کاربردهای زیاد مکمل‌های کروم را کشف کنید

همه چیز درباره موارد استفاده از کروم و مکمل های کرومیوم

چیست؟

کروم یک است مواد معدنی ضروری که در چندین گونه مختلف وجود دارد – معمولاً به صورت پلی نیکوتینات یا پیکولینات. تخمین زده می شود که 90 درصد مردم آمریکای شمالی دچار کمبود هستند در این ماده معدنی حیاتی؛ همراه با این واقعیت که استفاده از کروم (و فواید) بسیار گسترده است، جای تعجب نیست که آنها در حال حاضر در بین سه مکمل برتر پرفروش در ایالات متحده هستند.

موارد استفاده برای کروم: مکمل های کروم

مکمل‌های کروم به‌عنوان همه چیز از کمک مورد ستایش قرار گرفته‌اند کاهش وزن، به یک ماده معدنی که می تواند سلامت بیماران دیابتی را تقویت کند و توانایی آن را دارد ساخت عضلات بدون چربی، و بهبود سلامت قلب با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL).

برای درک این کاربردهای کروم، اجازه دهید به طور مختصر به روش‌های مختلف کارکرد این ماده معدنی در بدن نگاه کنیم.

اول اینکه کروم نقش اساسی در تجزیه کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها دارد. از آنجایی که اعتقاد بر این است که چربی ها یکی از دلایل کلسترول بالا هستند، این تجزیه ممکن است به محافظت در برابر بیماری قلبی کمک کند.

دومین، کروم ممکن است به انسولین در تنظیم سطح قند خون (گلوکز) کمک کند. برخی از افراد (مثلاً دیابتی ها) اغلب به انسولین مقاوم هستند. این به سادگی به این معنی است که بدن برای مقابله با قند خون مشکل دارد. لوزالمعده وظیفه تولید انسولین بیشتر برای کمک به کاهش سطح قند خون بالا را بر عهده دارد، که به نوبه خود با ایجاد فشار بیشتر بر این اندام آسیب وارد می کند.

در نهایت، دیابت می تواند ایجاد شود، زیرا به نقطه ای می رسد که پانکراس نمی تواند انسولین کافی تولید کند. مکمل های کروم، از این رو، ممکن است کمک کند کسانی که هستند مقاوم به انسولین با کنترل سطح گلوکز بالا قبل از اینکه پانکراس را تحت فشار قرار دهد.

علاوه بر این، از آنجا که گلوکز منبع اصلی سوخت بدن است، آنچه توسط بدن استفاده نمی شود به عنوان چربی ذخیره می شود. بنابراین، این ممکن است توضیح دهد که چرا مطالعات نشان داده اند که یکی از برجسته ترین کاربردهای کروم، کمک به کاهش وزن است.

مهم است که بدانیم که رژیم غذایی معمولی غربی سرشار از چربی های اشباع شده، قندها، آرد و غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده است. که باعث ایجاد سطوح بالای قند خون (گلوکز) در بدن می شود. بنابراین، هدف اول فقط دستیابی به مکمل‌های کروم نیست، هر چقدر هم که کمک کند، بلکه کاهش این نوع غذاها در رژیم غذایی شماست.

با این حال، در مجموع، همانطور که می بینید، کروم در بدن انسان کاربردهای زیادی دارد.

موارد استفاده برای Chromium: اقدامات احتیاطی

وجود دارد هیچ RDA برای کروم تنظیم نشده است. با این حال، بیشتر مکمل‌ها در دوزهای موجود هستند 100 میکروگرم تا 200 میکروگرم در هر قرص. به طور کلی، به نظر می رسد بسیار عالی است مکمل ایمن، زیرا به دانش ما هیچ عارضه جانبی جدی به آن نسبت داده نشده است. با این حال، مصرف آن با غذا توصیه می شود زیرا ممکن است در موارد نادر باعث ناراحتی معده شود.

نظر اطلاعات مکمل غذایی درباره موارد استفاده کروم

ما معتقدیم که شواهد قوی وجود دارد که کروم مکملی با طیف وسیعی از فواید است. در برخی زمینه‌ها، شواهد قوی‌تر است، مانند نقش آن در عملکرد انسولین، و در برخی دیگر، مانند نقش آن در کمک به تولید ماهیچه‌های بدون چربی بیشتر، گمانه‌زنی‌تر است.

از آنجایی که این مکمل بسیار محبوب است، امیدواریم مطالعات آینده به روشن شدن اینکه کدام یک از مزایای ادعایی آن می‌تواند واقعاً به آن نسبت داده شود، کمک کند.

بسیاری از فروشندگان کروم سعی می کنند ادعا کنند نسخه ای که استفاده می کنند برتر است یا بهتر جذب می شود. به عنوان مثال، برخی ادعا می کنند که پیکولینات بهتر از پلی نیکوتینات است و برعکس. اگرچه این اغلب برای مکمل های دیگر صادق است، اما در مورد کروم، هیچ تحقیق قطعی وجود ندارد که یکی را بهتر از دیگری معرفی کند.