کدام ویتامین ها برای پوست مفید هستند؟


ویتامین ها برای عملکرد بدن شما ضروری هستند و می توانند پوست شما را تقویت کنند.

در حالی که برخی از ویتامین ها – به عنوان مثال – A و C – باعث رشد سلول های پوست می شوند، برخی دیگر ممکن است ارزش وقت و هزینه شما را نداشته باشند و مارک های زیبایی از نام این ویتامین ها به عنوان یک تکنیک بازاریابی استفاده می کنند. یک راه حل واقعی برای تقویت پوست شما نیست.

متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در Jackson Hole، Dr. افتون کاب و یک متخصص پوست نیویورکی، دکتر. هدلی کینگ نظرات جالبی در این زمینه دارد که در ادامه می خوانیم.

متخصصان پوست استفاده از رتینوئیدهای مشتق از ویتامین A را برای تسکین آکنه و تغییر رنگ توصیه می کنند.

کاب گفت: اگر یک ویتامین وجود دارد که باید برای روتین مراقبت از پوست خود بخرید، آن ویتامین A است.

رتینوئیدها فرمول های مبتنی بر ویتامین A هستند که می توانند گردش سلولی پوست را افزایش دهند، تغییر رنگ را بهبود بخشند و پوست را حجیم کنند. همه آنها برای مبارزه با علائم پیری استفاده می شود.

به گفته کاب، محصولات مشتق شده از ویتامین A می توانند آکنه را با کاهش سلول های پوستی که در زمان بلوغ پوست ایجاد می شوند یا منافذ را مسدود می کنند، به حداقل برسانند.

این ویتامین می تواند با نازک کردن لایه بالایی پوست به مبتلایان به پسوریازیس کمک کند و با مهار تولید رنگدانه، لکه های قهوه را به حداقل برساند.

ویتامین های C و E با هم می توانند آسیب های پوستی را به حداقل برسانند

در این راستا دکتر. کینگ گفت: ویتامین C در سنتز کلاژن مورد نیاز است. کلاژن پروتئین اصلی در بافت های ساختاری و همبند بدن است که شامل پوست، استخوان و ماهیچه ها می شود.

مکمل‌های کلاژن خوراکی معمولاً با افزایش سن به شادابی و چاق شدن پوست کمک نمی‌کنند، اما کاب می‌گوید ویتامین C موضعی می‌تواند با آسیب و تخریب کلاژن در هنگام قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب، سیگار کشیدن یا آلودگی مبارزه کند.

کاب می گوید: «ویتامین C در پوست ما در واقع یکی از عوامل کلیدی در نحوه ساخت و تثبیت کلاژن است. گفت. ایده اصلی این است که با ساخت کلاژن، ویتامین C می تواند به کاهش آسیب های محیطی و خورشید کمک کند تا از چین و چروک و پیری جلوگیری کند.

غذاهای مختلف حاوی ویتامین E، نمای بالا

کاب گفت: استفاده از ویتامین C موضعی دارای اشکالاتی است. اولین مورد این است که بسیاری از فرمول های موضعی اسیدی هستند و می توانند پوست را تحریک کنند.

ویتامین C همچنین می تواند ناپایدار باشد یا در صورت قرار گرفتن در معرض نور تغییر شکل دهد. این بدان معنی است که محصول به محض خارج شدن از بطری، توانایی خود را برای کمک به پوست از دست می دهد. به گفته کینگ، برخی تحقیقات نشان می دهد که ترکیب ویتامین C و ویتامین E می تواند مولکول را تثبیت کند و این دو را در کنار هم موثرتر از تنهایی کند.

بیوتین، ویتامین B، برای پوست و ناخن محبوب است، اما می تواند خطرناک یا بی اثر باشد.

به گفته دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، بیوتین که به عنوان ویتامین H یا ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که در تخم مرغ آب پز، ماهی سالمون، جگر گاو و آووکادو یافت می شود. این ماده مغذی به تجزیه چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین های غذا کمک می کند و به تنظیم سیگنال های سلولی کمک می کند.

در حالی که برخی از بازاریابان مکمل های بیوتین را کلید سلامت پوست، مو و ناخن می دانند، تحقیقات هنوز این ادعا را تایید نمی کند. به گفته هاروارد، تعداد کمی از مطالعات منتشر شده نشان می‌دهند که مکمل‌های بیوتین ممکن است به رشد مو و ناخن کمک کند، و مطالعات کوچکی که به نظر می‌رسد فوایدی را نشان می‌دهند، میزان کمبود مواد مغذی را اندازه‌گیری نمی‌کنند.

کاب گفت که بیوتین را به بیماران توصیه نمی کند. بیوتین می تواند خطرناک باشد زیرا می تواند بر نتایج آزمایشگاهی برای تروپونین تأثیر بگذارد، نشانگری که در طول حمله قلبی در بدن ایجاد می شود. بیوتین نتایج آزمایشگاهی را تغییر می دهد تا سطح تروپونین پایین را زمانی که تروپونین بیش از حد در بدن وجود دارد نشان دهد.

کاب گفت: “اگر حمله قلبی داشته اید و بیوتین مصرف می کنید، ممکن است پزشکان ندانند که شما دچار حمله قلبی شده اید زیرا تروپونین به طور کاذب پایین است.”

ویتامین K برای سیاهی زیر چشم تبلیغ می شود، اما شواهد کمی از اثربخشی آن وجود دارد.

ویتامین K نیز مانند بیوتین، تحقیقات کافی در مورد اثربخشی آن ندارد تا بتواند آن را به یک خرید معقول تبدیل کند. ویتامین K به لخته شدن خون کمک می کند و برخی افراد می گویند این ماده مغذی می تواند با التیام رگ های خونی شکسته در ناحیه، ظاهر سیاهی دور چشم را کاهش دهد.

اما کینگ گفت: “داده های زیادی” وجود ندارد که نشان دهد ویتامین K می تواند سیاهی زیر چشم را بهبود بخشد. کاب گفت که ویتامین K می تواند به کبودی کمک کند، اما این اولین چیزی نیست که او برای درمان سیاهی زیر چشم توصیه می کند.

دکتر. همچنین، قبل از خرید یک محصول، مطمئن شوید که تحقیقات با کیفیتی در مورد ویتامین‌های موضعی انجام شده است، زیرا گاهی اوقات ممکن است شرکت‌ها از ویتامین‌ها به عنوان یک «تکنیک بازاریابی» استفاده کنند.