کمپلکس ویتامین B چیست؟ | شرکت دارویی پورعب گستر


مجموعه ویتامین B از هشت ویتامین تشکیل شده است. ویتامین تیامین یا B1 برای رشد و عملکرد سالم اندام ها ، از جمله مغز و قلب ، حیاتی است. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین برای تجزیه چربی ها و داروها مورد نیاز بدن است. ویتامین B3 یا نیاسین برای حفظ سلامت پوست ، اعصاب و هضم مورد نیاز است. گاهی پزشکان دوزهای بالایی از نیاسین را برای بهبود سطح کلسترول تجویز می کنند.

ویتامین B-5 یا اسید پانتوتنیک برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری هستند. ویتامین B-6 یا پیریدوکسین به بدن کمک می کند گلبول های قرمز جدیدی تولید کند که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند. همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین B-7 یا بیوتین برای سلامت مو ، ناخن و عملکرد عصب ضروری است. ویتامین B-9 یا اسید فولیک برای ساخت DNA استفاده می شود. در دوران بارداری ، اسید فولیک می تواند خطر برخی از نقایص مادرزادی را کاهش دهد. ویتامین B-12 یا کوبالامین برای سلول های عصبی و خونی مورد نیاز است. سطح کافی B12 نیز از کم خونی ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری می کند.

چقدر ویتامین ب کمپلکس مورد نیاز است؟

دوز توصیه شده روزانه هر ویتامین B:
B-1: 1.2 میلی گرم
B-2: 1.3 میلی گرم
B-3: 16 میلی گرم
B-5: 5 میلی گرم
B-6: 1.3 میلی گرم
بیوتین: 30 میکروگرم
اسید فولیک: 400 میکروگرم
B-12: 2.4 میکروگرم

تشخیص کمبود ویتامین B

اکثر مردم از طریق رژیم متعادل ویتامین B کافی دریافت می کنند. با این حال ، می توانید معایب آن را مشاهده کنید. بثورات پوستی ، ترک در اطراف دهان ، پوست کندن لب ها ، تورم زبان ، خستگی ، ضعف ، کم خونی ، گیجی ، تحریک پذیری یا افسردگی ، تهوع ، گرفتگی شکم ، اسهال ، یبوست ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در پاها و بازوها نشانه ویتامین است. کمبود B. اما این علائم همزمان با بسیاری از بیماریهای عمده دیگر است. پزشک مراحل زیر را تشخیص داده و توصیه می کند. در صورت عدم درمان ، کمبود ویتامین B می تواند خطر کم خونی ، مشکلات گوارشی ، بیماری های پوستی ، عفونت ها و نوروپاتی محیطی را افزایش دهد. کمبود ویتامین B12 می تواند خطر ابتلا به اختلالات عصبی و روانی را افزایش دهد. نوزادان متولد شده از زنان با کمبود اسید فولیک در دوران بارداری بیشتر مستعد نقایص مادرزادی هستند.

چه کسانی باید ویتامین B مصرف کنند؟

زنان حامله

زنان باردار می توانند از مکمل های ویتامین B استفاده کنند. ویتامین B در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد ، زمانی که یک زن باید روزانه حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کند. در حالت ایده آل این اتفاق چند ماه قبل از بارداری نیز رخ می دهد. زنان باردار باید از منابع غذایی حاوی فولات استفاده کنند. مصرف مقدار توصیه شده اسید فولیک و اسید فولیک خطر نقایص مادرزادی مغز و نخاع را کاهش می دهد. زنان باردار نیز نیاز زیادی به ویتامین B12 دارند. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به از دست دادن زودرس حاملگی ، وزن کم هنگام تولد ، فشار خون بالا در زنان و ناهنجاری های جنین شود.

گیاهخواران

افرادی که از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند از گوشت ، از جمله گوشت گاو ، مرغ و ماهی استفاده نمی کنند. رژیم گیاهی می تواند خطر کمبود B12 را در انسان افزایش دهد. این ویتامین در بسیاری از محصولات حیوانی از جمله گوشت ، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود. افرادی که تخم مرغ و محصولات لبنی مصرف می کنند ممکن است B12 لازم را از این غذاها دریافت کنند ، اما کسانی که هیچ گونه فرآورده حیوانی مصرف نمی کنند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

بیایید آشنا شویم: کپسول B مجتمع بهداشتی برست

بعد از عمل بای پس معده

افرادی که تحت عمل بای پس معده قرار گرفته اند اغلب به مکمل نیاز دارند. مطالعات نشان می دهد که این جراحی نیاز فرد به B12 را افزایش می دهد. شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از افراد پس از عمل جراحی ، حداقل در کوتاه مدت به مولتی ویتامین حاوی ویتامین B و سایر مواد مغذی نیاز دارند.

سالمندان

افراد 65 سال به بالا می توانند ویتامین B مصرف کنند.بررسی ها نشان می دهد افراد مسن بیشتر مستعد کمبود ویتامین B12 هستند. برخی شواهد نشان می دهد که منابع B12 ممکن است به کند شدن پیری مغز کمک کند. سطوح پایین B12 و فولات ممکن است با افسردگی در افراد مسن همراه باشد.

نویسنده: طیبه رفیعی
منبع: medicalnewstoday

دیدگاهتان را بنویسید