چگونه روغن ماهی می تواند به بهبود عملکرد مغز کودکان کمک کند

والدین بهترین ها را برای فرزندان خود می خواهند. آنها فرزندان خود را با هر چیزی که سالم است و برای سلامتی آنها مفید است تغذیه می کنند. از این رو، در سال‌های اخیر، بسیاری از والدین برای تغذیه کودکان خود با کپسول‌های روغن ماهی تلاش کرده‌اند. روغن ماهی که به دلیل خواص امگا 3 خود شناخته شده است، به کودکان کمک می کند تا عملکرد مغز خود را بهبود بخشند.

اسیدهای چرب امگا 3 به طور طبیعی در ماهی هایی مانند ساردین، سالمون و ماهی خال مخالی یافت می شود. با این حال، این ماهی ها به ندرت در رژیم غذایی مدرن کودکان قرار می گیرند، بنابراین اکثر کودکان دچار کمبود امگا 3 هستند. مطالعات نشان داده است که مصرف این مکمل مفید به کودکان کمک می کند تا قدرت مغز خود را تقویت کنند و مهارت های خواندن خود را بهبود بخشند و در نتیجه اعتماد به نفس آنها را افزایش می دهند.

محققان فواید آن را برای مغز، به ویژه برای کودکانی که مشکلات یادگیری یا رفتاری دارند، برجسته کرده اند. در مواردی که کودکان مبتلا به نارساخوانی، اوتیسم یا اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) هستند، مغز آنها بیشتر از یک بچه معمولی به اسیدهای چرب نیاز دارد. با وارد کردن امگا 3 به رژیم غذایی آنها به بهبود تمرکز و کاهش رفتارهای مخرب کمک می کند.

امگا 3 موجود در این مکمل برای عملکرد و رشد طبیعی مغز و سیستم عصبی مورد نیاز است. اسیدهای چرب عبارتند از دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA). رشد مغز کودک شما از زمانی شروع می شود که کودک شما هنوز در رحم است. مکمل های روغن ماهی نیز باید در رژیم غذایی زنان باردار گنجانده شود تا نوزاد مغز خود را رشد دهد.

DHA به عنوان پرغلیظ ترین چربی در مغز، نقشی اساسی در عملکرد و ساختار مغز ایفا می کند. از آنجایی که بدن ما نمی تواند این اسید چرب را بسازد، باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی مصرف شود. از این رو اگر فرزندان شما به اندازه کافی ماهی نمی خورند، یک مکمل عالی است. قسمت‌هایی از مغز که گفته می‌شود امگا 3 آن‌ها را بهبود می‌بخشد، جزء پردازش بصری و همچنین کنترل حرکتی است.

عملکرد و سلامت مغز نه تنها مربوط به بهره هوشی است، بلکه مرکز احساس و رفتار نیز می باشد. برخی از کودکان تصاویر تیره و تار و ناسالمی در ذهن خود دارند که می تواند منجر به افسردگی، اعتماد به نفس پایین و بی ثباتی خلق شود. اسیدهای چرب ضروری روغن ماهی می توانند به حفظ تعادل در این ارتباطات پیچیده بین مغز و هورمون های استرس کمک کنند. مصرف روغن ماهی می تواند به این کودکان در بهبود رفتار و تعامل اجتماعی با همسالان خود کمک کند.

روغن ماهی به غیر از فوایدی که برای عملکرد مغز کودکان شما دارد، به بهبود عملکرد قلب نیز کمک می کند. توجه داشته باشید اگر کودکان شما از علائمی مانند خشکی پوست و مو و تشنگی مفرط رنج می برند، ممکن است در رژیم غذایی آنها امگا 3 وجود نداشته باشد. اگرچه اثرات فوق العاده ای بر سلامت و بدن فرزندان شما دارد، اما به خاطر داشته باشید که باید با رژیم غذایی و سبک زندگی سالم متعادل شود. این گام ساده را برای افزودن این مکمل های مفید به رژیم غذایی کودک خود بردارید و می توانید به خوبی از آنها حمایت کنید تا به بهترین شکل ممکن تبدیل شوند!