۷ غذایی که سطح تستوسترون را افزایش می دهد

در اینجا لیستی از 7 ماده غذایی است که به تولید تستوسترون طبیعی کمک می کند.

1. کلم بروکسل

این مینی کلم حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که برای تولید مقادیر بهینه تستوسترون طبیعی به عنوان بلوک های سازنده بدن شما مورد نیاز است.

کلم بروکسل نیز یکی از آن سبزیجات چلیپایی است که به طور موثر سطح استروژن را کاهش می دهد که به طور غیر مستقیم منجر به افزایش سطح تستوسترون می شود.

2. کرفس

محققان می گویند که حتی بوی کرفس باعث تولید طبیعی تستوسترون در داخل بیضه ها می شود.

توضیحی برای این اتفاق وجود دارد، می بینید که کرفس حاوی دو آندروژن طبیعی بسیار قدرتمند است – آندروستنون و آندروستنول

3. زغال اخته

زغال اخته یک ترکیب قوی دارد که عمدتاً در قسمت پوست این توت وجود دارد. کلسیم دی گلوکارات نام دارد.

نحوه عملکرد این ترکیب در بدن را می توان در زیر مشاهده کرد

کلسیم-D-گلواکارات به مولکول های استروژن در داخل کبد متصل می شود که به طور موثر به آن مولکول ها کمک می کند تا از طریق روده از بدن شما خارج شوند. این اتفاق در نهایت منجر به افزایش مداوم سطح تستوسترون خواهد شد.

4. آووکادو

آووکادو مربای پر از مواد مغذی است که سطح تستوسترون را افزایش می دهد، مواد مغذی زیر در آووکادو یافت می شود: ویتامین های A، B، C، D، E، و K، اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم، و کلسترول گیاهی. این مواد مغذی و به خصوص کلسترول گیاهی، آووکادو را به یکی از بهترین غذاهای افزایش دهنده تستوسترون تبدیل می کند.

5. کشمش

کشمش سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای تولید تستوسترون سالم است، برخی از این مواد مغذی عبارتند از: پتاسیم، منیزیم، و ویتامین B.

اما این تمام چیزی نیست که کشمش وجود دارد، آن را نیز پر کرده است بور، ماده ای که در ده ها مطالعه ثابت شده است که تستوسترون را افزایش می دهد.

6. دانه کدو تنبل

دانه های کدو تنبل حاوی مقدار زیادی مواد مغذی با ارزش است که بدن شما اساساً برای افزایش سطح تستوسترون به طور طبیعی به آنها نیاز دارد، این مواد مغذی عبارتند از – ویتامین ها ج، د، ک، و ب، مواد معدنی مانند روی، پتاسیم، و منیزیم همه آنها برای تولید سالم تستوسترون طبیعی مورد نیاز هستند.

7. جعفری

جعفری حاوی فلاونوئیدی به نام آپیژنینگ است که به گفته تعدادی از دانشمندان سطح تستوسترون شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

جعفری همچنین یکی از نیترات های طبیعی است که تولید اکسید نیتریک شما را افزایش می دهد، این نیز یکی از ترکیبات طبیعی همراه با تستوسترون است که هر مردی باید از آن آگاه باشد.

نتیجه

همانطور که می بینید، بسیاری از غذاهای طبیعی روزانه وجود دارد که همراه با ورزش و تغییر سبک زندگی، سطح تستوسترون را به طور موثر افزایش می دهد.