چگونه قد بلندتر شویم – 7 غذای فوق العاده برای افزایش رشد شما

قد بلند شدن آرزوی بسیاری از مردان و همچنین زنان است. بسیاری از مکمل های غذایی داروخانه ها یا مولتی ویتامین ها وجود دارند که می توان از آنها برای داشتن قد خوب استفاده کرد، اما همه این گزینه ها غیرطبیعی هستند. با این روش های طبیعی فوق العاده برای افزایش قد، نیازی به مصرف مکمل های گران قیمت نیست. در اینجا هفت غذای فوق العاده وجود دارد که می توانید از آنها لذت ببرید و در عین حال به شما کمک می کند تا رشد خود را بدون هیچ گونه عوارض جانبی داروها افزایش دهید.

  1. تخم مرغ: اینها مهمترین و شگفت انگیزترین منبع دریافت پروتئین هستند. همانطور که می دانید، تخم مرغ حاوی مقدار بسیار زیادی پروتئین است و پروتئین برای مو، ناخن و همچنین رشد استخوان مهم است. آلبومین های سفید موجود در تخم مرغ حاوی 100 درصد پروتئین است که به رشد قد فرد کمک می کند. برای افزایش قد، استفاده روزانه از سه تا شش عدد تخم مرغ توصیه می شود.
  2. شیر: همه ما می دانیم که شیر حاوی کلسیم است که نه تنها برای رشد استخوان مفید است، بلکه باعث تقویت استخوان ها نیز می شود. شیر غذایی است که به راحتی هضم می شود و به جذب پروتئین ها نیز کمک می کند. دو تا سه لیوان شیر برای افزایش قد شما ضروری است.
  3. سویا: گفته می شود که سویا دارای بالاترین میزان پروتئین در بین انواع غذاهای گیاهی است. این شامل پروتئین های خالص است که به بهبود استخوان ها و توده بافتی کمک می کند. پنجاه گرم دانه سویا در روز مقدار تجویز شده برای افزایش قد مفید است.
  4. بلغور جو دوسر: همچنین سرشار از پروتئین هایی مانند سویا است. برای افرادی که به رژیم غذایی آگاه هستند خوب است زیرا دارای محتوای چربی بسیار کم است. برای رسیدن به قد ایده آل، مقدار مشابهی از جو دوسر مانند دانه سویا نیز توصیه می شود.
  5. کلسیم مرجانی: منبع طبیعی کلسیم است و از مرجان های دریایی به دست می آید. کلسیم مرجان به به دست آوردن توده استخوانی و در نتیجه به رشد استخوان ها کمک می کند.
  6. مرغ: محتوای پروتئین بالا در مرغ یافت می شود. همانطور که بسیاری از ما می دانیم، سوپ مرغ اغلب به عنوان یک درمان برای انواع بیماری ها توصیه می شود. همچنین این یک واقعیت است که پروتئین بالا در چنین آبگوشتی یا شاید در گوشت مرغ واقعی نیز برای رسیدن به حداکثر قد مفید است.
  7. گوشت گاو: مانند مرغ، گوشت گاو نیز دارای مقدار زیادی پروتئین است. صد گرم گوشت گاو در روز راه خوبی برای دریافت مقدار قابل توجهی پروتئین برای بدن شما است.

در حالی که همه غذاهای فوق العاده بالا توسط اکثر افراد در تلاش برای به دست آوردن حداکثر قد مفید هستند، همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع یک رژیم غذایی برای به حداکثر رساندن رشد خود ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.