چگونه به طور طبیعی قد را افزایش دهیم – مواد مغذی مهمی که به شما کمک می کند به طور طبیعی قد قد شوید

آیا از این واقعیت آگاه هستید که فقط یک تغییر کوچک در رژیم غذایی می تواند بر قد شما تأثیر بگذارد؟ و هنگامی که آن را زود شروع کنید، جدای از بهره مندی از فواید جهش رشد و افزایش قد شما، از سلامتی و داشتن استخوان های قوی تر نیز برخوردار خواهید بود. تغییر رژیم غذایی یکی از راه‌های افزایش طبیعی قد است که می‌توانید همین الان شروع کنید.

شما باید از غذاهای غنی از کلسیم، پروتئین، کالری و اسید آمینه نگهداری کنید. کمبود این مواد مغذی در عوض می‌تواند مانع رشد شما شود، اشتباهی که بسیاری با این باور که این مواد مغذی باعث بلندتر شدن آنها می‌شود مرتکب شدند.

اسیدهای آمینه که به آنها “بلوک های ساختمانی زندگی” گفته می شود و پروتئین ها به دلایل بسیاری از مواد مغذی مهم هستند. ماهیچه‌ها، اندام‌ها و استخوان‌های بدن شما با مصرف غذاهای غنی از آمینو اسیدها و پروتئین‌ها رشد می‌کنند و رشد می‌کنند و این باعث تقویت سیستم شما می‌شود و در نهایت به شما در افزایش طبیعی قد کمک می‌کند.

و به غیر از اسیدهای آمینه و پروتئین ها، کلسیم یکی دیگر از مواد مغذی مهم است که به شما در افزایش قد کمک می کند. ببینید، بدن ما همیشه در حال بازسازی خود است، زیرا وقتی سلول‌های بیمار و پیر می‌میرند، با سلول‌های جدید و سالم‌تر جایگزین می‌شوند و این در مورد اندام‌ها، پوست و به‌ویژه استخوان‌های ما صدق می‌کند. نداشتن کلسیم در رژیم غذایی می‌تواند منجر به شکننده شدن استخوان‌ها و شکستن آسان آن‌ها شود، زیرا کلسیم باعث رشد سالم‌تر استخوان‌ها می‌شود و بسیاری از ماهیچه‌ها را قادر می‌سازد تا به خوبی کار کنند. غذاهای غنی از کلسیم شامل لبنیات و توفو هستند.

کالری ها، اگرچه ممکن است برخی مضر باشند، اما در واقع برای کمک به افزایش طبیعی قد مفید هستند زیرا انرژی شما را دوباره پر می کنند و به رشد بدن شما کمک می کنند. بنابراین، زمانی که کالری دریافتی منظمی داشته باشید، بدن شما قادر خواهد بود در سطح بهینه عمل کند.

به طور خلاصه، مطمئن شوید که کلسیم، پروتئین، اسیدهای آمینه و کالری کافی مصرف می‌کنید، زیرا از ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان که می‌توانند به استخوان‌های شما آسیب برسانند، جلوگیری می‌کند. نکات رژیم غذایی فوق به اندازه هر نوجوان سالمی برای شما مفید است، حتی اگر در سنی هستید که دیگر مستعد جهش رشد و رشد استخوانی نیستید.