چگونه می توانم قد بلندتر شوم؟ افزایش قد پس از بلوغ امکان پذیر است

امروزه بسیاری از خود همین سوال را می پرسند: چگونه می توانم قد بلندتر کنم؟ بسیاری از مردم نمی دانند، چند کار وجود دارد که می توانید برای افزایش قد بعد از بلوغ انجام دهید.

چرا بسیاری از مردم شکست می خورند؟

به این دلیل است که افزایش اینچ نیازمند تعهد است و اگر دلیل کافی برای انجام آن نداشته باشید، این اتفاق نخواهد افتاد. اکثر مردم فقط یک قرص جادویی می خواهند که بتوانند یک شبه مصرف کنند و نتیجه بگیرند، اما چنین قرصی وجود ندارد.

حقیقت در مورد آنچه برای به دست آوردن قد لازم است

اگر می خواهید نتیجه بگیرید، باید سالم تر غذا بخورید، به طور مداوم ورزش کنید، کشش دهید و حتی شب ها بیشتر بخوابید. اینها همه عواملی در قد شما هستند و به حداکثر رساندن همه آنها نه تنها برای افزایش قد پس از بلوغ بلکه برای بهبود سلامت شما نیز ضروری است.

ستون فقرات خود را صاف کنید

نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که ستون فقرات شما یکی از بزرگترین عوامل تعیین کننده در قد شما است و صاف کردن آن اغلب می تواند منجر به افزایش قد 2 تا 6 اینچی شود. دلیل آن این است که اکثریت قریب به اتفاق افراد دارای ستون فقرات فشرده هستند که تا حدی به دلیل وضعیت نامناسب بدن و بخشی به دلیل ژن های آنها است.

آیا می توانم با کاهش وزن قد بلندتر شوم؟

بله، تو میتونی. این به این دلیل است که وقتی اضافه وزن دارید، ستون فقرات شما گردتر می شود، اما وقتی آن وزن های ناخواسته را کاهش دهید، ستون فقرات شما به طور طبیعی صاف می شود.

بنابراین، کاهش وزن یکی از بهترین راه ها برای افزایش اینچ است. حتی اگر اضافه وزن ندارید، ورزش می تواند به شما کمک کند زیرا تمرینات مناسب عضلات شما را کشیده و همچنین بدن شما هورمون های رشد انسانی (HGH) را هنگام ورزش تولید می کند.

بهترین تمرینات برای افزایش قد

حلق آویز کردن

این شامل اتصال مچ پا به یک میله و آویزان کردن به سمت پایین برای حداکثر 20 دقیقه است که به کشش عضلات پشت شما کمک می کند. بهترین برنامه این است که آن را به مدت 2 تا 3 دقیقه در روز انجام دهید، اما اگر این امکان وجود ندارد، باید یک جلسه 20 دقیقه ای این کار را انجام دهید.

دوی سرعت، شنا و دوچرخه سواری

اینها چند تمرین دیگر هستند که به طور مداوم نشان داده اند که عضلات را کشیده و به افزایش قد افراد کمک می کنند، اما مطمئن شوید که هنگام انجام آنها سست نشوید.

برای اینکه واقعاً اثربخشی تمرین را به حداکثر برسانید، مطمئن شوید که همیشه شیب کامل را انجام می‌دهید، زیرا هرچه ورزش شدیدتر باشد، بدن HGH بیشتری تولید می‌کند. اگر از خود می‌پرسید «چگونه می‌توانم قد بلندتر شوم»، اینها چند مورد از بهترین راه‌ها برای افزایش قد پس از بلوغ هستند.