پنج رژیم غذایی که می توانند سریع 20 کیلو وزن کم کنند

برنامه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که به شما قول می دهد در یک زمان یک تن وزن کم کنید. واقعیت این است که اکثر آنها بسیار ناسالم هستند یا به شما اجازه نمی دهند در طولانی مدت وزن خود را کاهش دهید. در اینجا تعدادی رژیم غذایی وجود دارد که می توانند در عرض چند هفته 20 پوند وزن کم کنند.

رژیم گریپ فروت

این رژیم از طرحی محبوب در هالیوود برای سلبریتی هایی است که باید سریع چند کیلو وزن کم کنند. شامل خوردن نصف گریپ فروت در هر وعده غذایی است. این را می توان با خوردن میوه یا نوشیدن معادل آب میوه انجام داد. برنامه رژیم غذایی به گونه ای طراحی شده است که شما را مجبور به خوردن مقدار زیادی پروتئین و چند کربوهیدرات کند. پروتئین و برخی ترکیبات موجود در گریپ فروت برای افزایش متابولیسم و ​​کاهش وزن سریعتر از حالت طبیعی ترکیب می شوند.

برنامه تغییر کالری

با تغییر کالری ، بدن خود را گیج می کنید و اجازه نمی دهید به تعداد مشخصی از کالری دریافتی در روز عادت کند. به عنوان مثال ، می توانید روزانه 1200 کالری ، روز بعد 1500 و سپس روز بعد 1800 کالری بخورید. ایده پشت این روش این است که اگر به بدن خود اجازه دهید به مقدار مشخصی کالری عادت کند ، کاهش وزن م lessثرتر نیست. فقط به مقدار مشخصی از روتین سوزش وارد می شود. اما اگر هر روز عدد را تغییر دهید ، بدن شما یک روال عادی نخواهد داشت و فقط در تلاش بیش از حد برای سوزاندن کالری بیشتر ممکن است کار کند. این می تواند کاهش وزن آسان 20 کیلوگرمی را در 2-3 هفته برای شما آسان کند.

رژیم غذایی متابولیک بالا

رژیم Ultrametabolism مصرف غذاهای خام و ارگانیک را در ازای محصولات فرآوری شده که در جعبه یا قوطی عرضه می شوند ، ترویج می کند. این امر مستلزم خرید انواع مختلف میوه و سبزیجات تازه و همچنین گوشت بدون چربی است. این رژیم غذایی خام نه تنها به از بین بردن سموم در دستگاه گوارش که می تواند ذخیره چربی را تقویت کند ، کمک می کند ، بلکه می تواند متابولیسم شما را نیز افزایش دهد. بسیاری از افرادی که با این طرح موفقیت آمیز بوده اند ، تنها در عرض 2 ماه 20 کیلو وزن کم کرده اند.

رژیم کتوژنیک

این رژیم کم کربوهیدرات به بدن شما کمک می کند تا چربی را به عنوان انرژی بسوزاند. با این سیستم حداقل 5 ساعت در هفته به 1 ساعت ورزش نیاز است. با این حال ، اگر میزان کربوهیدراتهای دریافتی خود را محدود کنید ، بدن شما مجبور به استفاده از چربی ذخیره شده برای حرکت روزانه بدن شما می شود. کسانی که از رژیم کتوژنیک استفاده کردند ، توانستند تنها در 4 هفته 20 کیلو وزن خود را کاهش دهند. عدم انجام صحیح ورزش با این رژیم باعث می شود نتایج طولانی تر ظاهر شود.

نظارت بر وزن

اگرچه یک سیستم کاهش وزن که برای استفاده از ابزارهای خود یا پیگیری قرار ملاقات نیاز به هزینه ماهانه دارد ، Weight Watchers یک ابزار کاهش وزن موفق برای بسیاری از مردم در سراسر جهان بوده است. ایده این است که به هر غذا یک امتیاز داده می شود. با توجه به وزن ، قد و سطح فعالیت خود ، تعداد مشخصی از امتیازات به شما اختصاص داده می شود که مجاز هستید هر روز از آن استفاده کنید. این امر باعث می شود داور مسئول آنچه در دهان خود قرار می دهد باشد. وزن کشی های هفتگی نیز به افزایش انگیزه داوران با استفاده از این طرح کمک می کند.

دیدگاهتان را بنویسید