چگونه سم زدایی کنیم – مراقبت از پوست خانگی

یادگیری نحوه سم زدایی می تواند به شما در دستیابی به سلامتی بهینه کمک کند. سم زدایی چیست؟ این فرآیند پاکسازی سموم و مواد شیمیایی از بدن برای بازیابی سطح انرژی و بهبود کلی سلامتی است. به طور روزانه بدن ما با سمومی از منابع مختلف از جمله: دودهای صنعتی، دود اگزوز، آلاینده ها، تنباکو، الکل، مواد افزودنی غذایی، تنباکو، داروهای تجویزی، مواد شیمیایی مضر، چاقی، استرس و سایر عوامل موثر مورد حمله قرار می گیرد. پول خود را برای پودرهای سم زدایی گران قیمت، نوشیدنی ها، آبمیوه ها یا مکمل ها هدر ندهید. شما می توانید با یک تغییر ساده در عادات غذایی و روال های مراقبت بهداشتی آسان سم زدایی کنید. برای داشتن پوستی زیبا راه های آسان سم زدایی در خانه را کشف کنید!

مواد غذایی آنتی اکسیدان

عادات غذایی بد خود را تغییر دهید. مصرف الکل، شکر تصفیه شده، چربی های اشباع شده، قهوه و تنباکو را از رژیم غذایی خود حذف یا حداقل کاهش دهید. این موانع سمی روند سم زدایی را کند می کند. در عوض، بخش سالمی از غذاهای آنتی اکسیدانی بخورید. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ با ویتامین های A، C، E و بتاکاروتن دارای غلظت بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند. غذاهایی مانند: هویج، پرتقال، اسفناج، سیب، توت فرنگی، نخود برفی، فلفل سبز، گوجه فرنگی و کلم بروکلی از جمله غذاهای سالم با خواص آنتی اکسیدانی هستند. غذاهای آنتی اکسیدانی بسیار بیشتری وجود دارد!

نوشیدنی های آنتی اکسیدان

از نوشیدنی های حاوی قند بالا دوری کنید. به دنبال آب میوه های 100٪ طبیعی باشید یا خودتان آب میوه های تازه فشرده و خانگی درست کنید. آب انار دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. این یک نوشیدنی بسیار سالم برای قلب است! سایر نوشیدنی های آنتی اکسیدانی خوب عبارتند از: آب انگور، آب زغال اخته، آب گیلاس سیاه، آب زغال اخته، آب پرتقال، آب سیب، چای سفید و چای سبز. گنجاندن یک نوشیدنی آنتی اکسیدان در برنامه روزانه شما می تواند برای کسانی که مشغله زیادی دارند بسیار راحت باشد.

آب بنوشید و آن سموم را از بین ببرید! کلینیک مایو قانون میانگین «8×8» را پیشنهاد می کند. پوست از سلول های حاوی آب تشکیل شده است. اگر مقدار مناسب آب دریافت نکند، می تواند سفت، خشک، پوسته پوسته، کمتر انعطاف پذیر، مستعد چین و چروک، ایجاد آکنه، لک و علائم دیگر بیماری های پوستی ضعیف شود. اگر می‌خواهید از شر جوش‌های سرسیاه، لکه‌ها یا آکنه خلاص شوید و متوجه بدتر شدن اثر نوشیدن آب شدید، نگران نباشید، این وضعیت بهبود یافته فقط موقتی است. سموم به مرور زمان جمع شده اند و اکنون از پوست خارج می شوند. هنگامی که سموم از پوست پاک می شوند، احتمال بروز آکنه کاهش می یابد.

هشدار! آب زیاد ننوشید. نوشیدن بیش از حد آب می تواند باعث نگرانی های خفیف تا شدید سلامتی و حتی مرگ شود. این می تواند سیستم گردش خون شما را تحت فشار قرار دهد و باعث استرس بیش از حد بر قلب و کلیه ها شود. این می تواند باعث هیپوناترمی شود که سدیم بسیار کمی در خون دارد. می تواند باعث سردرد خفیف تا شدید و فشار بین جمجمه شود.

هشدار رژیم سم زدایی!

اگر تحت “رژیم سم زدایی” هستید مراقب باشید. رژیم های سم زدایی ممکن است برای همه مناسب نباشد. آنها برای نوجوانان عادی یا فعال، کسانی که دیابت، بیماری قلبی یا شرایط پزشکی مزمن دارند، توصیه نمی شود. اگر باردار هستید یا اختلالات تغذیه ای دارید باید از رژیم های سم زدایی خودداری کنید. مکمل های سم زدایی می توانند عوارض جانبی داشته باشند. بسیاری از مکمل ها ملین هستند که باعث کم آبی بدن، عدم تعادل مواد معدنی و مشکلات گوارشی می شوند. علاوه بر این، روزه گرفتن می تواند باعث کندی متابولیسم شود. بدون صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، خوردن از هیچ گروه غذایی اصلی را متوقف نکنید.

باهوش باش. به دنبال دستور العمل های رژیم غذایی سم زدایی با غذاهای مغذی و آنتی اکسیدان باشید. کتابفروشی های محلی خود را برای کتاب آشپزی رژیم سم زدایی بررسی کنید. این کتاب های آشپزی به صورت آنلاین نیز در دسترس هستند. اگر قبل از خرید آنلاین توصیه های مصرف کننده را بخوانید، این ممکن است به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا یک کتاب آشپزی خاص ممکن است برای شما بهتر از دیگری باشد یا خیر.

مسواک زدن پوست خشک

براشینگ پوست خشک قرن هاست که در سراسر جهان استفاده می شود. این فرآیند ملایم و موثر کانال های لنفاوی و انتهای عصبی را تحریک می کند، گردش خون را تقویت می کند، سلول های مرده پوست را از بین می برد، بافت پوست را بهبود می بخشد، تجدید سلول های پوست را افزایش می دهد، منافذ مسدود شده را از بین می برد و موارد دیگر! مسواک زدن پوست خشک روشی قدرتمند برای پاکسازی سیستم لنفاوی است. مسواک زدن پوست باعث آزاد شدن مواد زائد از سلول های نزدیک به سطح بدن می شود. در نهایت، بیشتر سموم، همراه با سلول های حامل خود، برای دفع به روده بزرگ راه پیدا می کنند. براشینگ پوست خشک بدون از بین بردن پوشش اسیدی محافظ پوست را تمیز می کند. پوست می تواند سفت شود، سلولیت را کاهش دهد و ظاهری درخشان و جوان داشته باشد. بسیاری از سالن های زیبایی از مسواک زدن پوست خشک به عنوان بخشی از برنامه خود استفاده می کنند.

از یک برس الیاف گیاهی غیر مصنوعی و کاملا طبیعی استفاده کنید. برس های فیبر مصنوعی می توانند پوست را تحریک کنند. برس ها دارای دسته های کوتاه یا بلند هستند. برس های دسته بلند برای جاهایی که دسترسی به آن ها سخت است، مانند پشت شما راحت تر است. برس‌های خشک برای استفاده خشک هستند، حتی اگر برخی از برس‌ها وجود دارند که می‌توانید از آنها مرطوب استفاده کنید. قبل از حمام یا دوش گرفتن، پوست را با حرکات مداوم از اندام بیرونی تا مرکز بدن خود مسواک بزنید. از کف پا شروع کنید. احتیاط! از مسواک زدن بثورات، زخم ها، بریدگی ها، عفونت ها، بلوط سمی، پیچک سمی یا نواحی شکسته پوست خودداری کنید. صورت، نوک سینه یا هر ناحیه حساس بدن را خشک نکنید. از ضربه های ظریف و سبک در اطراف ناحیه سینه ها استفاده کنید.

بعد، یک دوش یا حمام آب گرم بگیرید و یک آبکشی خنک بگیرید تا گردش خون تقویت شود، سپس به خوبی خشک کنید. پس از آن، ممکن است بخواهید پوست خود را با روغن های گیاهی طبیعی از جمله: نارگیل، بادام، آووکادو، کنجد، آفتابگردان یا روغن زردآلو ماساژ دهید. این همه به ترجیح شما بستگی دارد.

برس خود را حداقل یک بار در هفته با آب و صابون تمیز کنید. هنگام تمیز کردن، سعی کنید چوب را خیلی خیس نکنید. چوب مرطوب ممکن است منجر به تاب برداشتن شود. برس خود را در مکانی خشک، باز و آفتابی نگهداری کنید تا از تشکیل کپک و کپک جلوگیری شود.

حمام سم زدایی

زمان طولانی غوطه وری در آب داغ، سموم را از طریق تعریق و از طریق تخلیه لنفاوی از بین می برد. گردش خون را تحریک می کند و به بازسازی سلول های پوست کمک می کند. سم زدایی با حمام بخار، سونا، اسپا، یا در یک وان آب گرم در خانه! نمک حمام می تواند به پاکسازی، لایه برداری، سم زدایی و نرم شدن پوست کمک کند. نمک های حمام با نمک های معمولی دریا، نمک های دریای مرده، شیر بز و MSM (متیل سولفونی متان) به ویژه موثر هستند. MSM یک کریستال سفید طبیعی، ارگانیک، غیر سمی و بی بو است. شبیه شکر سفره است. MSM یک ماده سم زدایی قوی است! MSM به آب و مواد مغذی اجازه می دهد تا آزادانه به داخل سلول ها جریان پیدا کنند در حالی که به مواد زائد و سموم اجازه می دهد به بیرون بروند. مزایای MSM برای مراقبت از پوست عبارتند از: کاهش التهاب، کاهش آرتریت دردناک، کاهش درد ماهیچه ها یا مفاصل، کاهش بافت اسکار، سم زدایی بدن، افزایش گردش خون، کاهش ظاهر چین و چروک و کمک به بهبود زخم های کوچک.

خیساندن در وان با نمک های حمام تجاری یا خانگی به فرآیند اسمز اجازه می دهد تا تبادل سموم از داخل بدن برای مواد معدنی مورد نیاز محلول در آب را تسهیل کند. نمک های حمام تجاری یا خانگی می توانند بدون عطر باشند یا دارای مزایای آروماتراپی باشند.

کرم صورت با چای سبز

به دنبال یک کرم صورت تجاری یا خانگی با عصاره های طبیعی، از جمله: رزماری، خیار، آلانتوئین، بابونه رومی، گل ذرت و چای سبز باشید! چای سبز، به ویژه، یک آنتی اکسیدان قوی است. دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است. پوست را جوان می کند، تورم را کاهش می دهد، از آسیب نور خورشید جلوگیری می کند، خاصیت ارتجاعی را افزایش می دهد، حالت دهنده و محافظت می کند.

ورزش

بسیاری از ما زندگی پرمشغله ای داریم، اما ورزش منظم می تواند: عضلات را تقویت کند، اکسیژن و مواد مغذی را به سلول ها افزایش دهد، سموم بدن را حذف کند و هضم را بهبود بخشد. مهم است که سیستم خود را با استرس یا فشار زیاد کار نکنید. بیاموزید که چگونه با خود قدم بگذارید. به عنوان مثال، هنگام پیاده روی، حدود سی دقیقه در روز، حداقل سه روز در هفته، با سرعتی راحت و نشاط آور هدف قرار دهید.

ریلکس و نفس بکش

تنفس عمیق با انقباض دیافراگم، ماهیچه ای که بین قفسه سینه و حفره معده قرار دارد، اتفاق می افتد. با تنفس کم عمق یا قفسه سینه متفاوت است. تمرینات تنفس عمیق به چربی سوزی، تحریک متابولیسم، افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش اضطراب، کاهش فشار خون، تقویت عضلات شکم و روده، دفع سموم مضر و تسکین دردهای عمومی کمک می کند. این اجازه می دهد تا اندورفین در سراسر بدن آزاد شود. حرکت به سمت بالا و پایین دیافراگم جریان خون را افزایش می دهد و به دفع سموم کمک می کند.

یوگا درمانی راهی برای یادگیری نحوه کنترل تنفس عمیق است. این رشته باستانی هند به خاطر بینش ذهنی، جسمی و معنوی خود شناخته شده است. به دلیل داشتن اثر کلی، آرام بخش، آرامش بخش و تسکین دهنده بر بدن شناخته شده است. با این حال، برای نفس کشیدن عمیق نیازی به یوگا ندارید. افراد حتی در هنگام خواب نیز نفس عمیق می کشند. اگر می توانید، سعی کنید در طول روز به نحوه تنفس خود توجه بیشتری داشته باشید. بیشتر افرادی که نفس عمیق می کشند از وضعیت خود بی خبر می مانند.

باهوش باش

هنگام سم زدایی بدن خود باهوش باشید. غذاها و نوشیدنی های مغذی، سالم و آنتی اکسیدانی را انتخاب کنید. از مواد تشکیل دهنده محصولات مراقبت از پوست تجاری یا خانگی خود بیشتر آگاه شوید. برای فعال شدن و حرکت دادن بدنتان وقت بگذارید! هرازگاهی آرام باشید و نفس عمیق بکشید. بدن شما در حال حاضر برای پاکسازی خود طراحی شده است!