پانتوتنات کلسیم و فواید آن برای بدن انسان

پانتوتنات کلسیم (همچنین به طور متناوب ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک نامیده می شود) یک عضو محلول در آب از خانواده ویتامین های B است. نقش مهمی در عملکرد آنزیم ها در بدن انسان دارد. برخی از عملکردهای اصلی آن تبدیل غذا به انرژی، تحریک رشد، تولید مثل و بسیاری دیگر از فرآیندهای طبیعی بدن است.

تعدادی از مکمل‌های کمپلکس B حاوی پانتوتنات کلسیم هستند، با این حال، این مکمل در طیف گسترده‌ای از منابع غذایی نیز یافت می‌شود. گفته می‌شود که غنی‌ترین منابع آن گوشت‌های اندام مانند کلیه و جگر هستند، اما مقادیر قابل‌توجهی را می‌توان در زرده تخم‌مرغ پخته، ماهی، گوشت، مخمر آبجو، ذرت، سویا، خرچنگ، آجیل، مرغ، محصولات لبنی و بسیاری دیگر یافت. گرم کردن، انجماد و سایر تکنیک‌های فرآوری مواد غذایی می‌تواند مواد موجود در غذا را از بین ببرد. مقدار توصیه شده مصرف روزانه این مکمل برای بزرگسالان 20 تا 200 میلی گرم است.

ویتامین B5 موجود در پانتوتنات کلسیم برای عملکرد کلی بدن ضروری است. در رشد انسان، تولید مثل و بسیاری دیگر از فرآیندهای طبیعی بدن ضروری است. یکی از نقش های اصلی آن در بدن کمک به متابولیسم و ​​تجزیه کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها برای تولید انرژی در بدن است. اسید پانتوتنیک یا ویتامین B5 نیز آنزیم تولید می کند و به حفظ ارتباط دقیق بین سیستم عصبی مرکزی و مغز کمک می کند. همچنین برای تولید هورمون های استروئیدی و هورمون های غده فوق کلیوی مورد نیاز است.

یکی دیگر از کاربردهای مهم پانتوتنات کلسیم که اسید پانتوتنیک نیز نامیده می شود، نقش اصلی آن در تولید کوآنزیم A (CoA) است که به مسیرهای متابولیک متعددی کمک می کند و برای انتقال چربی ها به و از سلول ها ضروری است. بدون آن، چربی ها نمی توانند به انرژی سنتز شوند.

مقادیر کافی پانتوتنات کلسیم به طور بالقوه برای خستگی، اختلالات عصبی، کلسترول بالا، آلرژی، سر درد، تقویت ایمنی و حتی آکنه مفید است. حتی برای پیشگیری از افسردگی نیز شناخته شده است. اغلب به عنوان مکمل غذایی استفاده می شود زیرا به عنوان نمک می تواند پایدارتر از اسید پانتوتنیک در دستگاه گوارش باشد، بنابراین جذب بهتری را امکان پذیر می کند.

این یک ویتامین محلول در آب است که به این معنی است که نمی تواند در بدن ذخیره شود و باید هر روز دوباره پر شود. این ماده به هیچ وجه سمی محسوب نمی شود. کمبود کلسیم پانتوتنات بسیار نادر است زیرا در بیشتر غذاها یافت می شود. خستگی احتمالاً اولین و شایع ترین علامت این کمبود است. کمبود این ماده همچنین ممکن است منجر به هیپوگلیسمی شود، اختلالی که به دلیل قند خون پایین تر از حد طبیعی در بدن است. هنوز هیچ گزارش عوارض جانبی وجود ندارد، با این حال، مقدار بسیار زیاد مصرف می تواند باعث اسهال شود.

برای اطلاعات بیشتر در مورد این مکمل، از وب سایت به نشانی: http://purebulk.com/d-calcium-pantothenate-vit-b5 دیدن کنید.