کبد شما – سخت در کار!

کبد بزرگترین اندام غده ای بدن است و تقریباً مسئول عملکردهای سالم هر اندام دیگری است. عملاً هر چیزی که می خوریم و استنشاق می کنیم برای تصفیه از کبد عبور می کند. کبد وظایف مهم دیگری نیز دارد و بنابراین لازم است مطمئن شویم که از کبد خود مراقبت می کنیم. در یک فرد بالغ سالم، وزن کبد حدود 3 پوند، حدود 6 اینچ ضخامت و حدود 3.5 اینچ طول دارد.

کبد چه می کند؟

کبد اساسا به عنوان مرکز سم زدایی در بدن شما کار می کند، اما وظایف مهم دیگری را نیز انجام می دهد.

  • خون وارد کبد می شود. کبد کار می کند تا خون را از سموم و ناخالصی ها قبل از ارسال به سایر اندام ها فیلتر کند. سموم از کجا می آیند؟ از غذاهایی که می خوریم (فست فودهای فرآوری شده و فست فود)، داروهایی که مصرف می کنیم، مصرف الکل، هوایی که تنفس می کنیم و سایر آلاینده های محیطی ناشی می شود.
  • کبد همچنین با تولید صفرا (ذخیره شده در کیسه صفرا) برای تجزیه موثر چربی ها به سیستم گوارشی خدمت می کند.
  • کبد همچنین انبار بدن است. بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به‌ویژه آهن، در کبد ذخیره می‌شوند و در صورت لزوم در بدن آزاد می‌شوند. همچنین سلول های ایمونولوژیک را برای سیستم ایمنی ذخیره می کند.
  • کبد از طریق تبدیل گلیکوژن ذخیره شده به گلوکز برای بدن انرژی تولید می کند.
  • متابولیسم بدن تا حد زیادی از طریق کبد انجام می شود. کبد لیپیدها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها را متابولیزه می کند.
  • عملکرد کبد همچنین شامل تولید مواد لخته کننده خون برای کمک به انعقاد خون است.

آیا از کبد خود بیش از حد مالیات می گیرید؟

یک کبد سالم قادر است حدود 540 گالن خون را در روز فیلتر کند، اما زمانی که کبد به دلیل مصرف بیش از حد الکل، سیگار کشیدن، چربی های اشباع شده، آلودگی های محیطی یا مواد غذایی بیش از حد حاوی مواد شیمیایی تحت فشار قرار می گیرد، کبد قادر به فیلتر کردن همه موارد نیست. خونی که از آن عبور می کند

سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل می تواند به شدت کبد را تحت تأثیر قرار دهد. سیگار حاوی بیش از 60 ماده شیمیایی است. همچنین ظرفیت گلبول‌های قرمز خون را ضعیف می‌کند به طوری که نمی‌توانند به طور کامل در انتقال اکسیژن از طریق جریان خون به سایر اندام‌ها عمل کنند.

رژیم غذایی استاندارد آمریکایی همچنین می تواند بر کبد فشار وارد کند. بسیاری از فست فودها حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده و غذاهای فرآوری شده حاوی مواد شیمیایی و نگهدارنده هستند. سبزیجات و میوه های غیر ارگانیک حاوی آفت کش ها هستند. کبد می تواند مملو از چربی شود و قادر به عملکرد موثر نیست.

کبد نمی تواند با استرس بیش از حد مقابله کند و ممکن است تحت فشار قرار گیرد. در نتیجه، سموم می توانند در بدن جمع شوند. سطوح بالای سموم در بدن می تواند منجر به عملکرد ضعیف سایر اندام های بدن شود. خستگی، آکنه، سردرد، لکه های ناشی از افزایش سن، خارش بیش از حد، سلامت ضعیف سیستم ایمنی ممکن است با عملکرد ضعیف کبد مرتبط باشد.

با توجه به اینکه کبد وظایف بسیار مهمی را انجام می دهد، مراقبت صحیح از آن باید در اولویت باشد!

راه های مراقبت از کبد

راه های مختلفی برای مراقبت از کبد وجود دارد. یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید – از مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده، الکل و ترک سیگار اجتناب کنید. هر روز مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید. مصرف چربی های حیوانی، کافئین، قندها و غذاهای سرخ شده را کاهش دهید. علاوه بر یک رژیم غذایی سالم، چندین گیاه و مواد مغذی، در مکمل های کبدی با فرمول مناسب، به طور عمومی شناخته شده و برای بهینه سازی عملکرد کبد استفاده می شود.

  • خار مریم. این از خانواده دیزی می آید. شناخته شده است که دارای خواص محافظتی کبد و بازسازی کننده کبد است. به سم زدایی کمک می کند و همچنین به کاهش اختلالات گوارشی خفیف کمک می کند.
  • پوسته اسفرزه. این فیبر مورد تایید سازمان غذا و دارو است و به تولید مواد مغذی برای کبد کمک می کند که از آن برای تنظیم سطح طبیعی کلسترول استفاده می کند.
  • عصاره ریشه قاصدک کمک به محافظت از سلول های کبد آنها از سلامت خون و سم زدایی حمایت می کنند.
  • پودر کنگر فرنگی دارای خواص محافظتی و حمایتی از کبد است. اگر به فکر خرید کنگر فرنگی برای شام هستید، به خاطر داشته باشید که انواع ارگانیک آن را خریداری کنید زیرا فاقد آفت کش هستند.
  • پوست نارون لغزنده حاوی موسیلاژ است که به تسکین برخی از اختلالات گوارشی ناشی از عملکرد ضعیف کبد کمک می کند.
  • تائورین یک اسید آمینه است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است. نقش مهمی در حذف مواد شیمیایی سمی از بدن دارد.

لیورول، یک مکمل غذایی کبدی برای کبد، حاوی ترکیبی خوب از تمام مواد مغذی و گیاهان فوق است. مالیات کبد خود را متوقف کنید و به این اندام سختکوش بدن خود کمک کنید تا رژیم غذایی خود را اصلاح کند و شروع به مصرف مکمل های کبدی برای حمایت از سم زدایی و عملکرد سالم کبد کنید!