کلسیم در داخل نیمه های مختلف بدن ما و بسیاری دیگر می تواند باشد.

قابل توصیه “منظم” برای کلسیم تا حد زیادی راهنما های خورده شدن ای کشف شد می تواند باشد، نسبت 2/1 کلسیم به منیزیم است. من می روم همراه خود {نتایج} راضی شده ام کدام ممکن است این برای اکثر اشخاص حقیقی در داخل سنت ما {صحیح} نباید باشد. من می روم قابل توصیه می کنم کدام ممکن است {مقادیر} مساوی هر دو فقط در مورد مساوی شناخته شده به عنوان تقویت می کند استفاده بیشتر از شود

در داخل سنت کنونی ما همراه خود گوشت و کالا لبنی تعداد زیاد، با بیرون در نظر داشتن {تبلیغات} رسانه ای تقریباً در مورد کلسیم – و خوردن {مقادیر} کمتری به همین دلیل {سبزیجات} برگدار، معمولاً کلسیم فوق العاده تا حد زیادی و منیزیم فوق العاده تا حدودی بدست آمده می کنیم. با بیرون منیزیم (و سایر ویتامین های غذایی و داروها معدنی)، کلسیم خون {نمی تواند} توسط می آید شیمیایی به کلسیم استخوان بازسازی شود. بر این ایده، من می روم {در حال حاضر} قابل توصیه می کنم کدام ممکن است این مکمل های غذایی متعادل تر باشند. برای مثال از واقعی تر میزان خوردن، تحقیق مو نسبت ها و قابل توصیه های فوق العاده بهتری را برای ثبات داروها معدنی بالاتر به دارید {ارائه می دهد}.

مختصر تقویت می کند های الهام MINIMUM

مولتی برابر همراه خود VM-75 1/day (جوانان به همین دلیل 9 12 ماه به همان اندازه 17 12 ماه می توانند ½ VM-75 خوردن کنند)

ویتامین C – 4 خوب و دنج (4000 میلی خوب و دنج) به ازای {هر} 150 کیلو بار – تا حد زیادی در داخل فصل آنفولانزا. جوانان بر ایده {وزن بدن}

ویتامین E اضافه شده – بعد به همین دلیل 30 – 400 واحد در داخل روز اضافه کنید. بعد به همین دلیل 50 – هر روز 600 واحد در سراسر جهان اضافه کنید.

کلسیم/منیزیم – همانطور نخست آموزش داده شده است شد، این حساب کردن برنامه غذایی دارید دارد. اگر گوشت و/هر دو کالا لبنی می خورید، نیاز به این میزان کلسیم دریافتی را همراه خود منیزیم متعادل کنید. من می روم اکنون قابل توصیه می کنم فقط در موردً به بعد کلسیم منیزیم خوردن کنید. {در حالی که} نسبت {صحیح} خوردن 2/1 است، گوشت و ویژه به ویژه لبنیات خریداران کلسیم فوق العاده بیشتری در داخل برنامه غذایی شخصی با بیرون تقویت می کند بدست آمده می کنند و متعاقباً برای ثبات به منیزیم بیشتری خواستن دارند.

یک تعداد زیادی از ویتامین‌ها/داروها معدنی و/هر دو تقویت می کند‌های اکنون نیست وجود دارند کدام ممکن است معامله بسته به نیازهای شخص خاص نیاز به به رژیم «الهام» فوق اضافه شوند. {در حالی که} رژیم فوق منصفانه رژیم مقدماتی فوق العاده مثبت است و اگر به همین دلیل سلامت خوبی برخوردار نباشید، پس به همین دلیل تنظیم آن قرار است ظرف دیر یا زود هر دو تا حد زیادی واقعاً احساس بهتری خواهید داشت. در داخل سن 79 سالگی، به همین دلیل بهزیستی نسبتا خوبی برخوردار هستم و بیش به همین دلیل 25 12 ماه است کدام ممکن است آن قرار است را خوردن می کنم. {امیدوارم} این به دارید و دارید پشتیبانی تنبل.