چگونه سوپر انسان بسازیم تناسب اندام وورستر


جعبه 3

همانطور که برای نفس راحت بعدی نفس می کشید ، بدون حرکت دادن کمر یا باسن ، پاها و بازوها را به آرامی در حالت اول قرار دهید.

توجه داشته باشید– به یاد داشته باشید ، تقویت هر عضله یک فرایند است ، نه یک راه حل سریع! دنباله حرکات را فقط تا زمانی که فرم سخت و راحت داشته باشید ، تکرار کنید. هنگامی که احساس کردید حرکت اجباری است یا در تلاش برای حفظ شکل کامل هستید ، متوقف شوید. عضلات شما تنها در صورتی قوی تر و سالم تر می شوند که در تمرین خود منظم باشید!

نتایج میاد !!

شما می توانید Supermans را در خانه ، در Worcester Fitness at Stretch Center و Strength Center انجام دهید.

دیدگاهتان را بنویسید