چگونه می توان خودآگاهی سلامت پستان را از نظر متخصصان بهداشت زنان تمرین کرد


اگرچه به نظر می رسد سرطان سینه بیش از هر زمان دیگری شایع است – و هر سال بر زنان جوان و جوان تأثیر می گذارد – در واقع امید برای زنان در هر سنی وجود دارد. با این وجود ، این یک تشخیص رایج است – “هر هشتم زن مبتلا به سرطان سینه تشخیص داده می شود و پنج تا ده درصد آنها به عوامل ژنتیکی مربوط می شود.” تارا اسکات ، دکتر، متخصص زنان و زایمان سه گانه ، پزشک طب کاربردی و پزشکی یکپارچه ، CMO و بنیانگذار گروه پزشکی Revitalize در Fairlawn ، اوهایو ، که به FitOn می گوید بسیاری از بیماران جوانتر از قبل هستند. به همین دلیل آگاهی از سلامت سینه بسیار مهم است.

دکتر اسکات معتقد است رژیم غذایی ، شیوه زندگی و عوامل محیطی در این افزایش نقش دارند ، اما ما ابزارهایی برای پیشگیری ، تشخیص و کاهش سرطان سینه با موفقیت باورنکردنی از طریق تحقیق ، آموزش و توسعه در پزشکی داریم.

بیایید یک تمرین جدید را شروع کنیم: بهداشت سینه. مراقبت از سینه ها به عنوان بخشی از رویکرد 360 برای سلامت و رفاه ما. ما مراقبت از پوست را به دست آورده ایم ، تمرینات ورزشی مسدود شده است … اما روش مراقبت از سینه ما چطور؟ دو ستاره در سلامت زنان (از جمله دکتر اسکات) در پیش هستند که بهترین راه را برای باز کردن این توپ به اشتراک می گذارند.

چه زمانی باید تمرینات سلامت سینه را شروع کنید؟

برای سالها ، زنان معتقد بودند که برای شروع ماموگرافی سالانه باید تا 40 سالگی (برخی حتی متوجه شدند 50 سالگی است) منتظر بمانند-اما کارشناسان می گویند خودآگاهی سلامت پستان باید از نوجوانی شروع شود. دکتر اسکات می گوید: “من بیشتر و بیشتر زنان را مبتلا به سرطان سینه و زنان جوان می بینم.”

سوفیا الفو ، MD ، MS ، FACS، مدیر جراحی سینه در بیمارستان Good Samaritan ، St. بیمارستان فرانسیس و بیمارستان مرسی در نیویورک با این نظر موافق هستند. دکتر فو می گوید: “بهتر است” خودآگاهی پستان “را از سنین پایین و در سنین نوجوانی آغاز کنیم.” “این کار با دانستن اینکه ماه به ماه در قفسه سینه شما چه می گذرد انجام می شود ، بنابراین به شما امکان می دهد سریعتر به پزشک مراجعه کنید.”

چه روشهایی برای حفظ سلامت پستان قابل استفاده است؟

چند راه ساده وجود دارد که می توانید برنامه روزانه و شیوه زندگی خود را تغییر دهید تا بر دو بخش مهم سلامت سینه تمرکز کنید: پیشگیری از بیماری های پستان و تشخیص زود هنگام هر گونه مشکل.

و حتی جالبتر این است که این روشهای تشخیص و پیشگیری در سالهای اخیر پیشرفت چشمگیری داشته است. وی افزود: “ما در غربالگری و تکنیک های غربالگری برای تشخیص سرطان در مراحل اولیه و در نتیجه پیشرفت هایی داریم [we have] دکتر فو می گوید: “با استراتژی های درمانی فعلی پیش آگهی ما بهتر است.” “ماموگرافی سه بعدی ، MRI ، تصویربرداری مولکولی از پستان (ارائه شده فقط در بیمارستان مرسی) و ماموگرافی کنتراست همه علاوه بر نحوه بررسی و تشخیص سرطان سینه و سایر بیماری های پستان است.”

بازرسی های ماهانه (تشخیص زودهنگام)

همانطور که دکتر فو اشاره کرد ، با چکاپ های ماهانه شروع می شود. این کمی متفاوت از چیزی است که ممکن است قبلاً با آن آشنا باشید. او توضیح می دهد: “آنچه باید به دنبال آن بود مشابه چیزی است که ما آن را” معاینه خود سینه “می نامیم ، که دیگر توصیه نمی کنیم زیرا اهمیتی ندارد.”

با ظاهر و شکل آنها آشنا شوید. وقت خود را در آینه بگذرانید و خودتان را بررسی کنید. هدف این است که – اساساً – جوانان خود را مانند پشت سر خود بشناسید. به این ترتیب ، می توانید تغییرات بصری را تشخیص دهید. دکتر فو می گوید: “علائم بصری که ممکن است نشان دهنده چیز جدی تری باشد ، تغییرات پوستی ، گودی روی پوست ، درگیری نوک سینه ، ترشح از نوک سینه ها است.”

از آنجا می توانید به پزشک مراجعه کنید (در مورد آن بیشتر بخوانید). دکتر فو می گوید: “شواهد فیزیکی که ممکن است چیز جدی تری را نشان دهد ، توده ها ، تورم غدد لنفاوی در زیر بغل ، ترقوه یا ناحیه گردن است.” “دانستن اینکه ماه به ماه در قفسه سینه شما چه می گذرد ، بنابراین به شما امکان می دهد سریعتر به پزشک مراجعه کنید.”

ویزیت پزشک و آزمایش ژنتیک (تشخیص زودهنگام + پیشگیری)

مراجعه منظم به پزشک – از جمله ماماها – می تواند هم در تشخیص زودهنگام و هم در روش های پیشگیری کمک کند. حفظ سوابق دقیق و مرور سابقه خانوادگی (به ویژه در گروه سرطان عمومی) بسیار مهم است. دکتر فو می گوید: “دانستن سابقه خانوادگی سرطان ، به ویژه سینه ، تخمدان ، لوزالمعده ، ملانوم ، پروستات پیشرفته ، سرطان سینه مردان ، روده بزرگ یا معده ، مهم است که آیا نیاز به غربالگری زودهنگام یا آزمایش ژنتیک دارید یا خیر.”

اکثر خانمها تا اواسط دهه 40 به فکر شروع این ملاقات ها نمی افتند ، اما دکتر فو شما را تشویق می کند که زودتر آزمایش شوید ، به خصوص اگر انجام دادن خانواده سرطان دارند او می گوید: “توصیه می شود در 25 سالگی با یک جراح یا متخصص برای ارزیابی خطر رسمی مشورت کنید تا ریسک و توصیه های خاصی را برای شما در هنگام شروع معاینه تعیین کند و کدام مطالعات غربالگری برای شما مناسب است.” به

پس آزمایش ژن BRCA چطور؟ با توجه به در دسترس بودن آزمایشات ژنتیکی در خانه ، اخیراً این امر رواج یافته است. با این کار ، دکتر اسکات این را توضیح می دهد تنها 5 تا 10 درصد موارد سرطان سینه به دلیل ژنتیک استبه “اگر سرطان سینه در خانواده شما در حال گسترش است ، بله ، من فکر می کنم آزمایش و داشتن این دانش به شما امکان می دهد فعال باشید. اگر نه ، من آن را توصیه نمی کنم.”

با این حال ، در این آزمایشات شایستگی بزرگی وجود دارد. آزمایش ژنتیکی تأثیر زیادی بر نحوه غربالگری و درمان سرطان سینه و سایر سرطان های مرتبط و همچنین تعداد زیادی از افراد داشته است و آنها را از انجام سرطان های احتمالی در آینده با انجام ماستکتومی یا اووفورکتومی که خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد ، نجات می دهد. سرطان حتی اتفاق نیفتاده است. “دکتر فو می گوید.

آزمایشات هورمونی (پیشگیری)

شکل دیگری از پیشگیری ، دکتر اسکات توضیح می دهد ، افزایش سطح هورمون ها به سطح سالم است. این کمی متفاوت تر است و بهترین کار با کمک و نظارت پزشک شما انجام می شود.

“مشکلات هورمونی [are linked] دکتر اسکات می گوید ، خطر بالقوه سرطان وجود دارد. “ما خیلی وقت پیش توافق کردیم [in the medical community] چی استروژن سرطان سینه را تغذیه می کندبه بنابراین اگر شرایطی دارید که شامل سطوح بالای استروژن (مانند اندومتریوز ، فیبروم یا قاعدگی شدید) است ، احتمالاً در معرض خطر بیشتری قرار دارید. ”

در این مورد چه می کنید؟ او توصیه می کند که تحت آزمایش آزمایشگاهی قرار بگیرید و با پزشک مشورت کنید. “توصیه می شود در چنین شرایطی هورمون ها را آزمایش کرده و میزان بالا یا نامتعادل بودن آن را تعیین کنید.” او توضیح می دهد که سریعتر است رویکرد یکپارچه سازی، و به عنوان یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، در اینجا چگونگی آن است او با بیماران کار می کند برای پیشگیری از سرطان

شیوه زندگی سالم و متمرکز بر پستان (پیشگیری)

هر دو متخصص انتخاب های سبک زندگی سالم خاصی (مانند رژیم غذایی ، BMI و شیوه زندگی عمومی) را که خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند ، برجسته کردند. به گفته دکتر فو ، این امر “تنظیم عوامل خطر متغیر” نامیده می شود. (واقعیت جالب: همه چیز خواهد بود هم به تنظیم هورمون ها کمک می کند … و سلامت کلی عالی!).

رژیم غذایی

هر دو متخصص یک رژیم غذایی سالم معمول را برای سلامت کلی و پیشگیری از سرطان توصیه می کنند. از فیبر و ویتامین D استفاده کنید و در صورت امکان میزان گوشت قرمز و محصولات لبنی را برای بهبود سلامت پستان محدود کنید.

مرتبط: راهنمای نهایی برای تغذیه سالم

BMI

در این مورد ، پزشکان توصیه می کنند وزن بدن سالم و BMI برای اهداف پزشکی حفظ شود. جایی که زیر BMI (در برخی موارد 25) ایده آل است ، همانطور که دکتر فو توضیح می دهد:نشان داده شده است که چاقی با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است. “

سبک زندگی

انتخاب یک شیوه زندگی سالم که تقریباً برای همه بیماریها کار می کند در اینجا نیز صدق می کند. تلاش در این زمینه می تواند پیش برود! اسناد شما را تشویق می کند که سیگار نکشید ، مصرف الکل را به یک یا دو نوشیدنی در هفته محدود کنید و ورزش کنید (نکته مورد علاقه ما!).

آنها هر دو 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته را توصیه می کنند (و همچنین برای تصمیم گیری در مورد بلند شدن با پزشک و / یا متخصص قلب مشورت کنید).

سوتین چطور؟

سوالات متعددی در مورد اینکه آیا سوتین ها نشان دهنده سلامت پستان هستند (یا آیا آنها حتی می توانند منجر به سرطان پستان شوند) مطرح شده است. دکتر اسکات می گوید نگران هیچ یک از این موارد نباشید. «این مطالعه توسط انجمن تحقیقات سرطان آمریکا منتشر شده است در نگاه [bras and breast cancer] و متوجه شد که هیچ جنبه ای از سوتین نه لباس پوشیده است ، نه لباس [or wire-free] – به سلامت سینه کمک می کند. با این حال ، برای راحتی ، من ارتباط بی سیم را توصیه می کنم. اگر می خواهید راحت باشید ، اما نگران فشارهای ناشی از سرطان مورد علاقه خود نباشید.

اخبار مثبت در مورد سلامت سینه

دکتر فو می گوید: “روش ها و راهکارهایی برای درمان سرطان سینه در حال بهبود است.” بنابراین ، امیدها برای بیماران بیشتر از گذشته است. او می گوید: “پیش آگهی کلی بهتر از سرطان های دیگر است.” “میزان بقای پنج ساله برای همه مراحل ترکیبی 93 درصد است ، [and] برای مرحله اول – 99 درصد “.

او می گوید بخشی از این امر به “دوران درمان فردی” مربوط می شود که “بر اساس بیولوژی تومور برای هر فرد مناسب است”. این کار از طریق انواع خاصی از آزمایش ها انجام می شود که می تواند بیماران را از درمان غیر ضروری و تهاجمی خلاص کند. دکتر فو می گوید: “آزمایش ژنومیک به تعیین رفتار تومور هر فرد کمک کرده است ، بنابراین ما می دانیم که آیا شیمی می تواند با صرفه جویی در شیمی درمانی غیر ضروری بسیاری از زنان در گذشته مفید باشد.” دکتر فو علاوه بر محدود کردن شیمی درمانی ، توضیح می دهد که تابش نیز کاهش یافته است. ما با استفاده از داده های تحقیقاتی دیگر توانستیم دوز تشعشعات و افرادی را که به تشعشع نیاز دارند محدود کنیم. “

این پیشرفت ها در پزشکی مدرن بدیهی است که مزایای فوق العاده ای را به همراه داشته است و امکان درمان مستقیم و بدون تهاجم (و پیشگیری) را فراهم آورده است. حتی عملیات بهبود یافته است. دکتر فو می گوید: “ما با کاهش جراحی زیر بغل و استفاده از تکنیک های جدید برای شناسایی غدد لنفاوی زیر بغل و متصل کردن آنها به ترمیم لنف ادم ، سطح لنف ادم را بهبود بخشیده ایم.”

خط پایین

امیدها از همیشه بیشتر است. ترکیبی از استراتژی های پیشگیری و تشخیص زودهنگام می تواند اطمینان حاصل کند که شما بهترین شانس را نه تنها برای سینه های سالم بلکه برای بدن سالم (و زندگی!) خواهید داشت. بنابراین ، آگاهی از سلامت پستان را در رژیم مراقبت از خود قرار دهید و این موضوع را به اشتراک بگذارید!

دیدگاهتان را بنویسید