ویتامین های رشد قد – آیا ویتامین ها می توانند به افزایش قد و رشد سریع قد شما کمک کنند؟

یک رژیم غذایی خوب نقش مهمی در رشد و تکامل مناسب بدن شما دارد. مسئول وزن و همچنین قد شماست. اگر می خواهید قد بلندتر شوید، اولین قدم این است که به رژیم غذایی خود نگاه کنید. بدن شما به تعادل مناسب از تمام مواد مغذی ضروری نیاز دارد. رژیم غذایی باید حاوی مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها، فیبر، کلسیم و روی باشد که برای رشد مناسب بدن باید تامین شود. محققان ثابت کرده اند که پروتئین، روی و ویتامین A رشد قد شما را افزایش می دهد. ویتامین ها باید به مقدار زیاد مصرف شوند زیرا در افزایش قد بسیار مهم هستند.

ویتامین های رشد قد

ویتامین ها به شما کمک می کنند تا با خیال راحت قدتان را بلندتر کنید. در اینجا برخی از فواید و منابع ویتامین های رشد قد آورده شده است:

ویتامین دی

. به جذب کلسیم غذا کمک می کند و به تشکیل کلسیم و فسفر در استخوان ها کمک می کند.

. این رشد مورد نیاز بچه ها را در طول سال های شکل گیری تنظیم می کند.

. این ویتامین در زرده تخم مرغ، ماهی و جگر وجود دارد.

. مصرف روزانه 400 واحد بین المللی از این ویتامین توصیه می شود.

ویتامین A

. رشد بدن مناسب برای عملکرد مناسب چشم ها، سیستم ایمنی بدن و اندام های تناسلی ضروری است.

. غذاهای غنی از ویتامین A عبارتند از میوه های نارنجی رنگ مانند سیب زمینی شیرین، پرتقال، پاپایا، لیموترش، هویج و فلفل دلمه ای قرمز. همچنین در زرده تخم مرغ، ماهی کاد، جگر، ماهی قزل آلا، انجیر (خشک یا تازه)، آلو، گوجه فرنگی و کلم بروکلی وجود دارد.

. مقدار توصیه شده روزانه این ویتامین 4000 تا 5000 واحد بین المللی است.

سایر ویتامین‌های رشد قد که به افزایش قد کمک می‌کنند ویتامین‌های B، C، E و K هستند. علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مناسب، باید به تمرینات منظم نیز بپردازید، مخصوصاً ورزش‌های کششی.